整夜翻來覆去、沒有睡飽，你的睡眠品質及格嗎？根據台灣睡眠醫學會2015年最新統計資料顯示，台灣人15歲以上，平均每5人就有1人有睡眠困擾，全台睡眠障礙人口超過400萬人。睡眠品質差，健康問題一籮筐，想要找回舒眠，吃對飲食也很關鍵，一般人常提到的助眠食物包括：香蕉、杏仁、芝麻等，現在還可藉由補充胜肽這種氨基酸，調節細胞生理及代謝功能，能阻止神經傳導，進而達到放鬆好處。
睡眠品質差是健康殺手 影響代謝、記憶力下降
睡眠品質差的人，出現不適症狀不可勝數，包括：經常出現難以入睡、多夢、淺眠、容易驚醒、夜間頻尿、夜間盜汗，以及情緒不寧等困擾。尤其，對於上班族來說，造成很大的困擾，像是隔天醒來精神不濟、哈欠連連，甚至會影響到白天的工作表現。長期累積下來，甚至容易影響代謝、記憶力下降，以及情緒不佳，成為健康一大殺手，不可輕忽！
消化道機能不好影響睡眠 宜攝取助眠食物
提到調理睡眠，中醫傳統醫學博大精深，自古即重視食養的觀念，尤其，消化道為養後天之本，揭露睡眠與消化道機能的好壞息息相關。中醫有一句話說：「胃不和則臥不安」，從中醫角度來看，消化道失調會造成無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。當脹氣或是消化不良的時候，消化系統會經由神經反射，並且分泌一些內分泌物質，進而影響大腦，使睡眠品質下降。所以，依循中醫調理概念，將後天之本—消化系統照顧好，一旦消化系統好，身體自然好，睡眠品質也會大為提升。
除此之外，聰明攝取助眠食物，也扮演重要角色！廣為大眾所知的助眠食物包括：香蕉、杏仁、芝麻、燕麥等，其中，香蕉和杏仁富含鎂與色胺酸，胺酸是人體必需胺基酸之一，進入大腦後，會轉化成與調節生理機能有關的神經傳導物質血清張力素，使人感到飽足、放鬆，而礦物質鎂也有助於放鬆心情、穩定情緒，進而幫助入眠。；燕麥因富含具有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，此種腦內松果體分泌的激素，正常分泌可幫助人體順利入睡。
適當補充胜肽好放鬆 寡胜肽自然「胜」成好眠！
另外，近來也掀起一股「養胜之道」，適度補充胜肽營養品，對於睡眠品質也有幫助，因為不含任何藥物成分，可作為日常補給品選擇。胜肽（Peptide）是由2個以上的氨基酸所組成，而氨基酸是構成蛋白質的主要成分，也可以說胜肽是蛋白質的前物質，或是蛋白質的一個片段。其中由10個以內的胺基酸組成的寡胜肽成分，分子相當於奈米級，能調節乙醯膽鹼的神經傳導，達到精神放鬆好處。
什麼是寡胜肽？不同於坊間的提煉技術，寡胜肽是採取生物分解技術，不但能將胜肽含量大為提升，以及調節生理，以利得到充分的養分，同時達到安穩放鬆、舒眠的效果，降低淺眠及睡不著的狀況，讓人自然「胜」成好眠！此助眠營養品還含有大豆、綠藻、橘子果汁粉、麥芽糊精、氧化澱粉（樹薯）、檸檬酸、檸檬酸鈉、DL-蘋果酸、β-胡蘿蔔素等天然成分，好處是無藥性、無化學成分、非安眠藥，不會成癮、不傷身，適合晚飯前後搭配250cc的冷溫開水食用，調整體質、幫助入睡，用自然的方式找回健康。
失眠勿過度依賴安眠藥 助眠要注意飲食、放鬆身心
睡不好失眠別再依賴安眠藥，如果未在醫師囑咐下正確使用，自己隨意服用安眠藥，其中的一些成分容易讓人成癮，不建議長期服用。建議助眠的好方法，除了選擇助眠的食物之外，日常飲食與作息也要特別注意，例如：晚餐不要吃太飽，避免吃過多油膩、辛辣等不易消化的食物，還有睡前避免吃宵夜、睡前4小時也別喝水，以及平時要維持運動，使身體分泌有助睡眠的腦內啡，放鬆身心，尤其要保持一顆安定愉快的心情，都是助眠的好法寶。
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