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（優活健康網編輯部／綜合整理）

你的體質適不適合運動？

運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必了解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。

人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。

【華人健康網文／Donna營養師陳怡錞提供】大家都知道減肥要「少吃多動」，我有一個朋友非常有毅力，下定決心減肥後每天只吃 500 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不再那麼快，而且月經不來，並出現頭暈、貧血、掉頭髮的現象。這是很典型「節食」減肥法 (只吃極低熱量) 會遇到的狀況，許多模特兒或藝人也常用這種方式來維持纖細身材，但這是大錯特錯的方法。

(圖片提供／Donna營養師陳怡錞提供)

身體維持正常的生理功能 (呼吸、體溫、代謝、循環、消化…等) 需要消耗基本的熱量，這稱之為「基礎代謝率」。當熱量攝取低於「基礎代謝率」的時候，身體處在飢餓狀態下，會自動降低基礎代謝率來保護你 (因為身體認為你正在經歷飢荒，應該要減少不必要的熱量消耗)。

而且，為了要維持生命不能沒有熱量，所以開始拿身體的肌肉和脂肪出來燃燒提供能量，導致你身上的肌肉量流失。燃燒肌肉來產生能量真的太浪費了，就好比砍你家客廳的高級原木桌腳來當柴燒是一樣的。肌肉一旦流失後，你的基礎代謝率也降低了，這也造就了容易復胖的體質。

【華人健康網圖文／陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士提供】便祕雖然不是疾病，卻是讓人有苦難言。就像《蠟筆小新》裡野原新之助的媽媽一樣，常常是一連好幾天沒有便意，等到好不容易有了便意，進到廁所裡奮鬥了老半天，縱使全身力氣用盡，面紅耳赤、蹲到雙腳發抖，卻只拉出幾顆「羊大便」，甚至放一、兩個屁後，就便意全消。

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【大紀元2018年03月08日訊】(大紀元記者林安柏編譯報導)提到理財，許多錯誤的決定，可能影響一個人的一生。而一些理財上的錯誤方式更可能削減我們的財富。為了避免財富不知不覺地減少，應平時就奠定正確的理財觀念。

細菌的繁殖速度驚人，當溫度、濕度、酸性、食物、氧氣和時間此6大條件適宜，多數細菌分裂1次需時20至30分鐘。

不少人為了方便，習慣把喝過的瓶裝水，留待隔天再飲用，殊不知口腔中的細菌早就依附在瓶子上，悄悄地大量繁殖。

各位可曾想過，如果這些細菌的數量呈幾何級數增長，到底什麼時候才會有致病的危險？香港理工大學應用生物及化學科技學系助理教授邱家琪博士表示，喝過的瓶裝水存放5天後，菌落數竟由一開始每毫升約有730個，激增至每毫升11,600個，含菌量的升幅高達10倍以上！

台灣近日空品不佳，網路流傳，女性擔心皮膚受空污影響，應濃妝豔抹阻隔空污。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳說，化妝能否防空污，就學理上有兩種說法，第一，臉上塗化妝品等同臉上多層油脂，可以阻隔空污；另一種說法為，保濕等化妝品會增加皮膚含水量，並間接增加皮膚通透性，如此反使污染物易進入皮膚；因此化妝品能否阻隔空污尚未有醫學證據。蔡呈芳表示，PM2.5等空氣污染物，對人體影響最大的，仍是呼吸道及肺部，雖然皮膚長期接觸PM2.5等空氣污染物，確實可能會造成皮膚黃化、皺紋、缺乏彈性，如吸菸時的煙霧含大量PM2.5，易引起吸菸者嘴巴，鼻子附近皮膚老化，但目前也沒有塗抹化妝品或保養品，就可緩解皮膚老化的實證研究。蔡呈芳說，當人體接觸或吸入PM2.5等空氣污染物，將在體內形成自由基，進而破壞身體細胞、組織，有部分保養品主張可減低體內自由基的傷害，減少身體發炎現象，但此點同樣未有確切的醫學證據。蔡呈芳建議，避免空氣污染物傷害皮膚，外出仍須戴口罩，以物理性方式阻隔，避免皮膚直接接觸污染物，才是比較好的做法。（沈能元／台北報導）

