鎖骨按摩疏通淋巴循環，改善困擾16年的頭痛、肩頸痠痛！ @ 美靚新勢力 MJ-BOX

【早安健康／吉田一也（物理治療師・醫學博士）】

從高中困擾至今的肩頸痠痛和頭痛，都靠鎖骨按揉有了改善，連臉部的水腫都消了

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東京都　淺沼真由美小姐（三十四歲／上班族）

在我還是高中生的時候，慢性的肩頸痠痛和頭痛就一直跟著我。然而，經歷了結婚、生小孩、育兒等人生大事，生活的忙碌使我難以撥出時間處理這些問題。休完產假的第一個月，也許是重回職場和帶小孩的疲憊吧，嚴重的頭痛和肩頸痠痛又找上我……。最近，只要一轉動左肩就會發出喀喀的聲響。雖然只是發出聲音而已，並不會痛，但我還是很在意。我曾經試過電視和雜誌上介紹的伸展操和推拿，雖然肩頸痠痛的問題有得到改善，但是肩膀的喀喀聲還是存在。

就是在那個時候，我知道了鎖骨按揉。我試著在按壓和捏起皮膚時活動肩膀，結果所有喀吱喀吱的聲音都消失了，可以說是即刻見效。後來還有一件令我暗自驚奇的事，那就是臉上的水腫也不見了。我從以前就特別在意臉上的水腫，尤其是在冬天的時候。每次都會看一些臉部淋巴按摩的書作為參考，也照著書上的指示操作，卻不是那麼有效。根據吉田醫師的說法，應該是因為鎖骨下方分布著淋巴系統，而該部位的按揉可以促進淋巴循環。

起因於肩膀發出的聲響才開始的鎖骨按揉，竟然還能消除水腫，真的讓我非常驚訝。

最近，光只是鎖骨對我來說已不足夠，我聽從吉田醫師的教導，開始在手臂和手部的皮膚進行按揉。我推薦的按揉部位是手肘下方，靠近外側的皮膚。以我的情況來說，也許是智慧型手機使用過度，造成這個部位的肌肉比較容易緊繃。

像這樣子，靠自己找出身體僵硬的地方並加以按揉和改善，真的是挺好的。