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【早安健康／胡維勤（著名醫學家、保健醫師）】

經痛、月經不調

不適原因：宮寒、內分泌失調、血液循環不暢

症狀說明：經常經痛、月經不調的女性一般都有寒證，用手摸一下，肚臍上下的體溫明顯不同，肚臍下會稍涼，而子宮和卵巢就位於肚臍下面，這說明子宮和卵巢的血液運行不暢，會導致卵巢分泌的女性激素失調，子宮機能也會下降。可以用生薑改善下腹部的寒證。

對策1

常飲生薑桂圓紅棗茶，驅寒又補血

連續飲用生薑茶可以逐漸改善寒性體質，促進身體血液循環，包括下腹部的血液循環，進而增強子宮和卵巢的功能。在生薑茶中加入紅棗，還具有補鐵、補血的作用，可治療由於缺鐵、血虛導致的痛經及月經不調。桂圓則有補氣、暖身的作用。

作法：

1.將10克生薑洗淨，帶皮切成薄片。

2.把切好的薑片放入砂鍋中，再放入洗淨的紅棗、桂圓。

3.注入適量清水，煮10~20分鐘，盛出趁熱飲用即可。

對策2

飲用紫蘇生薑湯，改善經前焦慮

紫蘇是暖身佳品，其所含的紫蘇醛除了具有發汗解表、退熱解毒的作用之外，還有穩定情緒的作用。將紫蘇加入生薑湯中飲用，不僅能溫補身體，而且對於生理期來臨之前的焦慮不安、經前症候群具有調理作用。

作法：

1.取4~5片新鮮的紫蘇葉，洗淨後切碎。

2.將碎紫蘇放入鍋中，加水煮至水剩下一半，濾出湯汁，倒入茶杯中。

3.將10克鮮薑洗淨，連皮切碎，倒入茶杯中，充分拌勻即可。

生薑外用也能祛寒解經痛！下一頁教您做

對策3

生薑蒟蒻濕敷，效果很神奇

腹部很適合進行外敷療法，如果在內服生薑水溫熱身體的基礎上，輔以外用熱敷療法，可以使效果加倍。濕敷的材料可以選擇整塊的蒟蒻，它的保溫性很強，而且能夠吸收生薑中的有效成分，熱敷時需隔一層內衣，避免燙傷。

作法：

1.取一大塊完整的蒟蒻放入鍋中，注入適量清水。

2.倒入一杯生薑汁，1小匙粗鹽，煮10分鐘。

3.趁熱取出蒟蒻塊，用浴巾包好，放在小腹上進行熱敷。

美味食療方

緩解經痛，多吃薑糖蒸紅棗

© 由 Everyday Health 提供 薑糖蒸紅棗

【主要食材】

生薑10克

紅棗150克

【調味料】

紅糖10克

【作法】

1.取一碗溫水，放入洗淨的紅棗，浸泡約10分鐘，使其脹開。生薑洗淨，切成末。

2.撈出泡好的食材，瀝乾水分後放入蒸碗中，放入紅糖、薑末，備用。

3.備好電蒸鍋，燒開水後放入蒸碗。蒸約20分鐘，至食材熟透。

4.稍微冷卻後即可食用。

本文摘自《生薑的神奇排寒瘦身功效》／胡維勤（著名醫學家、保健醫師）／西北國際