避免空氣污染物傷害皮膚，外出應戴上口罩。資料照片

蘋果日報

年輕女性常見月經遲遲未來，臉上不斷冒青春痘，還容易發胖，實在很困擾，看了醫生才知，原來是「多囊性卵巢症候群」也即是內分泌失調的一種，只要在月經慢來  1至  2週用時給予催經，讓男性荷爾蒙下降，內分泌獲得平衡，青春痘和發胖問題就會解決。

婦產科醫師呂秉正指出，所謂的多囊性卵巢症候群常因壓力大、睡眠不足而引起，導致卵巢內膜增厚，卵子長大的速度變慢或長不大，在卵巢內形成一些卵泡。這種情形會使月經來的時間變慢，男性荷爾蒙相形增高，因而產生手腳毛增長、青春痘增加和易胖的情形。
呂秉正表示，時下年輕女孩因為課業壓力大、生活緊張、睡眠不足而有這些現象，同時還會因此造成內心更大壓力，因而變的悶悶不樂。其實，只要到婦產科走一趟，抽血或照超音波就可以診斷出來。
呂秉正說，對於多囊性卵巢症候群，吃調經藥和排卵藥都只是治標，且調經藥要吃上  21天，排卵藥也要吃  5天，相當不方便，可行的方法是在月經遲到後  1至  2週時打  1針黃體素即可，不敢打針的人，吃  3天藥亦可；可以順利讓男性荷爾蒙下降，內分泌獲得平衡，青春痘和發胖問題就會解決。
他說，因為根本原因在體質、壓力和睡眠，所以有的人環境一改變，症狀就會消失，不藥而癒，像是有的女生上了大學就好了，但這因人而異，有人快、有人慢。
呂秉正強調，這是年輕女孩常有的症狀，雖然病名嚇人，但並不影響生孕；想生孕時，只要給予排卵藥就可以懷孕，女生不必緊張。


中華日報
2017年8月28日 下午8:18

時序進入春季，在換季的過程，皮膚又開始蠢蠢欲動，有些人會面臨皮膚乾癢、甚至是痘痘長不停的狀況，就連令多數女性都相當困擾的閉鎖性粉刺也跟著出來見人！看到的卻擠不出來，就連上了妝也無法完全遮蓋，過度使用粉底反而使其更明顯；若是放任生長，還可能形成更深層的粉刺，或變成一顆顆大痘痘，究竟該如何消滅這些「釘子戶」，讓肌膚不再羞於見人呢？

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）每當春天來臨，早晚溫差較大，許多人就會開始皮膚癢。春天容易忽冷忽熱，常因為天氣太冷，使人的皮膚油脂分泌不足而乾癢，若是平時習慣熬夜或飲食辛辣者，則會更嚴重。

注意保濕 多吃木耳、海藻、蔬果

衛生福利部桃園醫院中醫師高宇表示，平常生活可注意保濕，並多吃木耳、海藻、蔬菜和水果等食物。皮膚乾癢的治療則會選用當歸、何首烏等補陰類中藥。天氣炎熱時，容易因流汗刺激皮膚，造成搔癢。需穿著通風透氣的衣物，並保持身體舒爽。若是本身體質皮膚容易出汗或出油，治療則會選用清熱利濕的中藥。

皮膚癢的成因，除天氣變化外，需考量是否吃到容易導致過敏的食物，如鳳梨、芒果、海鮮等。壓力過大、睡眠減少，也容易造成皮膚搔癢。因睡眠減少和壓力，耗損身體內的陰血。中醫認為，陰血虛會造成風燥（皮膚癢）。