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【Upaper／記者鄭欽雄／報導，圖／各廠商】
交通越發達，人類在移動的時候就越少運動，這回記者請到「甩掉一個林志玲」的男人－大熊，告訴大家為什麼搭捷運，也能瘦！
●達人檔案／大熊（目前183公分、77公斤，減重前體重為133公斤，減掉56公斤後，被稱為「甩掉一個林志玲的男人」）

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破解減重產品四大迷思
不管是為了健康或美觀，減重幾乎已成為全民運動。但是，人們追求完美身型，卻不想耗費太多時間、精力，於是各種訴求「輕鬆減肥」的方法因應而生，宣稱有「減肥」功效的產品平均每年以7～9%的速度成長。
但事實是，減肥族嘗試各種偏方或花了大錢購買第四台廣告的瘦身產品，卻還是瘦不了。然而，消費者卻仍「屢敗屢試」，究竟這些減重產品到底用什麼理論說服消費者？
迷思一：能抑制食慾，減少食物攝取量
有些產品含有大量不能被人體消化吸收的膳食纖維，吸水性高，攝食後易產生飽脹感，例如：蒟蒻、寒天。大量攝取此類商品會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收，且對原本食慾極佳，又愛吃高糖、高油點心，以及進食速度過快者無效。
迷思二：減少腸道的熱量或油脂的吸收
有些減肥食品會使營養無法吸收並導致腹瀉，使身體水分流失及電解質不平衡。另有些減肥食品含有利尿成份，藉由身體水分排出，造成體重減輕的假象，實際上並沒有減少身體內的脂肪，還可能引起嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引發糖尿病、破壞腎功能等副作用，甚至會危及生命。停止服用後，體重即回升。
迷思三：可增加身體的代謝消耗
會宣稱有這種效果的大多是藥物，其作用是抑制體內某荷爾蒙的再吸收以降低食慾及提高代謝，吃多可能造成心悸、高血壓、焦慮。
迷思四：低熱量
透過攝取低熱量產品使熱量攝取較少，體重就會跟著下降，但需注意，產品所提供的熱量及營養素是否足夠。
真正有效的減重技巧，你知道嗎？
1.減重食品或許可以在短時間內達到減重效果，但若沒有改變生活及飲食習慣，很容易復胖。
2.減重時，首先要注意飲食均衡，減重速度也不宜太快，一天或數天就減輕5～6公斤是不太可能的。
3.在短短幾天內減掉太多體重，容易造成其他代謝異常，對身體有害無益。
4.每週約減少0.5～1公斤，持續減輕，對身體才不會產生不良的影響。
5.只依賴節食減重時，減去的大多是肌肉，當身體肌肉量變少，基礎代謝率也會跟著下降，而一旦停止節食，增加的反而是脂肪。
6.反覆的節食減重，肌肉愈來愈少，累積的脂肪卻愈來愈多，基礎代謝下降，體重只會越減越重。
7.只有飲食控制及適當運動雙管齊下，才能真正達成減重目的。
8.減下來的體重必須維持一年，這個體重才是你成功減重而來的。
冷飲的陷阱
大熱天，來杯涼的最消暑。不過，你可知道冷飲反而會讓人愈喝愈渴？冷飲會使口腔、食道和胃的表面迅速變冷，這些部位的微血管也因溫度下降而收縮，通過的血流量減少，連帶降低吸收水分的能力，導致瞬間清涼，卻愈喝愈渴的現象！
更糟的是，冷飲的熱量驚人，不只珍珠奶茶有超過300大卡的「實力」，就連標榜健康的純果汁每100c.c.也超過50大卡。夏天忍不住想痛快暢飲，試試自己動手做無糖的冷泡茶吧！

