美靚新勢力 MJ-BOX

‧常春月刊 2010/01/06  【企畫／陳淑卿；文／丁彥伶】
壞習慣1：全身肌肉關節縮起來 
好冷！大家都會忍不住縮起脖子、拱起肩膀手抱胸瑟縮起來，中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，這就是台語所謂的「ㄍㄧㄩ（縮）冷」，但這只會愈縮愈冷。
簡文仁表示，緊縮起身子來，剛開始會覺得比較暖了，但肌肉緊縮久了，血液不循環反而會覺得愈來愈冷，也有很多人就乾脆縮著身著連續好幾小時窩在沙發椅都不動，也因此常會扭到、閃到，睡一覺醒來「落枕」，這都是肌肉緊繃太久沒有動，肌肉僵硬，隨便一個較大的動作，就可能引發肌肉拉傷了。

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更新日期:2010/01/05 12:33 莊雪屏

吃青木瓜可以豐胸嗎？很多女性都靠「青木瓜燉排骨」食補豐胸，但是台中一位30歲的林小姐，吃青木瓜，胸部卻越吃越平，原來，她青木瓜吃錯方法，林小姐把青木瓜當成水果吃，天天一盤「涼拌青木瓜」，結果適得其反，中醫師解釋，青木瓜「性平、偏涼」，沒經過烹煮，就沒有豐胸效果。
台中一位30歲的林小姐，男友嫌她沒胸部分手了，於是林小姐把青木瓜當成水果吃，想要讓胸部UP UP，天天一盤「涼拌青木瓜絲」，3個月下來，胸部竟然從原本的B罩杯縮成-A。
中醫師彭溫雅：「因為(青木瓜)它的性質是平的，可是偏涼，如果妳想豐胸的話，單吃青木瓜當水果，反而會拉肚子，可能養分都拉掉了，這樣反而不好。」
胸部越吃越平，怎麼一般女性認知豐胸食補「青木瓜」，變成沒有豐胸效果？原來青木瓜正確的吃法要經過烹煮，像是青木瓜燉排骨，中醫師說還是可以豐胸。
彭溫雅：「青木瓜是要煮過，然後豐胸的話，要加一點薑，或者是加熱過，這樣才可以的。」
女性想要豐胸別吃錯食物，像是涼拌青木瓜、冰糖銀耳吃了對豐胸沒用，中醫師建議，多喝甜酒釀或是花生仁湯，可以讓女性告別當「太平公主」。

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想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運動，包你苗條身段。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
適當吃葵花子等零食有美容功效
零食是時尚MM手提包裏的常客。不要指責她們嘴饞，其實適當吃零食對健康大有益處呢。
葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。無花果促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
芝麻糊有烏發、潤發、養血之功，可防治白髮、脫髮，令頭髮烏亮秀美。
葡萄幹有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。
 給身體排毒反而要多吃
提起“排毒”，大家總會想著洗腸、斷食等。實際上，要真正想“排毒”，並不是不吃，反而要多吃。
專家指出，正常人體的新陳代謝是完全可以完成將人體產生的“毒素”排出的，並不需要刻意用藥物排毒，吃藥、洗腸最終真正“排空”的是人們的錢包。
排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣，科學飲食、睡眠充足、輕鬆的心態和適度運動等。
牛學恩指出，要遠離“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纖維，多吃富含維生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、香蕉等；多喝水。
能帶走相應毒素的食物：
血豆腐能帶走身體裏的有害金屬。動物血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質，可與入侵腸道的有害金屬微粒發生化學反應，把它們帶出體外。
綠豆可沖走吃進身體的農藥。殘留在蔬果上的農藥進入體內，不容易被體內的消化酶分解，而綠豆卻可與這些有害物質發生反應，把它們帶出體外。所以，愛生吃蔬果的朋友，最好飯後喝點綠豆粥或綠豆湯。另外，綠豆還能防治食物中毒。
海帶可以黏走放射性物質。海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，減少放射性物質在體內積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。因此，經常用電腦、電器、手機的現代人，可以多吃點海帶綠豆湯，可得到雙倍排毒的效果。
芹菜能過濾體內廢物。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥裏面一起喝。也可在無形中，增強排毒的效果
    

