【記者黃玉芳/台北報導】
生過孩子或是過了40歲，咪咪受到地心引力影響，越來越往下掉。婦產科醫師提醒，如果要擦美胸霜，最好選擇不含荷爾蒙成分，免得打亂月經週期。建議不如常做擴胸、深呼吸、伏地挺身或仰臥起坐等保養，讓胸部「保持一定的水平」。
萬芳醫院婦產科主治醫師周佩琪表示，造成乳房老化與下垂的原因，除了地心引力及老化、長時間坐辦公室或彎腰駝背的姿勢不良、以及胸罩不合身穿太鬆等因素都是元兇。
如何預防乳房老化？周佩琪建議，平時坐姿腰桿要打直，兩肩微微分開，使血液循環良好，洗澡時不要用太燙、太熱的水刺激胸部。而且經常做擴胸、深呼吸、伏地挺身或游泳等運動，增進血液循環，使胸部也能參與運動。
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更新日期:
2010/04/14 04:11
特派記者洪素卿／奧克蘭報導
減肥近年幾乎成了全民運動，部分減肥族因為飲食節制過度而缺鐵，出現缺鐵性貧血導致疲勞、代謝不佳等問題。缺鐵時除了服用鐵劑治療外，一項最新出爐的研究顯示，連續4個月早餐食用玉米榖片加上奇異果，也能達到補鐵的功效。
連續食用 有效增加血清鐵蛋白這項研究由紐西蘭Massey University的Kathryn Beck等人合作進行，共有73名18歲到44歲的缺鐵女性參加。受試者隨機分成兩組，實驗組於早餐食用添加鐵的玉米榖片以及兩顆奇異果，對照組則食用添加鐵的玉米榖片以及香蕉。
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更新
日期:2010/04/13 19:36
（吳鳳雪報導）
現代人經常熬夜且多吃肉食，容易造成酸性體質，得到文明病的機率相對也提高，台東農業單位為開拓青梅內銷市場，大力推銷被譽為「鹼性食物之王」的梅子，鼓勵民眾吃梅養生，平衡人體酸鹼值。
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2010年04月13日蘋果日報 報導╱陳韋婷 攝影╱李芃葳
進入春季，天氣愈來愈熱，皮膚毛孔也因調節體溫功能而張開散熱、排汗。自行開業皮膚科醫師黃美月指出，3月份氣溫突然飆高，因雙頰、鼻翼兩側毛孔粗大前來就診的患者，比2月份至少多出2成。不過，黃美月醫師強調，春夏季臉部毛孔比冬天明顯是正常狀況，只要更換清爽的保養品及注意清潔，就不會造成毛孔阻塞發炎，若很在意臉上粗大毛孔，建議患者少熬夜、多喝水，使用含表皮生長因子(EGF)的保養品，能改善毛孔粗大問題。
怎麼毛孔愈來愈粗大了？
黃美月醫師表示，毛孔會隨著氣溫高低而縮放，每年的春夏交際之時，不少愛美女性因感到底妝似乎遮不住雙頰毛孔，或是毛孔出油狀況變多而前來門診詢問。黃美月醫師強調，如果使用強調保濕、過油的保養品或隔離霜，容易堵塞在毛孔中形成粉刺，或感染細菌發炎成膿皰，因此換季也要換保養品，可將保養品滴在白紙上測試，如果擴散力好，白紙吸收較多水分的產品即較合適。若患者對於明顯可見的毛孔感到困擾，則可進行飛梭雷射療程，或使用微針滾輪刺激皮膚細胞增生，讓毛孔縮小。但自行開業皮膚科醫師趙昭明提醒，使用微針滾輪應注意消毒，且不應反覆在臉上來回滾動，否則造成皮膚較大傷口，更容易感染留疤。