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每一個女人都希望自己美麗動人，每一個女人都注重自己的容顏和健康，每一個女人都希望自己青春永駐並為此想盡辦法，但很多女人也許並不知道，一些不好的生活習慣和健康觀念很可能在不知不覺中腐蝕著容顏，摧毀著健康，成為奪走女人魅力的罪魁禍首。
在忙碌和追求美麗的同時，如果能夠多注意自己的習慣，適當地改變一些固有的觀念，不僅可以留住容顏，還能維護健康，延年益壽。　　　
1、經常熬夜　　
也許年輕的時候為了工作或者別的原因，熬夜成為不可避免的事情，但千萬不要讓熬夜變成家常便飯。
熬夜對女人而言是最大的容顏殺手，經常熬夜，身體得不到充分休息，內部平衡遭到破壞，內分泌被迫紊亂，於是暗黃的皮膚、黑眼圈、頭髮枯黃等現象就出現了，更為嚴重的是一些你表面上看不到的變化正在慢慢發生，健康會因為熬夜而迅速下滑，熬夜就是在透支青春，摧毀健康。

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更新日期:2010/03/09 04:11   記者蘇孟娟／台中報導 

年節假期結束後，不少女性都有臉變圓的困擾，中醫師張玉潔、蔡蕙君提供簡易的瘦臉操及小臉食療，每天至少花5到10分鐘做瘦臉操，持之以恆，可望收簡易變臉之效。

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更新日期:2010/03/08 04:11   文／靜宜
民間團體「週一無肉日聯絡平台」近日舉辦活動，推展餐桌上的新觀念：「虎年一整年，都少肉」。消基會前董事長柴松林教授也在該活動中呼籲，「腸癌已躍居癌症之首，少吃肉，絕對可以降低大腸癌罹患率。」
行政院衛生署2009年公布的2008年台灣人民十大死因，惡性腫瘤（癌症）連續27年居首。而2008年6月調查，結腸直腸癌（統稱大腸癌）還只是國人排名第3的癌症死因，次於肝癌和肺癌，但2009年，根據衛生署統計，罹患腸癌人數已追過肝癌，高居第一。
面對「大腸癌」這個大約每50分鐘就攻陷一位國人健康的殺手，國人飲食應有正確的心態。

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更新日期:2010/03/03 10:03 洪秀玲

【台灣醒報記者洪秀玲報導】逢年過節，放鬆的心情加上年節佳餚，許多人的體重在不知不覺間悄悄上升，年節過後也是大家驚覺要開始減重的時候。營養專家建議，與其花錢去醫院或瘦身中心去除贅肉，不如從基本的飲食開始調理。

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白羊座：順勢而為 
1月18日木星進入白羊心靈宮，擺脫了海王星的糾纏，以極為快速的步伐，於6月7日進入白羊座，再於9月9日以逆行的方式回到心靈宮，代表白羊將擁有個充滿變化的流年。這是一種如夢如醉的變化，如果手腳不夠快，最容易出現的將是白忙一場。順勢而為是投資買賣的最佳註解，除了因木星眷顧外，天王星的影響不宜小覷，投資標的的選擇不宜太拘謹，具有未來期許的個股為佳，電子類股雖為首選，但以具改革魄力勇敢走出窠臼的公司為佳。

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更新日期:2010/03/02 22:16  

你以為只有吃宵夜會變胖嗎？很多人想減肥，用下午茶代替晚餐，但是有研究發現，人類的小腸，在下午三點到四點，吸收率最好，吃什麼，吸收什麼！
平平一盤900大卡的蛋糕，下午3點到4點吃，小腸會幫你吸收，大約800卡路里，比起晚上六點多吃，吸收大約六百卡，足足就差了兩百卡。

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‧大家健康 2010/01/20    
美國心理學博士洛爾在《人生，要活對故事》中強調，管理精力、能量（energy）比管理時間，更能幫助人們健康平衡地活出自我，畢竟「時間是有限的，而活力可以創造」，尤其現代人特別注重養生，「吃」也就成為健康的第一道關卡。 
營養均衡即是養生 
對於如何攝取營養能讓人精神百倍，西醫看法中立，認為「吃得均衡就是養生」。不過，針對網路流傳「吃太油、太甜、太多澱粉、太多人工添加物等食品易疲累」的說法，台大醫院營養部營養師翁慧玲澄清，這些說法沒醫學根據，從營養學角度來看，吃飽後易疲倦，是血糖中的葡萄糖降低所致，因此，攝取葡萄糖含量較高，像澱粉類、或高ＧＩ（升糖指數）的食物，反而可能讓精神變好。
另外，有傳言指出，「調整飲食順序會讓精神變好，像早餐要先吃蛋白質、再吃澱粉類，」她直言，「這都沒有根據，營養均衡與否更重要。」 
易疲倦，多攝取維生素Ｂ6及微量元素 
想提振精神，翁慧玲建議可攝取一些微量元素，例如：鋅，可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。維生素Ｂ6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。不過，有些含維生素Ｂ6的食物，同時也含「色胺酸」，是大腦掌控睡眠的血清素原料，吸收後反而會讓人想睡覺。若急需提振精神，稍避開這類食物，像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類、或紅豆等全豆類，也能有所助益。 

