提到退休生活，對民眾來說除了考量養老金、身體狀態是否能讓自身擁有良好的生活品質外；莫過於擔憂自己老而失智，無法保留過去青春歲月的記憶！因此，如何預防、延緩失智症上身，更成為現代人的一大課題。其實，想要獲悉自己有無罹患失智的風險，試試自己能否成功進行「單腳站立」，也是一大健康指標！
失智症發生率逐年攀升 提早預防、早期發現防惡化
不過，為何近年來失智症議題，如此受國人重視呢？根據台灣失智症協會綜合105年國發會人口推估報告及台灣失智症人口比例推算，105年全台失智症人口以逾26萬人，相當每100人，就有1人失智；到了130年，會增加至67萬人，等於每100人有3人失智，十分驚人！
且除了失智症發生率逐年遞增外，更值得注意的是，一旦家中有親人罹患失智症，無疑是對家人投下一枚震撼彈。因此，從年輕時就提早預防，盡量採取地中海飲食、不抽菸、控好血糖、血脂，來降低失智症的罹患風險，十分重要。
除了從日常生活習慣著手，及早揪出失智症蹤跡，早期發現、早期治療，對於延緩病程惡化，以及減緩記憶喪失、認知功能障礙、日常生活功能障礙等問題的發生速率，也有一定益處。
腦部健康狀態自我檢測 「單腳站立」揪出問題
正由於預防、延緩失智症上身非常重要，日本足部護理達人松藤文男在其與西川岳儀醫師合著的《腳趾按摩伸展全書：搞定你的腳，肩膀僵硬、膝痛、腰痛、頭痛…全部消失》一書中就特別提到，其實除了在患者明確出現記憶力減退、言語表達、書寫出現困難，和性格改變前，透過一些簡易的肢體檢測，也能提前發現問題。
根據日本京都大學附屬基因醫學中心團隊─田原康玄准教授的研究發現，測試民眾是否能如實執行「單腳站立」相關測驗，也是確認腦部是否可能患有相關疾病的方式之一。將單腳站立做為指標，是因為人體要完成單腳站立動作，身體必須有良好的平衡能力。因此，透過此方式確實有助藉此確認腦部的健康狀態，找出初期的腦部疾病患者，以決定是否應該接受更詳細檢查的一種簡易檢測方法。
該研究共測試1,387人，其中男性為546人、女性841人，平均年齡67歲。測試方式為，檢測2次張開雙眼、單腳站立的持續時間。將可以維持單腳站立的最長時間當作分析數據使用，同時也進行腦小血管疾病的MRI（腦部核磁共振）檢測。附帶一提，單腳站立最長時間限制為60秒。
結果發現，無法單腳站立持續超過20秒者，不論是否有自覺症狀，腦部深處的微血管可能有阻塞之無症狀性小間隙梗塞（lacunar infarction），或是非常微小的腦血管病變。同時進行的認知功能檢查也證實單腳站立時，無法取得平衡的人，患有包含失智症等腦部疾病的風險較高。
此外，該研究也顯示，單腳站立最低未超過20秒者，可能腦內已有輕微的腦中風，或是出血的情形，思考力、記憶力等精神方面的機能，也有降低的可能性。雖然，過了60歲，可以單腳站立的時間雖然會明顯縮短，但民眾仍不妨可將其視為基本預測指標之一。若無法完成此測試的目標值時，建議應至醫院接受詳細的檢查。
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