可改善
使用含EGF的保養品 黃美月醫師指出，想要縮小毛孔，讓毛孔不要太明顯的人，在使用乳液、精華液、面膜等保養品時，可選擇產品成分欄中有表皮生長因子(EGF, Epidermal Growth Factor)的產品，每天睡前針對毛孔粗大處使用一次，可促使皮膚表層的細胞活化，就能緊繃皮膚，在外觀上使毛孔稍微縮小。
微針滾輪促細胞增生近年很流行的微針滾輪，每個要價約3~5千元，利用百餘個長度約0.2公厘的細針，滾過毛孔粗大的皮膚，刺入肌膚表層，造成非常微小的傷口。黃美月醫師強調，這些傷口能刺激真皮層內的膠原蛋白新生、修復，約3天用1次，1~2周就能看到效果。趙昭明醫師提醒，使用時應注意臉部清潔，微針滾輪須先以酒精消毒再使用，同部位不宜來回滾動超過2次，曾有病患因過度使用，造成較大傷口，整臉細菌感染，留下疤痕。
飛梭雷射縮毛孔 飛梭雷射利用雷射光束將熱能打進皮膚，先破壞皮膚原有細胞，再刺激真皮內膠原蛋白新生，可撫平毛孔粗大、坑疤問題。療程依照毛孔粗大程度不同略有增減，多數患者進行5~10次就可改善，每次間隔3~4周，以鼻子為中心點，分為左右上下共4個部位，1個部位每次要價約1500~2000元。
這樣做
更換清爽保養品 冬天毛孔因適應溫度而緊縮，減少油脂分泌，皮膚較乾燥，因此冬天用的保養品多半較油、強調保濕。近來天氣轉熱，皮脂腺自然分泌的油脂量增加，應更換為清爽、含水量較高的保養品，除了可將保養品滴在白紙上測試擴散力外，可在手上測試吸收力，若塗抹拍打後摸起來皮膚還會油滑較不適合使用。
勿過度洗臉 黃美月醫師強調，近來有不少患者因毛孔分泌較多油脂，看見自己臉上油油亮亮的便加強洗臉，有患者不但大力搓揉，甚至每次都以水晶肥皂清洗，造成皮膚過度清潔導致發炎感染，建議這類油性肌膚者，不需要加強洗臉次數與強度，若在意臉部出油不美觀，可使用吸油面紙按壓出油處。
每月去角質最多1次
過去曾有患者因為不滿意自己的臉部毛孔過大，異想天開每天使用磨砂膏去角質，希望能夠磨平肌膚，但最後卻造成皮膚受傷，臉上更多坑坑疤疤。黃美月醫師強調，去角質的產品每個月最多只能使用一次，使用後皮膚摸起來雖然會較為光滑，但對於毛孔粗大問題沒有幫助。
熬夜使毛孔無法收縮
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更新日期:2010/04/12 07:01
台北市有一名25歲的Hanna小姐，3年前因為太胖，向心愛的男生告白被狠狠拒絕，讓她下定決心甩肉!曾經嘗試過催吐、抹辣椒霜都功虧一匱，最後她利用「55減肥法」，一天吃5餐，控制好熱量，3年成功甩肉40公斤!
