美靚新勢力 MJ-BOX

不要再玩了！(設計對白)

成人常當低頭族，連帶孩子也有樣學樣，物理治療師許至中表示，操作方便、聲光效果高、吸引力強的平板電腦與智慧型手機，幾乎已成小孩子的褓姆，相較於成年人的頸椎發育已成熟，幼童更可能因過度低頭而造成頸椎病變，不僅容易肩頸痠痛，還可能影響生長發育、長不高，建議家長們除了要管控孩子使用3C產品的時間，可指導孩子多做3招伸頸部展訓練，改善肩頸不適。
報導╱黃子倫　攝影╱周頌德

許至中物理治療師表示，近年臨床進行復健治療時，常會有家長帶著頸部不舒服的孩子前來就診，一問才知孩子在沙發或床上長時間玩手機，結果猛一抬頭後聽到「喀拉」一聲，出現脖子疼痛、無法轉動症狀，經診斷後才知是因姿勢不良，引起小幅度錯位卡住（facet locking），也就是俗稱的落枕。 
經過急性期冰敷，再轉為熱敷後可稍微緩解，但仍是需要倚賴物理治療、伸展等加快復原，且如果常有落枕症狀，未妥善治療，持續3個月以上就可能造成肌肉反覆行勞損，不僅容易讓肌肉慢性疼痛，也有機率導致頸椎功能異常，嚴重的話還會影響小孩日後的脊柱發展，甚至整體身高發育。 

不論是男生或女生，對頭髮都會很在意，若是有一點點禿頭的情況，就會令人崩潰。彩妝師謝素惠表示，對於微禿者或是髮際線太高的人來說，其實只要運用髮餅或畫眉毛的眉粉，就可以輕鬆修飾。但皮膚科醫生趙昭明建議，這類型修飾髮量的商品一周盡量不要使用超過3次，避免頭皮的毛孔阻塞，也要注意一定要清潔乾淨。而禿頭原因除了天生遺傳外，也有很多是外在的因素所導致的。本次除了要示範修飾禿頭及高額頭的方法，還要教大家正確養護頭皮的方式。
（高翊華╱綜合報導）

1. 禿頭原因 
禿頭原因有很多，其中雄性禿是遺傳，其他常見原因包括壓力大、婦女生產後及某些免疫性疾病，都有可能掉髮導致禿頭。 

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

年紀愈大睡眠時間愈短，還有更年期女性也常常失眠，夜間睡眠品質下降，白天容易昏昏欲睡，工作效率跟著大打折扣。中醫師建議，可用五加皮、柏子仁沖泡熱水飲用，有助增加睡眠效果，另外，睡前按摩頭皮，可消除大腦疲勞感。

早餐飲料可以選豆漿，補充卵磷脂。 
資料照片

上班族工作壓力大，經常用腦過度，導致記憶力容易變差。台北慈濟醫院營養師侯沂錚表示，不吃早餐容易讓腦部缺乏能量和營養，使一天的上班效率以及記憶力也會變差，早餐建議均衡飲食，並適當補充優質蛋白質，有助於快速的補充腦部營養，提升記憶力。日常飲食也可多補充DHA如深海魚，做為保養。

對上班族來說早餐很重要，吃對早餐不僅能提供一整天的活力，且還能讓腦細胞活動的重要來源。包括醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素及水，這6大營養素都應均衡攝取。像吃三明治，可選全麥吐司或全麥麵包做主食，搭配生菜、洋蔥、番茄、小黃瓜，還可加上起司、蛋，一片豬肉排，再一杯牛奶，另可再吃約7顆的開心果，補充油脂，如此就營養十分均衡。 

【早安健康／史考特醫師（林口長庚紀念醫院復健科住院醫師）】運動完，吃還是不吃？

運動完飢腸轆轆時，要不要硬ㄍㄧㄣ？吃還是不吃？能吃什麼？本篇要解除大家的疑慮！