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生活中心／許珮絨報導

台灣人非常喜歡把吐司當早餐或點心吃，甚至會塗上各式抹醬增添風味，不過品項百百種，若沒有慎選，在不知不覺中恐怕就會攝取過多卡路里；營養師高敏敏就列舉了9款常見抹醬吐司的熱量，其中最讓人震驚的是香蒜吐司，薄薄一片就高達189大卡，若換成厚片熱量更是直接翻倍。

▲吐司和抹醬都隱含許多熱量。（圖／營養師高敏敏授權提供）

高敏敏表示，吐司的熱量會隨著種類不同而有所差異，一般的薄片吐司一片約70大卡、鮮奶吐司一片160大卡，而厚片吐司一片高達270大卡，將近一碗白飯的熱量；若再搭配抹醬，一個看似簡單的點心就會瞬間充滿熱量和糖分，「曾經我在懷孕時，有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司，不誇張，一個禮拜胖3公斤！對整個孕期只胖8公斤的我來說，真的驚嚇到對抹醬吐司相敬如賓。」

高敏敏接著指出，以15克抹醬和單片吐司來計算，熱量最驚人的組合是香蒜厚片、高達389大卡，其次依序是奶油厚片、榛果厚片、花生厚片和奶酥厚片，「一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g，喜歡兩片夾在一起吃的，熱量就要x2。」

而在抹醬之中熱量最低的是藍莓果醬，搭配薄片吐司約109大卡，其次為草莓111大卡、巧克力112大卡和煉乳118大卡。

對此，不少網友紛驚訝表示，「最愛香蒜，原來熱量這麼高」、「只能吃藍莓和草莓口味的了」、「我真的不應該吃那麼多厚片，根本不知道熱量這麼高」、「鹹的熱量竟然最高」、「不知不覺又肥了」、「如果是法式吐司應該更可怕」、「小朋友都愛吃鮮奶吐司比較好吃」。

▲營養師表示自己在懷孕期間頻吃花生吐司，結果一周就胖了3公斤。（圖／營養師高敏敏授權提供）