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　我們的臉其實就像一面鏡子，映射的是整個身體健康的情況。因爲臉上的每個部位都和經絡關系密切，而這些經絡又都和五髒六腑聯系在一起，從中醫學上來說，五髒六腑是我們身體的健康之本。臉上的痘痘也是身體拉響的警報，看看你最容易起痘的部位警告了你什麽問題。
　額頭——心火旺 血液循環和肝髒排毒不暢
　　額頭起痘最主要的原因是中醫所說的“心火旺”，如果你覺得最近脾氣變壞、總是感覺十分焦躁，心慌胸悶，睡眠不好那就是心火旺的征兆，與之對應，額頭上就會冒出痘痘。
　　此外，血液循環有問題以及肝髒排毒功能不佳，體內積聚毒素過多也會在額頭起痘。
　　心火旺會怎樣?口舌生瘡、失眠、小便黃、大便幹、舌尖紅。
　　你該怎麽辦?
　　●盡量不喝酒，額頭起痘的時候可以每天喝一些綠茶，能起到清熱解毒的作用。
　　●中醫建議每天用蓮子芯或者竹葉泡水也能降心火。
　　印堂和眉間——心髒衰弱

　　我們都知道印堂發黑不是好事，可你大概還沒意識到，印堂起痘也很危險。痘痘如果發生于兩眉之間，可能體現出心髒出現了問題，心髒衰弱活力不足常是導致這個部位發生痤瘡的主要原因。你的心髒健康嗎?有時會有胸悶、心率不齊、常常感覺心慌。
　　你該怎麽辦?
　　●現在開始就要加強心髒保護。其中，保證充足睡眠，遠離刺激性食物，避免做過于激烈的運動，避免煙酒和辛辣食物，加強體育鍛煉。
　　●服用有增強心髒功能的輔酶Q10十分有益。

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　　太陽穴——膽汁分泌不足
　　太陽穴起痘，可能預示身體的膽囊有問題，包括了膽汁分泌不足等。對油脂攝入過量，以及食用了過多加工食品時，會造成膽囊超負荷，從而發生了太陽穴的痘痘。
　　膽囊不健康什麽症狀? 頭發總是出油，吃了油膩容易拉肚子，長白頭發。
　　你該怎麽辦?
　　●每天早晨空腹喝一杯鮮果汁，可以幫助調節膽汁不再超負荷。
　　●服用含有多種維生素和礦物質的食品或者健康産品。
　　●盡量少吃油膩食物以免增加膽囊負擔。

　　下巴——內分泌失調
　　下巴起痘通常是內分泌失調的征兆，一般都和身體的激素分泌有關。尤其是對于我們女性，還可能與卵巢或子宮等生殖系統有關。比如子宮肌瘤或者卵巢增生等問題，都會讓你的下巴冒出消不掉的痘痘。
　　激素水平不正常會怎樣?痛經、色斑、皮膚變得粗糙、體毛變多。
　　你該怎麽辦?
　　●首先到醫院做一個激素水平檢測，可以看到LH(黃體生成素)、FSH(促卵泡刺激素)、P R L(催乳素)、P R O G(黃體脂酮素)、E2(雌激素)、T(睾酮)這幾項指標。如果有異常，則可以通過口服藥物等調節激素分泌。
　　●關注子宮肌瘤或卵巢囊腫等婦科問題，它們通常也是下巴起痘的導火索。你有必要每年看一次婦科醫生。
　　●忌辛辣、油膩、熱補、過甜以及刺激性的食物和飲品。適當吃些寒涼的水果，比如說西瓜，生吃番茄等，對下巴起痘的狀況有幫助。
　　嘴周——消化不良
　　吃太多不僅會不消化，還會讓嘴巴周圍“吃不消”而長痘。如果你最近總是大吃大喝腸胃負擔過重，嘴周就是最容易頻發痘痘的重災區。而中醫所說的“胃火旺”也會導致嘴周起痘。
　　你的消化功能正常嗎?常常積食胃脹，飲食不正常、饑一頓飽一頓，一般沒有饑餓感，有時感覺惡心、反酸。
　　你該怎麽辦?
　　●柴胡舒肝丸、香砂枳術丸、大山楂丸、加味保和丸、木香順氣丸、香砂養胃丸等既能幫助消化又能舒胃火，從根本上抑制痘痘。
　　●每天喝100g左右的酸奶，可以幫助重整腸胃功能。