深藍色洋裝、露出25吋小蠻腰、瓜子臉濃眉大眼，25歲的Hanna有個人人稱羨的火辣身材，你一定不相信，3年前的她體重重達94公斤，圓滾滾的身材是個不折不扣的小胖妹。
被心愛的男生狠狠拒絕，Hanna下定決心減肥，魔鬼瘦身法，天天挨餓，肥肉還是不肯說掰掰，Hanna最後嘗試55減肥法，讓自己一天吃5餐，控制每餐熱量不超過體重的5倍，換算過來，一個體重50公斤的人，一餐只要攝取一根香蕉配上脫脂鮮奶，熱量不要超過250大卡，就這樣，Hanna三年甩肉40公斤，套上以前鬆垮垮的褲子，縫隙竟然可以塞下一顆枕頭。
少量多餐，搭配運動健身，減肥也可以很健康!3年前拒絕Hanna的男生錯失辣妹，現在看到恐怕會後悔。
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更新日期:2010/04/08 18:19 古彩彥
您能夠想像喝下一杯飲料等於喝下了多少糖分，董氏基金會調查各大賣場的即食飲料，以及12家連鎖店，發現飲料含糖量超高，喝一杯700C.C.的柚子茶，含糖量相當於28顆方糖，紅茶則是23顆，就連400C.C.紙盒裝果汁，也含有10顆方糖量，喝一罐已經超過人體一天需要攝取的糖分，專家強調糖分攝取過多，容易增加罹患新陳代謝症候群，與胰臟癌的機率，加工飲料還是少喝一點吧。
TVBS記者古彩彥：「你知道一杯紅茶的糖份，等於幾顆方糖嗎？」民眾：「3到5顆吧，大概10顆吧。」
TVBS記者古彩彥：「答案是23顆，很難想像，我們每天居然能夠喝掉這麼多糖！」
董氏基金會調查發現，市售飲料含糖量超高，最誇張的是連鎖店賣的蜂蜜柚子茶，一杯相當於28顆方糖，便利商店到處都買得到的飲料，像是喝一杯400C.C.的果汁，等於喝下10顆方糖，已經超過一天攝取量。
營養師表示，每人每天只需要攝取45克的糖，相當於9顆方糖，因此正在喝珍珠奶茶的「阿才」，等於吃下23顆方糖，「怡臻」喝完這罐，相當於吃掉10顆方糖，兩個人今天的糖份攝取量都超標！
不只大人，許多小朋友每天都把這些飲料罐進肚子裡。記者：「你都喝什麼飲料？」小學生：「雪碧。」小學生：「奶茶啦！」小學生：「嗯…葡萄汁吧。」
爸媽不知道，但光是喝一罐可樂，相當於吞下8顆方糖，小小一罐果汁汽水與沙士，含糖量相當於7-8顆方糖，最可怕的還有熱量，1杯珍珠奶茶的熱量等於4碗飯。董氏基金會主任許惠玉：「平均來講，每天喝一杯茶，很容易一年增加13公斤的體重。」
董氏基金會提醒，果汁與碳酸引量含糖量最多，攝取過量，會增加罹患新陳代謝症候群與胰臟癌的機率，要避免，根本的方法還是少喝為妙。
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陳喬恩擁有著32D的魔鬼身材，不是頂級
美女的她卻是頂級的少男殺手。最近整個人足足瘦了8斤，瓜子臉更加明顯。身形纖細的她，卻擁有凹凸有致的好身材，豐胸的秘訣在於愛吃富含膠質的食物，例如鳳爪與豬皮。
晚上6點之后就不吃東西
陳喬恩3月將赴法國為新書拍
寫真照，她擔心臉容易水腫，最近瘋狂減肥，3個月已減4公斤，體重維持在46公斤。她的速減秘訣是：早上起床就喝一杯黑咖啡，早、午餐食欲就會降低﹔晚上6點之后就不吃東西。
早上喝黑咖啡抑制食欲
165公分的她拍《命中注定我愛你》時，胖到50公斤。她說：“早上喝黑咖啡，一直到中午都不太有食欲，一般人這樣可能會傷胃，要吃胃乳片之類的，可能我有鐵胃吧，晚餐也不吃，餓了就去睡覺。”
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更新日期:
2010/04/06 13:52
洪秀玲 【台灣醒報記者洪秀玲報導】
張媽媽發現家中15歲女兒小倩最近不愛吃正餐，追問之下，才知道原來女兒要參加國中同學會，擔心太胖不夠漂亮，因此想用節食快速瘦身，但半個月下來，小倩確實是瘦了，但是臉色也黃了。
快速節食
減肥很傷身體！營養師趙強表示，青春期少女對於營養缺乏較成人敏感得多，一旦攝取不足，馬上就會出現營養不良的徵兆，傷害比成人更大。想要滿足家中少女
減重的期望，又要兼顧青春期的營養均衡，趙強建議，家長應該配合調整日常飲食：
第一，改變日常烹調方式：家長準備三餐不妨多燙煮少煎炸；此外，飯、麵等澱粉類不能不吃，但是份量可減半，如此家中少女可均衡攝取三餐營養，
熱量也可以大幅下降。
第二，調整植物性與動物性蛋白質攝取比例：依衛生署調查，肉類是主要的脂肪攝取來源，但蛋白質卻也是幫助熱量消耗的重要營養素，尤其對青春期少女來說，一旦缺乏很容易有貧血、抵抗力下降、記憶力與反應力變差的後遺症。
趙強建議，想減重又要兼顧青春期少女的營養，日常飲食盡量以植物性蛋白質取代動物性，攝取量不妨兩者各半，就可以營養均衡又避免熱量超過標準導致
肥胖問題。
他說，家長不妨以豆類製品(麵筋或加工素肉除外)取代牛、豬等高油脂肉類。需注意的是青春期少女的蛋白質需求是成人1.2倍，以體重40公斤女生為例，每日應攝取50公克蛋白質中，建議一半－25公克來自於植物性蛋白質，例如可飲用2杯450cc的低糖豆漿，除能攝取到適量的蛋白質外，低糖也可減少熱量的攝取。
豆類的好處不只是大豆蛋白，趙強表示，大豆異黃酮是天然女性荷爾蒙，可以幫助性腺發育、減少骨質流失，無論是青春期或成年女性，都可以幫助卵巢及子宮健全成長及避免
癌症發生。為確保來源的品質，建議媽媽們可考慮選購有健康食品認證、大豆蛋白含量高的低糖豆漿，取代冰箱中其他的糖份飲料。
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春天正是減肥天。美女們正憋足了勁准備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學習一些安全健康實用的減肥方法，別再傷害自己的身體了。減肥吃得要聰明。
