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【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，生理構造上較為缺乏肌肉、容易有虛寒問題的女性，手腳冰冷的情形可能會更為嚴重。而手腳冰冷雖然是末梢循環不良的特徵，在女性身上很常見，其實它也與身心的狀態息息相關，氣虛、自律神經失調等等內在狀態，都會引發手腳冰冷！

筋肉緊縮、體內囤積水分 都會造成雙手冰冷

每到了冬季，許多女性都會為了手腳冰冷而感到煩惱，而在日本向來認為「手的冰冷與心有深切關聯」，從自律神經的角度來看，一旦緊張、有壓力，交感神經處於亢奮狀態，就會讓血管與肌肉緊縮，造成末梢的血液循環不良，雙手變得冰冷。

而日本漢方專家宮脇崇也表示，從漢方認為雙手是體內的冷卻裝置，如果雙手火熱的人，代表著體內囤積著熱，而相反的雙手冰冷的人，則是體內處於能量缺乏的狀態，可能還囤積著多餘的水分。精神狀態與體內物質交互影響的同時，外氣、肌肉量以及內臟的狀態，都會透過手來反映出來。

過度緊張容易虛寒 溫暖腎臟、脖頸有助於改善

上台前、過度緊張也會導致雙手冰涼，因此日本也有許多雙手冰冷與心理學之間的研究，日本健康美容作家Yuki的著作《一瞬で「ミラクル体質」に変わる本》（暫譯：一瞬間變成奇蹟體質）中提出，雙手冰冷的人有著過度在意周遭、常常擔憂事情發展結果，過度意識他人視線的傾向。

Yuki表示，雙手冰冷也可能與五臟當中的「腎」受損有關。腎臟不只是擔當水分和排尿的機能，也與血液和荷爾蒙有關，負責調整全身的體內環境，因此保持飲食、睡眠、適度運動等規律生活，保護腎臟健康十分重要。

放鬆肩膀的力氣坐著，雙手手肘頂著的位置就是腎臟的位置，可用雙手手掌暖和，將手做出杯狀，輕輕敲腎臟的周圍。此外，脖頸是掌控自律神經的關鍵部位，冬季時留意溫暖脖頸，也有助於平衡自律神經，改善雙手冰冷問題。