狄鶯美魔女教室：窕窈第一招泡湯加速新陳代謝！ @ 美靚新勢力 MJ-BOX

文:劉子鳳照片提供:狄鶯、達志影像

★　美魔女宣言

「平常我都是素顏，如果沒開口，沒人知道我是誰，只有近距離看才會驚訝地地問我：『妳是狄鶯嗎？怎麼那麼年輕？』

有一次，我和老公（指孫鵬）去新竹玩，現場有一個26歲的男生，是老公球友的朋友，我們聊星座聊得好開心，當時我還在想，到我這個年紀真好，人生經驗可以跟不同年紀的人分享，沒想到，原本說好要在新竹過夜，老公當場就拉著我回台北，還一路開車時臭臉給我看，我問他：『你跟一個小孩子吃什麼醋？』

我老公居然回答，『那他的眼睛為什麼死命地看著妳、一直找話題聊天？』我快氣瘋了，反問他，『難不成你怕我對小孩子有興趣嗎？』

哈、哈！我很照顧自己是真的，每天都要運動、泡湯，我的兒子就問我，『如果爸爸變成大胖子，妳怎麼辦？』我老公聽了臉色大變，我趕緊說，『我當然會照顧他啦~，媽媽問你，如果媽媽變大胖子呢？』兒子說，『那太好了，我就可以多吃一點。』

雖然我老公在一旁什麼話也沒說，但我知道他有一點害怕，知道自己不能頹廢，我常跟他說，我們當藝人就要上得了鏡頭，即使退休了，也要為影迷負責任，我老公經常打高爾夫球，但在飲食上，我還是希望他節制一點。

每天早上睡醒時，我一定準備一人一大杯『養生豆漿』，就是堅果、松子、核桃、腰果和黑白芝麻和有機豆漿一起打成豆漿，另外煮一鍋紅豆、一鍋薏仁，把堅果豆漿加上紅豆、薏仁，就成了一碗營養成份很高、兼顧澱粉蛋白質又補血的早餐，老公跟著我吃，皮膚也變好了。

人體需要各種營養，但最忌諱太油膩，而且是不是食物本身的天然油脂，因此，我們家的中餐可以吃德國豬腳、牛排、麻辣鍋....，想吃什麼、就吃什麼，但不吃.滷肉飯、炸雞腿之類的垃圾食物。

我常在家做飯，家裡有一個超低溫冰櫃，裡面裝的是最新鮮的海鮮和松阪牛，中餐如果吃不下，就吃『十穀米海鮮粥』或『十穀米松阪牛粥』，做粥要細心，先把十穀米打碎煮成稀飯，加蛋白精、地瓜菜末，再加點海鮮、松阪牛肉片和少許鹽，，這樣的粥完全不油，但也兼顧了所有的營養。

到了晚餐，我只吃水果、青菜，但太甜的水果像芒果、澱粉質太高的香蕉就不列入考慮，吃水果是有技術的，光吃一種水果可能沒FU，那就找幾樣一起打成汁，裡面加上紅蘿蔔、小黃瓜、西洋芹、半顆蘋果和草莓、檸檬，這樣的蔬果汁味道就會非常美味。

我一天要喝400cc的檸檬水，約兩顆檸檬榨汁（不加糖），每天一定在家運動，倒吊十分鐘、瑜珈一小時，早晚各做一次，而且每天都去春天酒店泡湯，除了一個月飯店館休兩日，一年365天幾乎天天都泡湯，在烤箱裡我也沒閒著，待在烤箱裡一樣可以做瑜珈。

女人為什麼會變胖？就是因為代謝變慢了，我的代謝非常好，自然和泡湯有關，一天泡一、兩個小時，有時一天泡兩次，新陳代謝好，晚上到了九點半就睡了！

如果你問我，哪來那麼多時間去飯店泡湯啊？我覺得『時間管理』很重要，每天早上六點起床，我先踩跑步機一小時，七點衣服穿一穿就開車出門去春天泡湯，如果七點有工作，那就要要求自己五點起床，踩完跑步機六點出門去泡湯，喜歡運動，讓我有點像『過動兒』，一天只睡三、四小時就夠了。

我覺得我的養生秘訣有四：

第一，不能熬夜。有些人花錢拉皮又整型，再拉還是鬆垮垮的，很簡單，基本的睡眠沒做好，再怎麼整型，肌膚也是垮的！（哪天我的皮膚鬆了，也許也會去拉皮，但，目前還不需要。）

第二，不能胡吃、亂喝。女人氣色不好，怎麼會有魅力？身體要攝取各式各樣的營養（參考上述的三餐吃法），酒可以喝，但不能亂喝，睡覺前跟兩老喝兩杯養生酒或紅酒、啤酒，可以增進血液循環和生活情趣，可是千萬不能喝醉，兩杯就好。

第三，一定要運動。活化細胞靠運動，動了、還是會老化，何況不動，現在不肯動，老了就動不了了，現在能動就要多動

第四，保持快樂。很多時候要學習放下，我算是一個說放下、就放下的人，才會嫁他（指老公）第二次，現在放不下了，而且不能放下，就要想開，想不開、不舒服，也不會改變對方什麼，只好改變自己。

現在的我，不再像以前那樣很想改變自己的另一半，我只會努力改變兒子，因為我是母親，要教育自己的孩子，有時候，兒子也嫌我管太多，我就告訴他，等他長大了、什麼都懂了，出去工作後，就換我讓他管教。

年輕時，我也很雞婆，看見自己喜歡的人過得不好，不管對方喜不喜歡，就苦口婆心、想方設法改變對方，現在的我，也學會對朋友『放下』，告訴自己不急、不急，在內心打個分數，如果對方和我的友誼是一百分，就給一百分的心，如果對方只有三十分，那就給三十分吧！」