正確的減肥方法，應以除去多余的脂肪爲目的，且供應體內足夠營養素，因此爲了達到“減肥不減健康”的目標，應在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。
減肥飲食的原則及小技巧
1.減重不可太快速。以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。
2.維持均衡的營養。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
3.改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4.進餐應定量，細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
5.烹調方法盡量多用清炖、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。
6.禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
7.盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.每日以三餐爲主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。
9.多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。
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經常大便燥結難解的人，皮膚也易早衰。
唐代偉大的醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”
代醫學研究也證明，長期便秘的人，必然會－花容失色。 查找這個問題的原因，不得不先講講宿便。人體腸道千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折。許多殘餘的廢物滯留在腸道的褶皺內，無法排出，日積月累，這些食物殘渣就會形成黑色、惡臭、有毒的物質即為宿便。 宿便中所含的毒素是百病之源！它攻擊人體的各個部位，對身體造成嚴重危害。宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的糞便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害地毒素氣體，並被人體吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿包、痘痘、皮膚粗糙等皮膚病。
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【快活周報／記者馮復華／報導‧攝影】
迎接春夏，現在就要開始整頓身材囉！減重成功的中醫師公開自己的良方，遵守三不對策，再喝消脂養生茶，美美一夏還可以不復胖。
減重達人：陳潮宗醫生（台北市中醫工會理事長、陳潮宗中醫診所院長，因應酬多體重增加成87公斤，靠三不對策及喝茶控制食欲，4個月瘦成65 公斤，3年未復胖。)
三不對策 一不：不吃三餐、不照三餐吃。等「真的餓了」訊息傳到才吃。
二不：不應酬宴客。避免油膩、過精緻食物入口。
三不：不便秘。如果便秘，不可自行灌腸或是吃瀉藥，因為一但腹瀉後，身體會增加餓的感覺來補足熱量。
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你的臉上長了煩人的痘痘嗎?你用盡了所有的方法還是去不掉它。那可能是你的身體內有些小麻煩哦。
額頭痘VS肝臟
如果你的額頭總有大粒痘痘不斷，那說明你的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間(夜裡10點~12點)工作，毒素就會積累下來。
長效建議：讓肝臟按時工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。 應早睡早起，多喝水。) 晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態。 哪怕睡不著，就是放鬆狀態下也有利於肝臟排毒工作。
表示心火過旺，脾氣不好。中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。
中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等癥狀。這類情況的降火應以養心為先。
心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20~30分鐘左右，強度適當減小;適地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要盡量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。
鼻翼痘VS胃
當鼻翼處長出痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過大、消化不良的表現。如果鼻頭還有輕微脫皮現象，表明血液循環也不是很好。另外，經常便秘和胃脹氣的人也容易長鼻痘。
長效建議：少食刺激性食品 (與卵巢機能或生殖系統有關。不要過度縱慾或禁慾，多到戶外呼吸新鮮空氣。) 減少肉類攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。
一般由於皮脂分泌較多。也可能跟卵巢機能或生殖系統有關。定要及時清除毛孔污垢。另外,不要過度縱慾或禁慾。多多享受健康自然的環境。
唇周痘VS腸
