- Oct 02 Mon 2017 20:35
總是睡不好?6種食物可能偷走了你的睡眠
- Sep 30 Sat 2017 08:19
秋節月餅、烤肉 吃過量恐有掉髮危機!
下週三(10月4日)就是中秋節了,聚會少不了烤肉、月餅,但這些高糖、高鹽的食品,醫師提醒,如果吃過量,除了可能會有熱量爆表的問題,還可能會阻塞毛細孔,頭髮如果吸收不到養分,就會開始掉頭髮,提醒民眾,千萬別暴飲暴食。
- Sep 29 Fri 2017 20:27
做負重運動 防骨鬆
運動不足,小心骨質快速流失。亞東醫院復健科醫師林宗慶表示,尤其罹患骨質疏鬆症的人最怕跌倒,容易釀成骨折。整體而言,人體在30歲過後每年以1%~2%的速度流失骨質,尤其女性停經後,進入更年期,骨質流失速度更是迅速。建議除了營養補充,多曬太陽,也要多做負重運動,以刺激骨細胞,減緩骨質疏鬆的速度。
報導╱鄭綿綿 攝影╱楊明龍
亞東醫院復健科醫師林宗慶表示,30歲過後骨質就開始逐漸流失,許多人認為預防骨質疏鬆,只要多補充鈣或是吃保健品就可以,不過臨床上常見這種經常宅在家、運動不足的人,容易因為少日曬及運動量不足而造成骨質疏鬆,或增加骨質流失的速度。
由於人體無法自行形成維生素D,必須仰賴曬太陽才能幫助鈣質吸收,因此,除了補充鈣的營養,平常也應注意多做負重運動,搭配適當的曬太陽,才能真正延緩骨質流失的速度。
- Sep 28 Thu 2017 13:00
不敗減重!飯前吃芭樂減少脂肪吸收
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】過年各式料理油滋滋,容易造成腸胃蠕動不順暢,恐成大腹翁、大腹婆!適時食用芭樂、番茄,有助腸胃不卡卡。芭樂富含維生素C,除了抗氧化力強不錯,維生素C也有助於製造代謝脂肪的胺基酸,減少人體對脂肪的吸收。適度食用,也不怕過年肥上身。
有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂,營養價值豐富。
芭樂富含維生素C 減少對脂肪的吸收
有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂,營養價值豐富,富含維生素C、A、B1、B2、B6,鈣、磷、鉀、丙胺酸、胱胺酸、膳食纖維等,對人體幫助很大。以維生素C來說,每100克的芭樂就富含330多毫克。營養師陳彥甫在其新書《降血脂食物排行榜》中指出,芭樂含有極豐富的維生素,1顆芭樂即能滿足人1天所需的維生素C。
- Sep 27 Wed 2017 10:00
柚子高C高纖維 上尖下寬、有沉重感最甜美
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)
吃柚時機到了!炎夏已過,秋意漸濃,柚子是代表中秋時節的水果,果肉清甜、香味迷人,又富含維生素C、膳食纖維,適合全家大小邊剝柚邊賞月,但好吃的柚子怎麼選呢?專家指出,上尖下寬的形狀、有沉重感,保證多汁香甜。
- Sep 26 Tue 2017 08:14
腸道菌可抗壓、提升免疫力 人體第一道防線
【大紀元2017年09月23日訊】(大紀元記者王知涵編譯報導)腸道包括食道、胃、大腸和小腸、結腸和身體消化系統的其他部位,健康人的體內有九成以上微生物居住在腸道內,統稱腸道菌。腸道菌個體十分微小,小到至少要800倍以上顯微鏡才能見到,但是數量和種類卻大到無法想像,目前人類科學對腸道菌的認識仍是微乎其微,至少七成以上的菌種是完全未知。