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更新日期:2010/01/04 09:05  。(彭清仁報導)
貧血也會掉頭髮 ! 新竹一名卅五歲的女性病患，由於一直掉髮，而且狀況持續惡化，最後只有向醫師求助。醫師在經過各項檢測後，才發現這名病患月經時大量出血，診斷確定是子宮肌瘤導致，引發缺鐵性貧血，再誘發生理性的禿髮，在治療後目前的病症已逐漸恢復正常。
署立新竹醫院家庭醫學科賴芸蜂醫師表示，一名卅五歲的女病患，最近一直掉頭髮，由於狀況持續的惡化，病患擔心可能變成禿頭，不得已才到醫院求助。
而這名病患的頭髮，頭皮完整，毛囊沒有受傷、發炎或感染的現象，初步看來完全正常，醫師於是安排抽血檢驗，結果顯示這名女病患有缺鐵性貧血。

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2010年01月01日蘋果日報   報導╱楊琇雯　攝影╱王文廷
今天是元旦，剛跨完年而精神不濟嗎？振興醫院營養師鐘子雯表示，如果是容易覺得疲倦的人、經常抽菸喝酒的人，建議要多補充維生素B群，而天然食物中含有豐富B群的種類包括全穀類、紅肉、牛奶，不一定非吃保健食品不可。

吃了這些食物精神比較好喔！
維生素B群是人體功能運轉所需的酵素，可以促進代謝功能，是一種水溶性維生素，一般靠天然食物補充即可，除非是很挑食或素食者，因少了牛奶、紅肉中的維生素B群來源，就會比較缺乏，此時可考慮使用含維生素B群的保健食品。雖然是水溶性維生素，但每天不應吃過量，若是以天然食物為主要補充品，只要均衡飲食，那麼不致於吃過量，至於靠保健食品補充不足的人，則應依瓶身標示劑量服用。
 