便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長痘的原因，當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。
長效建議：舒腸助排毒 (便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。 應多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。若長在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統問題，女性可能會有白帶問題，男性則常出現頻尿，一定要就醫治療。 ) 服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。
印堂痘VS心臟
出現在雙眉中間的痘痘最不能輕視，回憶一下是否最近經常出現心悸、胸口悶的癥狀，當心臟活力減弱時這裏才會長痘。
長效建議：注意保護心臟。遠離劇烈運動，增加睡眠，遠離煙酒和刺激，同時儘快諮詢心臟方面的專家，找出問題所在。
髮際痘VS毛孔
因為卸妝沒卸乾淨，或者清潔時忽略了這個小細節，造成角質太厚，毛孔堵塞，容易在髮際或眉間形成細小痘痘。
長效建議：清潔照顧邊緣細節
每天潔面時注意髮際邊緣的清潔，及時清除會堵塞髮際周圍毛孔的毛孔代謝物。
左臉頰痘VS血液循環
左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是血液循環出現了問題。
長效建議：加速血液循環 (肝功能不順暢，有熱毒。 注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。 ) 不要讓身體處在悶熱中，可以用溫度略低於體溫的水洗澡，多到戶外活動，吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等。
一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己“解壓”的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現。
應該照照鏡子，看看舌頭是不是有點發紫發暗呢?中醫理論認為，長期的情志不抒，也會影響肝的疏泄功能，如果此時你發現在左側臉頰長出了痘痘，這就提醒該注意放鬆心情、消除緊張感了。在中醫理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長期情志不暢，造成氣機郁滯且不及時調整的話，還會影響到女性的月經，甚至生殖生育的過程。這類情況的降火應注重呵護肝臟。
肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。
凌晨1~3點，是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境;肝最弱的時間是下午1~5點，所以建議把辛苦的工作盡量堆在上午。
肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但下午1~5點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
右臉頰痘VS肺
右臉頰痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉嚨乾燥、痰多咳嗽，留意一下右臉頰痘痘。
長效建議：禁食易敏食物 (肺功能失常。 注意保養呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。 ) 停止吃海鮮和芒果、酒類食物等易敏食物，過敏會讓你的氣管、支氣管、肺部更加不適。一般表示有肺火蘊熱，肺氣不宣等的“肺火型”證候。不過這種痘痘多在秋天出現，而且多會伴有咳嗽、咽癢、咽痛、有痰等癥狀。
肺處於五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心髒的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。這類情況的降火不妨以滋補潤肺為主。上午7~9點是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做。
在肺最有力的時候做些有氧運動，比如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是晚上9~11點，所以我們經常發現晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病治療有很好的。
太陽穴痘VS膽囊
是不是吃了太多的工作餐、盒飯、快餐食品?如果太陽穴周圍長痘，那是你的膽汁分泌不足，因為吃了過量的油脂而讓膽囊負擔加重。
長效建議：給膽囊減負。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜類，比如黃瓜、冬瓜，這些都能很好地吸收油脂。
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。如果不是太嚴重，也不用太擔心，要是有越來越嚴重的跡象你最好到醫院去檢查一下為好。
腮邊頰痘VS淋巴循環
長期肝臟負擔加重后，會在耳際、脖子和臉交界處產生痘痘，反覆爆發在同一位置，上升為淋巴循環不暢。
長效建議：促使肝膽排毒。不可勞累，飽飲飽食，適度增加睡眠時間，讓大量供應到大腦、腸胃的血液有充分時間供應肝膽排毒。特別要減少睡前飲食的習慣，不加重腸胃負擔。
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