美靚新勢力 MJ-BOX

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　　中醫理論中所說的「渣」，即為附著在腸壁上的食物殘渣。人的腸道有8～10米長，並有千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5～7厘米，重達6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為——宿便。

　　宿便對人體健康有八大危害：

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更新日期:2009/12/01 10:08 林怡秀  【台灣醒報記者林怡秀報導】

天氣越來越冷，胃口也越來越大，過完一個冬天，體重就會不小心暴增好幾公斤，如何兼顧食慾與體態，一直是愛美女性關心的話題。專家建議，燕麥片熱量低、飽足感高，又含有豐富纖維，一杯熱熱的燕麥片粥在手，是冷冷冬季裡最理想的宵夜或點心。

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這是一個在香港影藝圈秘密流傳的減肥餐食譜，效果迅速，據說不少大明星都是靠它保持水水的肌膚和窈窕的好身材。所有用餐的調味品只可用鹽和胡椒粉，所有需烹調的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天節食最多可減4公斤。
三天後可照常飲食，只是絕對不可以暴飲暴食。隔四天後想再減肥時，可再來一次三天減肥餐，但切記一定至少要相隔四天。曾有人這樣吃，一個月後減掉10公斤。

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「對不起，我今天想請假，我頭很暈，四肢無力…」Amy早上八點十五分還在床上，掙扎著打電話到公司請假，懷著不安與自責掛上電話，每個月她都要因不明的頭暈、疲乏請假一、二天，老闆對她的忍耐已經到了極點。而且身為許多化妝品專櫃VIP的她，週末最愛去百貨公司體驗最新的保養品，每天花很多心思呵護肌膚，但還是常常被同事關心，臉色看起來好差?!這一天，她又無法起床，只能全身無力的癱在床上，終於，她無助的啜泣起來，「我到底怎麼了？我不要這樣…」
Amy請假一天，還是不見好轉，勉強到醫院掛急診，從報告中，醫生看著報告，一臉嚴肅的看著她，「小姐，妳血紅色素過低，要小心營養的攝取！」

 

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　女性因其生理有週期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：
　　美容護膚：五偏方還原肌膚紅潤光澤
　　神養
　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
　　睡養
　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
　　動養
　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
　　食養
　　女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

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　　藥養
　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
　　此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

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少女時盼著大人味，但真正年過25，卻一心嚮往童顏！那些年過30仍不失少女「卡哇咿」緊緻與光采的女星們，時間在她們身上的作用力就是比別人緩慢，證明童顏不一定會隨時間流逝！抗老做得好，自然經得起歲月的考驗，散發與年齡不同歩的「童稚」光采，妳也能成為童顏美女！
童顏美女的七大要件
1. 兩頰澎潤緊緻、臉沒凹(像安潔麗娜裘莉就不及格！)、沒有法令紋。
2. 童顏但沒有baby fat，胖瘦要掌握的非常精準！從臉頰到身材，都要穠纖合度剛剛好。
3. 以甜美形象著稱，笑起來比焦糖布丁還甜，耍酷裝冰山只能偶而為之。
4. 眼睛大size，才能一鼓作氣放送無辜清澄的脫俗，瞇瞇眼只能被歸類為個性派。
5. 擁有輕巧的小嘴薄唇。厚唇就有成熟性感fu，舒淇就是個例子。
6. 淡淡的、沒有壓迫感的眉毛，眉毛不能太粗太濃，否則會英氣逼人。
7. 說話輕聲細氣，不能是大嗓門或大笑姑婆。

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宋慧喬、李多海、文根英……人前的她們是韓國當紅的明星，總是光彩照人，神采奕奕，而生活中的她們也是普通人，也有不施粉脂、素面朝天的時候，讓我們來一一做個對比吧，看看這幾位當紅韓國女星中，誰才是不施粉黛也同樣動人的真美人！
宋慧喬：生活中的宋慧喬皮膚依然超好哦，不施粉黛的她看上去更像個可愛俏皮的鄰家女孩！

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更新日期:2009/11/21 00:07 ◎記者鄭綿綿／專題報導

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工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？那麼，現在就讓我們來分享一下各位「睡美人」的養顏妙方吧。
　　現在挺流行的一句話：「我去睡我的美容覺了。」看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。



　　睡覺排毒
　　我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
　　從身體排毒時間表來看，
　　21：00～23：00是免疫系統排毒;
　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;
　　凌晨1：00～3：00是大腸排毒;
　　早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。
　　針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
　　睡眠小技巧

　　當然，美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
　　1、睡個好覺美容大法之談情減壓法
　　晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。工作這麼累，吃完飯，哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
　　2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
　　睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
　　3、睡個好覺美容大法之規律睡眠法
　　不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
　　4、睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
　　躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放鬆心情，想些別的事情，或者看看書，分散急於睡眠的壓力，反而更容易入睡。
　　5、睡個好覺美容大法之睡前運動法
　　睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動，然後躺在床上，合上眼睛，保持平穩的呼吸，收緊和放鬆全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最後是雙腿，讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。
　　6、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
　　有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關係。仰睡的時候，全身的肌肉仍處於緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。
　　美容達人的美容覺細則　
　　1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
　　2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
　　3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。
　　4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。
　　5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
　　6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
　　7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝。

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