全球有越來越多專家學者投注心力在腸道菌研究,雖然研究仍處於初步階段,卻已發現腸道菌對人體有方方面面影響,包括大腦、心情、消化功能、免疫功能,甚至可能跟運動表現也有關係。
改善大腦溝通和記憶能力
加州大學透過刺激腸道分泌,選擇已知的腸道菌種試圖影響小鼠腦部功能,發現可以改善小鼠自閉症行為,增加社交連絡。愛爾蘭科克大學(University College Cork)研究出生並成長於無菌環境的小鼠,因其腸道內完全沒有細菌,和大腦之間沒有互相溝通,出現缺乏社交能力的現象。
加拿大多倫多大學發表在2011年《腸道》(Gut)的論文表示,當小鼠受到病菌感染,再施予精神壓力,腸道菌會大亂,實驗出來的記憶測試分數大幅衰退,後來給予適當的益生菌,施加再大的精神壓力,記憶測試得分仍可以維持不受影響。
- Sep 25 Mon 2017 20:49
3C低頭族 小心飛蚊症找上你
- Sep 22 Fri 2017 10:00
北海道 溪流淘金
每次來到北海道晃蕩,那種天寬地闊、貼近自然的氛圍,總讓人身心暢快,卸下不少平日壓力。來到更渺無人煙、偶有野熊的道北地區,這種走進自然的感受更為強烈,不論是涉足溪流之間採掘砂金,或是自駕小火車穿梭森林,人文體驗都與天然景致緊密結合,讓人在徹底放鬆的情況下,擁抱北海道的鄉野情趣。
報導、攝影╱陳彥豪
說到札幌、小樽、函館、富良野等等,許多人都能如數家珍,但從旭川再往北的這片偌大道北,或許就未必人人熟悉,我也是頭一次來。此行從旭川前進最北端的稚內,途經美深町、濱頓別町,過去一無所悉,卻有不少驚喜。
比如緊鄰顎霍次克海的濱頓別町,就如台灣的九份、金瓜石般,曾有一段淘金歲月。19世紀末,當地河川大量開採出砂金,盛極一時,但隨著20世紀起產量驟減,歸於平淡。如今町內有座「宇曾丹內砂金採掘公園」,展示相關歷史,也供訪客體驗採掘砂金,遙想昔時風華。
- Sep 21 Thu 2017 21:13
想要漂亮胸型 快學十字穴位按摩
(中央社記者陳偉婷台北28日電)夏日穿著清涼,不少女性在乎胸型,中醫師李昀真說,每天不妨花幾分鐘做穴位按摩,按壓胸部上下左右4點穴道,飲食則多補充膠原蛋白,有助胸部Q彈。
胸部周圍有4點穴道庫房穴、天溪穴、乳根穴和膻中穴,分別在胸部邊緣的12點鐘、3點鐘、6點鐘、9點鐘方向。
開業中醫師李昀真說,女性如果想要漂亮的胸型,每天晚上洗完澡後,可邊抹乳液,邊做胸部按摩,穴道的位置以乳暈為中心畫一個十字,就能找到上述4個美胸穴位。
- Sep 20 Wed 2017 10:00
明天見~「不死傳奇」金針菇為什麼久煮不爛?
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】冬季吃火鍋,喜歡加什麼料呢?日前賣場推出歲末火鍋料大賞,小編以「不死傳奇—再說一聲,明天見」標語,為金針菇久煮不爛、排便還能看到完整形狀的特性,做了最佳描述,戳中網友笑穴,勇奪冠軍寶座,贏過高麗菜、燕餃、王子麵等火鍋料!不過,為什麼金針菇有如此堅強的韌性呢?讓營養師來告訴您!
明天見~「不死傳奇」金針菇為什麼久煮不爛?
金針菇煮不爛、難消化 「不死傳奇」名符其實
金針菇的熱量低、營養價值高,具有幫助穩定血糖、降低膽固醇、輔助減重、促進腸道蠕動和增強免疫力等作用,其爽脆卻久煮不爛的特性,更是「火鍋黨」的最佳拍檔,但幾乎人人都有吃了金針菇,隔天解便時仍看到完整金針菇的經驗,「不死傳奇」名符其實!