美靚新勢力 MJ-BOX

口感酸甜、營養價值豐富的奇異果，除了有「水果之王」美稱外，更有減少脂肪囤積，避免肥胖發生的作用！營養師表示，飯後適度食用奇異果，不僅能幫助分解蛋白質，讓人體充分吸收利用、幫助體內脂肪排除；當中豐富的膳食纖維更有促進腸胃蠕動、緩解便祕的效果。

口感酸甜、營養價值豐富的奇異果，除了有「水果之王」美稱外，更有減少脂肪囤積，避免肥胖發生的作用！

要看一個男人是否衰老，看肚子絕對是最好的依據，若是肚子日漸「茁壯」，除了健康會受影響，更會讓影響女人對你的觀感，其實減去你的肚腩並不難，只要每天花點時間做這5步驟，跟你的鮪魚肚說再見絕對不是夢！

1. 按摩腹部
平躺在床上，將兩手交疊放在腹部作順時針、逆時針各50圈的旋轉按摩；接著將兩手分開放在腹部上，做腹部呼吸50次，若是腹部沒有力，可以憋氣將腹部鼓起來輔助，早晚各做一組。

2. 轉體
兩腳站立並與肩同寬，雙手叉腰或是自然垂下都可以，轉動身體左右各50次來回。旋轉的時候兩腳固定不動，角度盡量越大越好，但切忌勿旋轉太快，可能會傷及腰部，另外上身也要保持直線不能駝背。

      

3. 站姿體前彎／站立屈體前彎
兩腳站立並與肩同寬，雙膝微彎向下彎腰，盡量將手伸展直到摸到地板，接著回到站立姿勢為一次，重複做50次。

4. 抬腿
兩腳站立並與肩同寬，上身保持直立不動，膝蓋盡量向上抬高，直到雙手可環抱的高度為一次，重複做50次。

5. 跳躍並左右轉動髖部
雙腳直立向上跳，跳起時左右旋轉髖關節（位於大腿與腰之間），雙手放置胸前，並與下身旋轉的方向相反，連續做數次即可，這動作屬於高難度，請小心慎用。


注意：以上方法可單獨使用，或是綜合起來並用，腹部的鍛鍊方法還有許多方法，但最重要的是需要持之以恆，但訓練時千萬不要勉強，以免導致運動傷害，盡力即可。
 

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年10月31日 10:30

瘦身減重不只是腸胃的責任！一提到「肥胖」，許多人把原因推給吃太多、動太少、腸胃蠕動和消化能力差，殊不知身為人體器官之首的大腦，其實也主宰著體重和體脂肪的變化。中醫師表示，現代人常有壓力性肥胖和失眠等現象，建議保養腸胃之外，也要適度按摩頭部穴位，紓壓安眠，進而減少肥油囤積體內。 

擁有一張巴掌 ​​小臉是很多人的夢想，那麼平時我們有什麼好的方法瘦臉呢？下面瘦身男女小編就要分享給大家一個按摩瘦臉法，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到緊緻臉部輪廓的目的。 

【華人健康網╱ 編譯記者趙萱／台北報導】

「一天一蘋果，疾病遠離我！」這一句話大家琅琅上口，但是你知道嗎？蘋果的好處還不僅如此，根據國外研究發現，吃蘋果還有助於減重，但是紅蘋果、青蘋果該吃哪一種？研究發現，特別是澳洲青蘋果連皮吃，最有燃脂的效果！

瘦身減肥運動相當重要，那麼平時我們應該採取哪些運動方式呢，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個運動方式，幫助大家有效的利用其平時的零碎時間，達到瘦身減肥的目的。 

很多人都認為在減肥期間玉米這種澱粉含量高的食物是要盡量避免的，其實玉米油只要吃對方法可以有效幫助減肥，下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是玉米減肥法，通過不用的玉米烹飪方式來達到瘦身減肥的目的。  

【圖文提供／圓神出版】 2014年10月1日 08:30

許多藝人都會在拍廣告、拍宣傳照、拍電影前向我發出求救訊號，希望在最短時間內，以最快的瘦身方法練出好身材。還有一些朋友要拍婚紗照，或者參加重要的場合需要穿晚禮服時，想要做最後的拼搏，穿上最漂亮的那一套衣裳亮麗登場，讓自己的身材能有最好的呈現，成為鎂光燈下眾所矚目的焦點。 

2013/11/18 22:00  by 玉村麻衣子 | 

讓大腿看起來臃腫的最大原因之一就是“水腫”。水腫不僅會讓外表看起來膨脹肥胖，若是置之不理，水分會和老化廢物及脂肪合體成為脂肪團，想消也消不掉。

吳佩慈被人稱作九頭身美女，言及身材自然是美麗無敵，她是怎麼保持身材曲線，尤其是腿部的線條的呢？瘦身男女小編今天就為大家介紹吳佩慈獨家的"麻豆美腿法"，幫助大家遠離大象腿、蘿蔔腿、小粗腿，大家只要照著做到，一雙美腿的目標不久就能達到了。

眾所周知，九頭身吳佩慈擁有一雙長腿，她曾表示，每天抬腿15分鐘，可以提臀，腰部肌肉也會比較緊實。吳佩慈自創的麻豆美腿法，每天只要針對腿形運動15分鐘，保證讓你擁有窈窕的下半身，之後再加上科學的瘦腿食譜，MM們就能輕鬆告別蘿蔔腿。

2013/08/19 21:00  by ピーリング 麻里子 | 

隨著年齡增長，臉上的皺紋、鬆弛甚至胸部下垂等問題，更加令人困擾不已。『美忍者』之前在你知道嗎!?穿了不適合的胸罩會讓胸部下垂一文中和大家強調過好幾次，要避免胸部下垂，一定要選擇適合尺寸的胸罩。

沒想到，美國『The Connexion』新發表的研究論文，徹底顛覆這項理論。文中指出「其實不穿胸罩的人，胸部發育還比較好」。很出乎意料吧？接下來，讓我們一邊分享這令人在意的新聞內容，一邊介紹讓胸部UP的方法。

作者： 華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導 | 華人健康網 – 2014年8月27日 上午11:32

【圖文提供／VOGUE】 2014年8月3日 09:30

想要瘦的快速又有成效，除了多運動外，飲食控制也不能少，但對於忙碌的外食族來說，要怎麼樣控制飲食又吃的健康呢？美女健身教練鄭芯妤說：「市售的食物為了美味好吃，通常會添加許多鹽、糖、油及調味料，高鈉的重口味飲食習慣，容易導致體內水分滯留，變成水腫體質，讓你明明沒有變胖，看起來卻腫了一大圈。」 

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年3月25日 12:50

對多數經常減重的女性來說，甩去一身贅肉是值得開心的事，但有些人不免感覺些微遺憾，因為減重不僅少了多餘脂肪，胸部也跟著「縮水」甚至下垂。中醫師建議，減重時視個人體質，每周吃一次補氣通乳藥食，可預防因氣不足、津液不足所造成的縮乳現象，維持胸部彈性、不乾扁。 

【華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導】 2014年8月20日 10:00

上班族為了提神，早上人手一杯香濃的咖啡，感覺才夠勁。但是，咖啡除了有提神效果，美國營養師指出，根據研究顯示，運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛的情形。