美靚新勢力 MJ-BOX

　現代人每天坐在電腦前，工作的工作遊戲的遊戲，每天做著上網時間不低於八個小時，長此以往，腰腹部贅肉越堆積越多，不知不覺就變成了小“腹”婆。每天跟著漂亮女人小編一起來做瘦腹操，坐著也能瘦。別人都成了小腰精了，你還在等什麼？

　　step1 雙腳打開與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。雙腳跨度要與肩同寬。

　　step2.下半身保持不動，突起慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。

　　step3.上半身慢慢回正，吐氣再往左轉。回正動作不宜過快過猛，調整還自己的呼吸。

　　step4.坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。坐的姿勢一定要挺直，不要含胸弓背。

　　step5.吸氣，腳尖電器，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。此動作一定要保持重心平衡，慢慢吸氣提腳尖，讓自己的腰背肌肉有緊繃感。

　　step6.吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3~5個呼吸的時間。

　　step7.坐回到地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，叫張平貼於地面，瘦輕輕抱住大腿後側（重複第一步動作）。

　　每天做瘦腹操配合瘦腹食物，坐著就把小肚腩消滅。

 　　【10種排毒食品吃掉小肚腩】

       ★地瓜含纖維質可促腸胃蠕動

       ★綠豆清熱解毒、除濕利尿

       ★燕麥滑腸通便

       ★薏仁有助改善水腫型肥胖

       ★小米是溫和纖維質易消化

       ★糙米有豐富纖維，整腸利便

       ★紅豆可增加腸胃蠕動

       ★胡蘿蔔可改善便秘

       ★山藥可減少皮下脂肪堆積

       ★苦瓜可消除體腫 

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