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【早安健康／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）】如果想要加以調理上呼吸道，就得注意呼吸系統的核心部位，也就是我們的肺。肺主管呼吸系統，但肺是器官，當它出現問題時，很難直接進行調理。這時候就必須找到延伸在身體表面的經絡，那就是肺經來調理。

肺經在哪呢？我們把手臂伸直，肺經就從前側肩窩的位置，一直沿著手臂的內側走到拇指上，所以在這一段時間可以經常去捏揉手臂前內側的位置。經常捏揉肺經能使肺經通暢，進而把內在的肺火給洩出。肺經上還有一些非常實用的穴位可以幫助我們暢通肺經，下面的重點就再學習這兩個穴位。

© 由 早安健康 提供 經常捏揉肺經能使肺經通暢，進而把內在的肺火給洩出。

清理肺火的穴位

肺最怕燥，肺一受燥，肺火就旺。肺火旺皮膚、喉嚨都會乾，甚至會毛孔粗大。要找到清理肺火的穴位，可以先找到手臂內側肘關節的位置，這裡有一個穴位叫尺澤穴。用拇指去撥揉這個位置，就可以通肺經、清肺火。這是個非常實用的穴位，一進入秋天就會皮膚發乾、肺火比較旺，或長期抽菸的朋友們，都應時常按揉尺澤穴，清理身體內在的肺熱。

© 由 早安健康 提供 按壓手臂內側肘關節附近的尺澤穴可以通肺經、清肺火。

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有效止咳的穴位

肺火旺容易導致呼吸系統有問題，例如咳嗽。寒露這段時間咳嗽的人比較多，下面介紹一個非常有效的止咳穴。這個穴位能很快緩解咳嗽的困擾，就是魚際穴。

找到魚際穴後，用拇指在骨頭的邊緣上用力向內推按，通常 1~2分鐘左右就可以止咳了。

© 由 早安健康 提供 按壓拇指和掌根之間的魚際穴可以止咳

要養肺潤燥，一定要多吃白色食物，如白菜、白蘿蔔，還有銀耳、百合、蓮子羹等，這段時間都非常適合。因為天氣乾燥，而白色的食物往往富含水分，具有滋陰清熱的功效，這是秋天的一個飲食原則。

另外，在這段時間，久坐辦公室的人，可能會經常覺得喉嚨乾癢。如果不注意多喝水，就會感到嗓子啞，或喉嚨腫痛。我的辦公桌上，每到寒露這個時節一定會備一點菊花茶或者膨大海、桔梗之類的熱飲，既養喉又清肺火。

© 由 早安健康 提供 養肺潤燥可以多吃白色食物，如白菜、白蘿蔔，還有銀耳、百合、蓮子羹等

滋陰潤燥小秘方

這裡介紹一個傳統寒露養生的小秘方「陳皮雪梨湯」。寒露天涼露水重，氣溫下降、天氣乾燥，很多人感到喉嚨不舒服，這時候就煮這道陳皮雪梨湯潤喉，也滋潤皮膚。

陳皮雪梨湯

材料：陳皮5克，雪梨1個，冰糖適量

製作方法：

1. 陳皮洗淨；雪梨去皮和核、切塊。
2. 陳皮、雪梨放入鍋中，加水蓋過後煮滾，續煮1分鐘，加入冰糖調味。

功效：這款湯具很好的潤肺開胃、理氣化痰的效果。

本文摘自《24節氣自癒養生法》／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）／出色文化