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更新日期:2009/12/31 04:08 王怡茹

　　101大樓為了一雪2009之齒，2010跨年特別準備史上最多2萬2千發的煙火，民眾將可觀看到炫爛無比的盛況。不過，想要前往朝聖的人，仍在苦思該在什麼地點角度觀賞，才不會漏掉任何一幕完美畫面。其實，101的燦爛煙火除了「近看」，還能「遠觀」，各具不同的美感與風味，可細細品嘗。
像是台北市政府就提供10個私房景點，讓民眾能「居高臨下」把華麗的101煙火秀盡收眼底。據市府考察，信義區四獸山是離101最近的山頭，而象山和虎山擁有最好的跨年煙火觀賞位置，10大景點之一也都坐落於這兩處。 
　　其中包括象山親山步道的超然亭、打印台、六巨石、市療步道頂端八柱涼亭、虎山親山步道的虎山峰平台、120高地涼亭、復興園上方水泥涼亭、復興園平台、十方禪寺及350m處六柱涼亭等。
　　北市產發局指出，這幾條登山步道，除了離市區最近，也可說是北市近郊設施較為完善的步道系統。沿途廟宇林立，且多設有路燈、護欄、公廁，可安心賞景，沒有安全顧慮；比起上飯店觀景動輒上千元的花費，到山區觀看煙火反而最為經濟。
　　除市區山頭外，還有幾個遠離塵囂的選擇。像是位於南港舊莊地區的桂花平台，視野遼闊，若是居住內湖地區的民眾，可就近到碧山露營場，或是忠勇山親山步道；士林區的圓山風景區，文山區的仙跡岩風景區，以及貓空的指南宮、樟山寺、樟樹步道沿線，也都是觀賞101煙火的絕佳地點。
　　此外，民眾若想搶進人潮，近距離體驗爆破滋味，市府廣場、中國信託大樓、NEO19對面停車場那一區塊，都是不錯的選擇。特別要注意的是，由於台灣冬天是吹東北季風，切勿站在101大樓的西南方，以免只看到第一發煙火後，就被煙燻的什麼都看不到了。
　　同時，為避免人車湧入造成壅塞，市府在跨年夜當天，將針對信義區以及大佳河濱公園、貓空和四獸山等地進行交通管制，觀賞煙火民眾要多加留意，配合遵守相關交管措施。
若不想人擠人，民眾也可選擇到大安森林公園欣賞老歌。晚間八時起，歌手王夢麟、王海玲、楊耀東、殷正洋、李麗芬、南方二重唱等，都將獻唱。
高雄市的「虎運OPEN．大港開福」，要持續七個小時半；晚會在夢時代購物中心前舉行，唱將黃小琥將首次與林宥嘉合唱動聽的組曲，金鐘影帝趙又廷也應邀表演。跨年煙火預計從新年倒數一百九十九秒開始施放，至少有一萬八千多發。
高雄縣在義大世界舉辦盛大的「感恩祈福跨年晚會」，下午四時三十分起登場，由澎恰恰、許效舜和郁芳聯手主持，廿組藝人輪番上陣。倒數計時將施放三萬發炫爛煙火，寬度達八百公尺，全程約八分鐘，要挑戰台北101煙火秀。
天氣預報指出，今天一天都很冷，而且會冷到跨年。氣象局提醒晚上要外出的民眾，一定要做好保暖工作。

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春天的氣候讓人又愛又恨，愛的是她喚來花的綻放，恨的是她讓肌膚容易敏感。尤其是油性肌膚，特別容易長痘痘。為此，皮膚科專家專門提出了關於油性易生痘痘皮膚的“七不規範”，並倡導以正確的生活習慣和護理方式來預防痤瘡發生、避免痤瘡惡化。
不長痘七妙招

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更新日期:2009/12/28 16:56 呂明潔

【台灣醒報記者呂明潔綜合報導】想看2010年的第一道曙光，可要把握1月1日清晨6:33的蘭嶼日出！
若是怕交通麻煩，想在台灣本島觀賞，氣象局表示，本島最早出現日出的地點為墾丁的龍磐公園和台東三仙台，都是6:35日出。不想南下的北部民眾若想追日，也可考慮東北角三貂角6:38，不過當天受東北季風影響，可能會因雨而無緣看到。
氣象局表示，明年最早的日出將於清晨6:33出現在台東蘭嶼，綠島則比蘭嶼晚一分鐘。想前往兩地迎接曙光的民眾，可選擇在台東搭飛機或船等交通工具。不過31日到綠島的班機目前已全客滿，到蘭嶼的班機至今日截稿前還剩9點55分三個機位，以及10點35分兩個機位。
若怕交通麻煩，也可到台灣本島最早出現日出的墾丁龍磐公園和台東三仙台。想前往觀賞日出的民眾，可先到高雄夢時代看煙火跨年、參加墾丁國家公園首度在小灣遊客中心舉辦的跨年音樂晚會，或在各飯店吃大餐、玩派對，再到龍磐公園迎曙光。
屏東客運當天將提供兩階段接駁，從鵝鑾鼻公園到龍磐公園可免費搭乘，若從夢時代或高鐵左營站出發，票價300~380元，從恆春出發則為20元。
想到台東三仙台迎接新年的民眾，可參與台東市海濱公園、羅東鎮的跨年晚會。或是參加觀光局在成功都歷草原廣場及三仙台分別舉辦的北原山貓表演跨年晚會及迎旭日活動，而以曙光著名的太麻里，也從31日晚上7點起，有長達12小時的演唱活動。
北部地區最早日出將出現在東北角三貂角的6:38，跨年活動從北市府前廣場到北縣、基市、桃園都有晚會，煙火更遍及101、美麗華摩天輪、觀音山、八里淡水河畔等。福隆海水浴場當天也將舉辦跨年音樂會，從凌晨四點揭開序幕，由盧廣仲、旺福、宇宙人等歌手演唱。
東北角風管處表示，預估兩萬人潮將蜂擁至福隆迎曙光，台鐵自元旦凌晨兩點後加開七班列車疏運旅客由台北到福隆，當天將贈送3千張免費車票，必要時並協調國光客運加班。