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　　側面下颌顴骨——淋巴排毒不暢
　　面部和頸部交接處的下颌邊緣如果起痘痘，那就充分說明你的淋巴排毒不暢。如果你有這樣的問題，那可真的比其他地方起痘更糟。雖然位置不像起在臉上那麽明顯，但淋巴系統從某種意義上來說是身體健康的“風向標”，淋巴排毒不暢說明的是整個身體機能處于告急狀況，過大的身體和心理壓力或者是嚴重的亞健康都有可能造成痘痘起在下颌。
　　你的淋巴排毒順暢嗎?一般不出汗、喜歡吃含有防腐劑的食物比如泡面、有便秘問題、所處環境空氣汙染比較嚴重。
　　你該怎麽辦?
　　●按摩、刮痧是幫助淋巴排毒最有效的辦法，一般都是沿著淋巴流向的方向按摩或者引流。
　　●服用具有抗氧化作用的多種維生素、抗氧化劑和益生菌等，比如花青素或者葡萄籽精華，可以有效和快速清除身體和淋巴內的毒素。
　　●每周至少兩次泡澡20分鍾，直到大量出汗，可以促進淋巴排毒。
　　鼻頭——胃火旺 脊椎問題
　　鼻子起痘的原因複雜，如果是鼻頭起痘，多半因爲胃火過盛，消化系統異常，而如果是鼻頭上方則可能預示著你的脊椎有問題。胃火旺會怎樣?愛吃冷飲、牙龈腫痛、常覺口渴、大便秘結。
　　你該怎麽辦?
　　●少吃冷飲和冰涼的食物，以免加重消化系統負擔。
　　●著重吃些“苦味蔬菜”，比如苦瓜、芹菜、莴筍、絲瓜，能起到健胃清火的作用。
　　●每天喝一杯野菊花、金銀花、雞蛋花、木棉花這幾種花泡的水，可以清胃火，也能抑制鼻頭的痘痘。

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　　鼻翼——卵巢和生殖系統問題
　　如果你的鼻翼總是起痘可一定不能大意，很可能是和女性健康關系最密切的卵巢機能障礙或這生殖系統出了問題，卵巢囊腫、子宮肌瘤等都有可能引發鼻翼痘痘，因此你大有必要及時向婦科醫生求教。
　　卵巢異常會怎樣?常覺得小腹疼痛、月經失常、分泌物有異味。
　　你該怎麽辦?
　　●如果鼻翼起痘加上月經不調，你就一定要趁早進行婦科檢查，聽取醫生的建議。因爲一旦卵巢或者子宮發生病變，就有轉爲惡性的可能，會對健康構成相當大的威脅。
　　發際線—— 清潔不徹底
　　如果你只是發際線起痘，那要恭喜你，這基本是清潔不到位的問題。只是因爲頭發掃過常會帶來不少粉塵和油脂，導致了毛孔阻塞。你該怎麽辦?
　　●把頭發修剪整齊，盡量不要讓發梢接觸前額發際部位，同時要經常去角質，防止毛孔堵塞。 
　　右臉頰—— 肺功能異常

