美容專家介紹，壓力給身體帶來了諸多負面影響，比如失眠、煩躁、疲倦。但對女人來說，大概最擔心、最恐怖的還是壓力在肌膚上留下的印跡——壓力真的會使肌膚看起來比實際年齡老5歲!
肌膚的壓力來源：經常性的熬夜、電腦輻射、陽光、繁重的工作、污染的空氣、緊張的生活節奏、長期在空調環境裡辦公。
受壓肌膚的表現：皺紋、粗糙、膚色暗啞、色斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、過敏。
基本解壓之道：
補水：養成早晨起來喝一杯清水的習慣，喚醒全身肌膚，加速排素。
放鬆：每天為自己找一段放鬆心情的時間，不需要太長，也許是躺在沙發上聽段音樂、看本書，或者去洗個泡泡浴。
深呼吸：深深地呼吸，並留意腹部的脹收，嘗試由肺部呼吸轉為腹部呼吸。可以在傍晚時多做幾次。
運動：每週做3個小時的運動，如跑步或是瑜伽，可刺激大腦釋放緩解壓力所需要的化學物質。
◆學著做
肌膚減壓保健操
1、用中指腹輕叩面部：從鼻梁開始沿眉眼向外，再向內環繞顴骨上方;從嘴角向上叩至兩眼內側，沿下巴叩至兩耳。(每個點輕叩20下)。
2、用食指和拇指抓住兩耳邊沿，一邊打小圓圈按摩，一邊向上拉(2分鐘左右)。
3、將一隻手的拇指放在脖子一側，其餘手指放在另一側，沿脖子做上下快速的打圈運動(2分鐘)。
4、用手指按摩牙齦，做打圈運動(4分鐘)。
5、用手指在下巴下方輕拍30次。
6、在頭皮做小圈按摩(30秒)，再抓起頭髮向上拉，手握拳頭輕擊頭皮20次。
7、從胸前開始用手掌交替輕撫至下巴，向上撫摩臉頰，鼻子兩側，雙眼，額頭，中指向上順著鼻樑到眉眼、顴骨、鼻樑，洗臉般順時針輕撫臉部(反覆10次)。
8、向後靠在椅子上，用指尖壓住兩鬢向上推。舌頭頂住上顎，使臼齒含在一起，保持這個姿勢儘量長的時間，然後慢慢放鬆。
9、把嘴張到最大，再收攏呈橢圓形，嘴角彎曲遮住牙齒(數到10)，最後將嘴唇不完全合攏。
10、雙眼閉合，做深呼吸，把自己想像成雲團、泡沫、羽毛。
香水減壓
具有淡淡果香的清新韻味，花香的中味以及木香取向的後味，將以極清涼的溫度調動你身體的熱情。最能夠振作精神和舒緩壓力的香水含有以下成分：
綠色草本芳香類：以迷迭香、松針、冬青類最好。
檸檬屬果樹香類：以葡萄、柑橘、檸檬、酸橙為最好。
水香類：以海藻、海水芳香為最好。
茶香及傳統香料類：以綠茶、肉桂為最好。
薄荷芳香類：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉樹最佳。
零食減壓
1、葵花子
可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢等症狀。
3、核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
（實習編輯：李盈因）
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