有人因為工作忙碌而熬夜，也有人因為晚上終於有空閒而捨不得睡覺，但當心熬夜會拖垮身體！雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，以西醫的觀點來看，並沒有說晚上幾點過後就算熬夜，而是以隔天的精神狀況來論斷，如果精神不佳就算熬夜，若長期熬夜，可能會引發身體一連串的疾病，包括記憶力變差、血壓飆高、快速老化、體重過重、荷爾蒙異常等，建議要調整生活作息。
報導╱張雅淳、黃子倫
攝影╱高大鈞 部分圖片╱資料照片
劉文德醫師表示，中醫認為晚上11點到半夜1點時睡覺對身體較好，而西醫並無這樣的說法，但一般來說，成年人一天應睡足8小時，青少年更是要睡8~10小時，年紀更小的孩童至少要睡到10小時，不過，大體來說仍是以個人感受為主，睡醒後覺得精神很好就代表睡眠時間足夠，相反來說，若是覺得精神不好就代表沒睡飽、熬夜。
【先了解】快速老化又肥
熬夜會影響荷爾蒙分泌，女生的生理期可能會異常、甚至子宮老化，男生性功能會變差，嚴重還會勃起功能障礙，再加上如果有呼吸中止症，長期缺氧會造成器官快速老化。另外，如果睡眠不夠，會較容易想吃東西，體重自然就會超標。
腦力差血壓高
睡眠不足會造成交感神經過度興奮，血壓會飆高，甚至引發心血管疾病。劉文德醫師表示，如果白天精神不好，很容易反應變慢、忘東忘西，可能會嚴重影響工作能力。
【這樣做】定時間睡覺
劉文德醫師表示，每個人體質不同、睡覺習慣也不同，有些人可以晚上8~9點就睡，但有些人晚上12點後才睡得著，建議依自己隔天需要起床的時間，計算出一個自己可接受、固定的睡覺時間，這樣長期下來，一到那個時間，身體自然就會想睡。
走路消耗水分
如果長時間久站久坐，下半身易水腫，晚上水分就會回流到咽喉影響呼吸，導致睡眠品質下降，劉文德醫師平時要多活動、如多走路，晚餐過後半小時，可散步消耗多餘水分，晚上較好入眠。
【醫師說】
如果是因為睡不著，而導致熬夜的壞習慣，建議可到醫院的睡眠中心就診，找出原因才能睡好覺。
模特兒╱張淑玲、陳婉琪
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