美靚新勢力 MJ-BOX

很多人體重超標，但是一直不能痛下決心開始減肥，其實針對這樣的情況，可以從日常的生活習慣中開始，慢慢的改變一些小習慣會讓你出不感覺到減肥的效果，有利於提高減肥興趣，和後期的堅持，那麼就來看看有哪些生活習慣最容易改變吧。

一、看電視的同時我們可以跳繩。你可以每隔幾分鐘跳一次，若是看到電視關鍵部門可以停下休息下，反正以你自己覺得有點累了為止。你知道嗎？每連續四次就可以消耗120卡路里，一集電視劇演下來你算算能消耗掉多少卡路里啊

二、利用廣告時間來爬爬樓梯。現在的廣告時間特別的多，看電視的時間多花在廣告上了，與其這樣坐在電視前浪費時間，還不如利用這段時間出門爬爬樓梯運動下。只要你上下五層來回一趟，你就能消耗42卡路里！

三、坐著不如站著看電視。站著看電視的同時可以這樣坐，身體下蹲直到屁股碰到坐​​墊，但不要做下去哦，這樣保持一分鐘，反复四次就能消耗80卡路里。

四、如果你想要舒適的鍛煉法，可以側身躺在沙發上，抬起一條腿甩五分鐘這樣你就減掉了50 卡路里。

五、如果你是那種特別懶得人或一天工作下來感到很累不想動得人，那就坐在建身球上看你的電視吧，這樣一個小時也可以消耗38卡路里。

六、放鬆心情，改變生活態度，保持良好的心態，研究人員計算，如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。