有人因為工作忙碌而熬夜，也有人因為晚上終於有空閒而捨不得睡覺，但當心熬夜會拖垮身體！雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，以西醫的觀點來看，並沒有說晚上幾點過後就算熬夜，而是以隔天的精神狀況來論斷，如果精神不佳就算熬夜，若長期熬夜，可能會引發身體一連串的疾病，包括記憶力變差、血壓飆高、快速老化、體重過重、荷爾蒙異常等，建議要調整生活作息。
報導╱張雅淳、黃子倫
攝影╱高大鈞 部分圖片╱資料照片
劉文德醫師表示，中醫認為晚上11點到半夜1點時睡覺對身體較好，而西醫並無這樣的說法，但一般來說，成年人一天應睡足8小時，青少年更是要睡8~10小時，年紀更小的孩童至少要睡到10小時，不過，大體來說仍是以個人感受為主，睡醒後覺得精神很好就代表睡眠時間足夠，相反來說，若是覺得精神不好就代表沒睡飽、熬夜。
你認為果汁比汽水或是奶茶還要健康嗎？那可不一定！當你給小孩喝一杯你認為健康的果汁而不是汽水時，可別忽略了每100毫升的果汁當中就可能含有高達13克的糖，這相當於一個小孩每天糖分建議攝取量的三分之二！
許多人用電腦時，容易出現身體不自覺前傾、聳肩，彎腰駝背等不良姿勢，造成肩膀緊繃容易痠痛。亞東醫院復健科醫師蘇怡恬表示，通常用電腦1小時，脖子的肌肉就容易堆積乳酸，產生疲勞，除了肩頸痠痛，也容易伴隨頭痛、頸部痠麻。應注意每隔一段時間調整姿勢，做收下巴動作，另可以配合做簡單的復健動作，遠離肩頸痠痛。
復健科醫師蘇怡恬表示，使用電腦最好每隔40分鐘就變換姿勢，盡量讓頭部、脖子、脊椎維持直線，藉由反向肌肉伸展，放鬆肩頸肌肉，改善痠痛。平常也可以做收下巴動作，屬於簡單的自我復健，有助平衡頸部、脊椎、肩頸肌肉及肩膀斜方肌，調整不良姿勢，使腰背挺直，平常也可提醒自己隨時維持收下巴姿勢，對預防肩頸痠痛也有幫助。
現代人常久坐、休閒時也愛低頭玩手機，私人教練秘翔威設計2招體操，有助伸展久坐易造成的肩、頸部僵硬，國泰醫院物理治療師簡文仁也補充功效和提醒做時的注意事項。他也提醒，久坐不僅容易造成肌肉痠痛、血液循環變差，還對呼吸和消化系統有負面影響，長期還會提升罹患代謝症候群的機會，增加心血管病變風險，建議每坐40~50分鐘最好就起身走動，避免維持同姿勢不動。
功效：伸展肩關節、肩胛骨和背部肌肉，防止駝背。
做法：採站或坐姿，雙手背後互扣、手心朝下，吸氣後雙臂上提感覺背後肩胛骨夾緊，擴胸再緩慢吐氣放鬆，可重複數次，次數不限。
小說常說「女人是水做的」，事實上不只女人，男人也是水做的。我們的身體裡面，水的重量就佔了70%，除了幫助排除廢物及毒素外，水也參與人體「每一項」生化反應。從維持生命、保持能量到燃燒脂肪，水都扮演不可或缺的角色。《吃飽睡好，當然瘦的了》一書的作者郭育祥醫師就提出6個注意事項，希望讓大家健康喝水無負擔。
1、體重九十公斤以下，喝2000cc就好：
喝咖啡想喝到好處、避免壞處？千萬要學這招「三杯」喝法！醫界喝咖啡喝成精還出書的台大醫學院外科名譽教授張金堅表示，咖啡利尿，因此喝咖啡時一定要伴隨水分的補充，而如果怕骨質疏鬆，更要鮮奶來補，所以一杯純咖啡、一杯白開水、一杯鮮奶的「三杯」喝法最適宜；且咖啡一天以3杯為限最佳。
國內乳癌權威的張金堅今（27）天出版新書《癮咖啡研究室》分享喝咖啡的各項小秘訣，打從博士班就喝啡咖的他，一開始因為常嗝酸水，還覺得喝咖啡提神不是件舒服的事，沒想到近5年越喝越有心得。
張金堅說，近年來他才算嚐出咖啡的芳香、濃醇和回甘滋味，因此有了深入研究的興趣，不但翻遍國際期刊、文獻，還走訪國內外古坑、阿里山 甚至寮國等咖啡產地，才更了解豐含上千種成分、抗氧化物的咖啡怎麼喝最適宜。
每天都很熱，女孩們美麗的妝容一下就花！本次由專業彩妝師Dolly傳授讓妝容持久的密技，從女孩們最在意的底妝、眉毛、眼妝、頰妝等四大重點下手，只要多做一個動作，就能讓妝容的持久度大幅提升。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】天熱呷冰消暑最暢快，而且不少人認為冰冰涼涼的才對胃，吃冰能開食慾，所以「追冰」成為夏日年輕人最熱衷的事。但是猛吃冰品，小心熱量破表。中醫師更提醒，長期吃冰容易導致腸胃、心臟不適，甚至未處理恐連累腎臟，出現容易筋骨痠痛、腰痠膝軟與水腫等症狀。
吃冰會拖累你的腎臟！這些食材消暑開胃可替代
從中醫觀點，冰品屬於「寒濕之物」，寒會傷氣，影響五臟六腑運行，使代謝機能下降，所以如果真的很想吃冰，建議選擇正確的替代食材，並且有技巧的吃，才能消暑又兼顧健康。
接踵而來的新色發表，總是忍不住要伸手購買的化妝品們。但是，驀然回首卻發現躺在抽屜裡的化妝品越來越多，猶豫著是否該丟棄……。有沒有這樣的經驗呢？
這回要介紹像這樣出場機會很少的化妝品的再利用節約術。