　　如果你留意一下，可能會發現，每當咳嗽、感冒或者是鼻炎的時候，往往右臉頰會伴隨痘痘爆發，這是因爲肺功能異常和呼吸道問題惹的禍。中醫上講的“肺熱”不僅僅可能引發鼻塞、咽痛等看似不相關的問題，還會引發右臉發痘。
　　你的“肺火”旺嗎?常感覺鼻塞，容易上火，口舌經常生瘡，經常咳嗽且不容易痊愈。
　　你該怎麽辦?
　　●多吃銀耳、杏仁、茯苓等潤肺的食物，特別是秋天，是潤肺補養的最佳時節。盡量少吃熱帶水果、海鮮等容易過敏的食物。
　　●要注意呼吸道的保養，大風或大霧的天氣戴口罩出門，盡量隔離髒空氣。
　　●用鼻子“喝水”，由于“肺開竅于鼻”，通過鼻腔吸入水蒸汽可使肺髒得以補水。只要將熱水倒入茶杯中，用鼻子對准茶杯口吸入蒸汽，每次10分鍾左右，早晚各一次。
　　左臉頰——血液循環弱 肝髒排毒機能差
　　左臉頰起痘是身體循環系統在向你提醒，這通常是血液排毒能力降低、血液循環減弱造成的，而更深層的原因則是肝髒出現了健康問題，才會導致血液排毒不暢，因此要著重關注肝膽的健康問題。
　　如何證明肝髒排毒不暢? 常常兩肋脹痛，小腹、胸腔有氣竄痛，臉頰有斑、眼球發黃。
　　你該怎麽辦?
　　●多吃苦瓜、綠豆等能夠幫助排毒的食物，同時要避免喝酒和有酒精的飲料。
　　●臉頰起痘中醫上認爲是“肝郁”造成，在藥物方面，“逍遙丸”會有所幫助，而熬夜傷肝，可以在熬夜之後服用“六味地黃丸”。
　　●盡量少在濕熱氣悶的環境中活動，以免加重肝髒排毒的負擔。 

　　右顴骨—— 腸功能紊亂
　　如果痘痘常常起在右顴骨，那就說明你的大腸功能可能不太正常。腸功能紊亂導致腸排毒不暢，因此在右顴骨的位置便會不停發生痘痘問題。
　　你的腸功能正常嗎?肚臍周圍感覺脹氣，肚子經常“咕咕響”，時而便秘時而腹瀉。
　　你該怎麽辦?
　　●中醫認爲腸功能紊亂屬中醫“腹痛”、“泄瀉”、“下利”等病症範疇，因此要特別注意飲食，要盡量避免吃油膩和冷飲。
　　●避免吃容易脹氣的食物，比如板栗、紅薯等。
　　●多吃粗纖維的全麥和蔬菜，可以口服膳食纖維片，幫助減輕腸負擔。

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　　左顴骨——肝、膽功能障礙
　　肝膽功能出現異常，特別是膽汁分泌不足等問題就很有可能導致左顴骨的位置起痘，雖然也屬于消化道的問題，但如果是膽囊炎、膽結石的前兆也要引起你足夠的重視。
　　膽汁分泌不足會怎樣? 吃油膩會惡心或腹瀉，經常性便秘，脾氣暴躁。

　　你該怎麽辦?
　　●如果已經出現了這些問題，一定要少吃多餐，避免加重消化道負擔，而且必須少吃油膩食物，多吃蔬菜水果。
　　●必須每天吃早餐，以免引發膽結石這樣的問題。 

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俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生髮展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
健康是自己的，請讓我們來做自己健康的主人吧！
來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！
1、起床后的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。
● 清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；
● 如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；
● 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；
● 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
2、清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常—
● 如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；
● 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
● 如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；
● 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
● 如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
3、刷牙留意牙齒口氣
● 刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。
● 如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。
● 口中有氨味要格外注意腎髒的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
4、飲食上的大病先兆
● 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；
● 如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；
● 如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；
● 如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；
● 如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；
● 如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。
● 如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。
5、手部的警示信號
● 觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；
● 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；
● 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；
● 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；
● 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；
● 手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
6、眼睛的警示信號
● 眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
● 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；
眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：
眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發育異常等方面造成的。
體質及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。
環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
7、耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
8、鼻子的警示信號
鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
9、嘴的警示信號
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、饑飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
10、上樓梯困難
● 上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；
● 如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。
11、工作中的信號
● 工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；
● 如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；
● 如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；
● 如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良

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