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【第1招】抱腿深呼吸
【第2招】半側身扭轉
【第3招】站姿伸展
【第4招】擴胸分腿前彎
![](http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20151217/36957806_cc6d0c8148ebbae9ed136bf2c9d9172f_160x160.jpg)
【第4招】加強版
雙手可改為在身後十指交扣,前彎時手部打直向上推,向下彎得愈低難度愈高,可加深胸口與肩膀關節的柔軟度。
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【專家檔案】Zen
瑜伽相關經歷約7年,具備美國瑜伽聯盟協會200小時國際教師師資認證,現職瑜伽會館導師。
梳化╱李曉芬 場地提供╱Anapana Yoga
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雙手可改為在身後十指交扣,前彎時手部打直向上推,向下彎得愈低難度愈高,可加深胸口與肩膀關節的柔軟度。
瑜伽相關經歷約7年,具備美國瑜伽聯盟協會200小時國際教師師資認證,現職瑜伽會館導師。
梳化╱李曉芬 場地提供╱Anapana Yoga