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【文、圖／摘自《從頭到腳都美麗的關鍵漢方》／南丘陽著／野人文化出版】
冬天補腎，事半功倍裡外皆喜
剛到冬天，就有許多姐妹在我的部落格裡留言，抱怨說，發現自己的臉變得又黃又晦暗，而且早起後還常常兩眼浮腫，就連頭髮也掉得嚴重……這時，妳就該重視補腎了！而且，冬天正是「補腎」的好時機，我們應該重拾老祖宗的教誨，將「補腎」進行到底！

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昨天是平安夜，往年耶誕或跨年狂歡後，總有不少病患找上門，請醫師幫忙挽救受損的肌膚：「為什麼我的臉突然冒出好多痘痘？」、「我的臉怎麼忽然有一塊發紅，還會脫皮？」
大部分的人平日生活作息正常，但因某些特定原因或節日，例如耶誕、跨年和三五好友狂歡整夜，吃大餐，還可能喝酒，熬夜加上種種刺激，導致肌膚一夜間產生許多問題，如猛爆型青春痘、臉紅脫皮，也就是所謂的脂漏性皮膚炎。
昨天是平安夜，往年耶誕或跨年狂歡後，總有不少病患找上門，請醫師幫忙挽救受損的肌膚

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１.顧著小腹別忘了背
推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要)，收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻，再放下來。此動作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或酸痛。
不可取動作：做仰臥起坐之類的卷腹運動時，膝蓋歪到一邊也要把自己拽起來。這樣扭曲身體，起身的時候會給脊椎造成很大壓力，因此容易造成背部受傷。
２.桌前鍛煉
有技巧推薦動作：在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣，支撐好你的身體。然後慢慢把兩膝蓋向胸前拉，同時呼氣，保持後背用力抵住椅子。靜止片刻，再慢慢放下。這個動作能鍛煉小腹，而且穿這白領襯衫和高跟鞋都可以做，不需要坐到地板上。
不必要：彎腰到最底的抽屜拿糖果，美其名曰練小腹。
３.仰臥起坐做多少
推薦方法：先來測試一下你一次能做多少個標準的仰臥起坐，注意雙腳平放，膝蓋彎曲，肘部向前，慢慢來(3秒鐘起身，靜止1秒，3秒鐘躺下，夠慢吧)。如果你能做1-5個標準俯臥撐，減去1；能做6-10個，減去2；11-15個，減去3，16個以上，減去4。得到的數目就是你每一組仰臥起坐該做多少個了(例如你能做10個，每組就應該做8個)。
建議每次做3組，組間休息60秒。並且應當定時重新測試，得到新的數目調整練習計劃。要增加仰臥起坐的難度，可以把腿掛在椅子上做——仰臥，膝蓋彎曲，小腿平行掛在一張椅子上。大腿垂直於地，臀部靠近椅子。然後慢慢起身，上身離地30度角左右便靜止片刻，再慢慢放下。繼續增加難度就是把兩腿直線上舉來做仰臥起坐。為了鍛煉更全面，如果有可能，你可以準備兩種以上的腹部鍛煉方案，每6個星期換一換。
