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不論是保養、運動、飲食，都是維持良好外貌與健康的方式之一，問卷發現，比起醫美或健身課程，有37%的人更希望透過營養師來掌握正確飲食。不健康的飲食和過多的熱量會導致體重上升，也容易影響臉部狀態上。例如含糖飲食、過多油炸、辛辣食物容易使出現粉刺、冒痘，也會造成體重危機。

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許多上班族因為工作忙碌，總是缺乏時間好好用餐，問卷發現，不只外食危機，還有23%的人因為用餐時間短，會購買速食作為正餐。除此之外，高馥詩營養師表示，團購飲料，抽屜裡常備零食，是上班族辛苦工作的小確幸，有時工作忙碌，甚至會用零食來取代正餐，導致吞下過多熱量，加上也沒有攝取身體必備的營養素，容易出現便秘、肥胖，長期下來甚至可能有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，使心血管疾病的風險增加。此外，缺乏必備營養素也可能導致體力減少，出現容易疲倦的問題，例如午餐後總是昏昏欲睡，都會影響注意力的集中，使工作效率變差。

避免「四高」飲食，遠離心血管疾病

每當人呼吸，空氣中的氧在體內新陳代謝後，人體自然就會產生自由基這個物質。自由基的活性極強，可以與任何物質發生反應。正常的自由基可以幫助身體抵禦細菌、病毒的入侵，在平衡狀態下的自由基，對身體是健康且必須的。但當自由基失去平衡而過量時，就會對身體產生巨大的危害。紫外線、抽菸、空污危害，甚至熬夜、過度壓力、酒精都會造成人體產生過多自由基，一但自由基變多，便會損害人體，造成老化加速，細胞氧化，影響蛋白質、碳水化合物，甚至導致身體容易發炎、癌細胞的出現。

雖然身體本身具備抗氧化的能力，但抗氧化的酵素卻會隨著年齡增長而逐漸減少。平時養成運動的習慣，不僅能維持心情愉悅、抵抗心血管疾病，也能幫助提高對抗自由基的能力。

心臟衰竭又稱「心臟癌症」，臨床反應常見的症狀有容易累、喘、腫等，以前都會認為這是心臟無力的特徵，但其實因為病狀與其他疾病相似，較容易被忽略而延誤了黃金治療期。

46歲的陳先生，去年11月開始就發現胸口悶的症狀，只要一走路就會呼吸困難、全身無力，什麼姿勢都有喘不過氣之感，尤其是睡覺時，老覺得枕頭睡起來不舒服，讓他全身痠痛又胸悶，直到把枕頭墊高之後才獲得改善。

請將晚上睡前進行靠牆站的運動，視為提升睡眠品質的儀式。脊椎確實挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大塊骨骼肌的運動，能夠促進來自骨骼和肌肉的荷爾蒙分泌，對海馬廻和小腦產生作用，恢復神經傳導功能，將自律神經調整到以副交感神經為主導的狀態。只要1分鐘的靠牆站時間，就能啟動身體的自動修復開關。

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生活中看似沒什麼的小舉動，竟可能導致失明風險！外科醫師陳榮堅日前於電視節目分享，曾有女病患因右眼腫起來前往看診，他擔心病人感染帶狀疱疹，再嚴重一點就會失明，最後才發現，病患染病的原因，可能和搭捷運時握著手扶梯有關。

新頭殼newtalk

消費者文教基金會今（16）日公布感熱紙調查測試，檢驗28件發票、明細等感熱紙發現，會干擾內分泌的雙酚A含量因已有含量標準把關，都合格；但有23件驗出也會干擾內分泌的雙酚S，呼籲政府也要訂雙酚S的標準，也提醒民眾，碰觸過感熱紙單據後，一定要將手洗乾淨再準備食物或進食。

不論街邊巷尾，台灣處處可見手搖飲店，但過量飲用這些含糖飲品，竟然可能有折壽風險!?根據愛爾蘭都柏林大學主導的研究，追蹤喝含糖飲料和死亡的關聯，發現45萬受試者中，重度喝含糖飲族群比起輕度族群，死亡率竟高出17%。

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生活中心／綜合報導

眾所周知，肝臟是人體十分重要的的器官，許多物質都在肝臟中代謝。肝臟承擔了許多重要的任務，例如淨化血液、調節激素平衡、儲存有益的營養素等。現代人普遍壓力大，無形中造成肝臟的負擔，且肝臟又是「沉默的器官」，不會疼痛，等到肝病引發明顯症狀，往往已經嚴重惡化。生活中其實有許多唾手可得的食物對肝臟頗有益處，適量食用可以減輕肝臟負擔。

生活中心／綜合報導

生活忙碌的上班族，飲食不正常，不免讓身體出現許多營養缺口。如果您常常出現免疫力下降、食慾不振、疲勞、腹瀉、掉髮、夜盲、貧血等症狀，小心可能是身體缺「鋅」！