不可取：不重視正確動作姿勢，胡亂做50個以上。用錯誤的動作練習，即使做200個也是徒勞無功。
４.減腰圍小動作：
推薦動作：仰臥在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，左腳踝放在右膝上。雙手抱頭，肘部朝兩邊，慢慢升起右肩往左膝靠，上後背提起並稍微扭曲，然後靜置片刻，再慢慢放下。左右輪流重複這個動作。
不太好的動作：站立的時候左右扭腰。腹部不會得到鍛煉，不過能放鬆軀幹肌肉作為熱身。
５.減下腹小動作
推薦動作：仰臥在地上，雙手掌心朝下放在腿兩邊。雙腿抬起，膝蓋彎曲成90度角，大腿垂直於地，小腿平行於地。現在慢慢收縮腹部肌肉，提臀離地2-4英吋。上身和手臂保持放鬆。這樣靜止片刻，再慢慢放下來。這個動作要消滅的是便便的下腹。
不太好的動作：雙腿向上直起，這個動作中腿部和背部鍛煉較多而腹部較少，而且對下後背的壓力也比較大，容易受傷。
６.睡姿也有學問可取：
仰臥。放一個枕頭在膝蓋下，睡得不會太難受。經常仰臥著睡可以減少鍛煉時背疼的幾率，這樣你就能更好地鍛煉小腹啦。
不可取：像嬰兒一樣趴在床上睡。這樣背部會弓起來，如果長期這麼睡，鍛煉小腹時背疼就不可避免了。
７.食物中的考究建議：
豆類和漿果都是好的選擇。纖維食物能讓你迅速有飽的感覺，因此可以用來減肥，還可以預防便秘。建議每日大概攝取25-35此類食物。如果你不習慣吃這些食物，可以慢慢增加攝入量。還有，多攝入鈣，能使骨骼強壯，預防骨質疏鬆。骨質疏鬆會導致椎骨破裂，脊椎和腹腔被迫縮短，這樣就把肚腩擠出來了。對於超過50歲的女性，建議每天攝入1500毫克的鈣。少於50歲的女性，建議攝入1000毫克/天。
不可取：任何食物都不控制食量，尤其是喝酒，這樣你會攝入過多脂肪、糖和蛋白質。另外，吃消脂藥片也是不可取的。買這類藥片不如買雙好的運動鞋。
８.日常運動項目可取的運動：
跆拳道、短網拍牆球、游泳、網球都是很好的選擇。任何一種有氧運動都有助於減少腹部脂肪，但需要腰力的運動為上選，它們一小時至少能燃燒475卡呢。
不推薦的運動：騎自行車。腹部基本不能得到鍛煉，雖然你能燃燒其他身體脂肪(以12英里/時速度騎車能燃耗544卡/時)。如果你實在喜歡騎車，也不需要刻意避免，只要在騎車時記得收腹就可以了。
９.健身房器械推薦：
斜度健身椅，為仰臥起坐增加難度。把斜度調到30度以下，躺下，膝蓋彎曲，做的時候兩腿不要向外靠。起身，使離椅30度角左右，靜止片刻，再慢慢放下。
10.日常習慣建議：
站姿、坐姿要挺直。懶散駝背會使肚腩更突出，何況做出挺拔優雅的姿勢本身就一個短暫的收腹練習，久而久之就能成為習性。
不可取：抽煙。 

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　　現在環境污染嚴重，面部吸收過多的廢氣，並且身體不注意吸收營養，小編發現現在很多愛漂亮的美眉都開始懂得為自己保養，增添更多好氣色。但大家卻有共同的煩惱就是不敢讓人看見卸妝後的自己，擔心卸妝後暗沉、臘黃的膚色活像個黃臉婆，無法讓面有菜色的自己素顏示人，該怎麼做才能當個氧氣美人，擺脫黃臉婆的稱號呢?

　　女人最害怕的是什麼?

　　1.就算上了妝，皮膚還是暗沉無光澤。
　　2.臉看起來老是臘黃的。
　　3.常被問到，你生病了嗎?看起來氣色很不好!
　　4.明明還年輕，卻老是被老公或男友比喻成「黃臉婆」
　　5.不敢跟男友過夜，因為害怕卸妝後的蠟黃皮膚被發現。
　　肌膚暗沉臘黃的原因
　　肌膚會蠟黃暗沉並非完全是黑色素惹的禍，黑色素只是因素之一，另一個因素是因為皮膚堆積過多的老廢角質，讓肌膚看起來暗沉，更有可能因為肌膚缺氧，微血管的(靜脈血)含氧量不足，所以肌膚顏色會呈現暗紅色，讓整個人臉色看起來暗沉、無光澤。
　　揮別暗沉沒朝氣，您可以這樣做! 保養3大秘訣讓您改變暗沉、臘黃的膚色，增加肌膚的彈性光澤：
　　秘訣一：角質清潔
　　當肌膚表皮變得乾淨時，會讓肌膚看起來更加光滑透亮，同時也能幫助後續保養品的吸收。建議使用櫻桃C煥膚去角質凝膠及氨基酸潔顏霜為肌膚做好基礎清潔，同時幫助肌膚代謝老廢角質，避免過多的髒污、油脂堆積。
　　步驟1.
　　使用去角質凝膠，由下巴至耳下→鼻翼至耳中→額中至太陽穴，依序畫圈推開角質凝膠代謝老廢角質。
　　步驟2.
　　請用溫冷水搭配氨基酸潔顏霜再次為肌膚清潔。
　　秘訣二：按摩熱敷
　　利用按摩幫肌膚做柔軟操，促進肌膚血液循環，並利用毛巾熱敷(建議略為溫熱的毛巾較佳，不可過熱!)的方式來進一步加強血液循環的速度，當血液循環暢通後皮膚看起來也會較光滑透亮。
　　步驟1.
　　由下巴至耳下→鼻翼至耳中→額中至太陽穴，由內往外，由下往上畫圈輕輕按摩全臉。
　　步驟2.
　　熱毛巾覆蓋全臉約30秒。
        秘訣三：正確的保養
　　想要改善暗沉臘黃的肌膚狀況，選擇適合的保養品也是很重要的一環。建議您使用如：熊果素、Q10、維他命C磷酸鎂鹽、傳明酸等有效美白成分，都是可以增加肌膚白皙光亮的保養最佳選擇。

★PURE NECTAR 美靚必達★珍珠粉＋蜂王漿《靚白美肌》◎嫩白無暇超美肌

　　步驟1.
　　使用櫻桃C靚白賦活露輕拍臉部，手指由內往外輕彈臉部，直到化妝水均勻吸收，可以增加肌膚彈性。
　　步驟2.
　　利用掌心溫度溫熱全效深層白精華液約5-10秒，待溫度微升後再輕輕按摩塗抹於全臉。
　　步驟3.
　　將Q10彈力煥膚精華液由內而外稍作按摩，由下巴至耳下→鼻翼至耳中→額中至太陽穴，依序均勻塗抹於全臉。
　　步驟4.
　　利用手溫包覆全臉，加速保養品吸收。
　　咨詢師建議
　　很多人都有肌膚暗沉、蠟黃的困擾，常被說是「黃臉婆」，卻苦無對策。其實您可以利用按摩、冷熱交替等方式來加速皮膚血液循環暢通，讓肌膚緊實有彈性，有效直送養分到皮膚底層。同時搭配美白、保濕、抗皺精華液來使用，可以讓皮膚看起來更有好氣色。
　　此外，防曬更是不容忽視的保養，因為紫外線容易讓黑色素變得活躍而讓肌膚看起來暗沉，所以除了使用對的保養品來增加肌膚的白皙光澤之外，防曬更是一個不可或缺的保養，面面俱到的保養可以讓您徹底告別菜菜子、不再暗沉，擁有人人稱羨的明亮肌膚!

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