【大紀元2015年02月24日訊】過年大吃大喝容易讓身材走樣，加上隨著年紀增長、身體基礎代謝率逐漸下降，大大小小的毛病也開始冒出來。可以趁放假期間勤練健身運動，排定有效的運動計畫，改善身體的機能、雕塑身材曲線，讓2015年充滿活力。
每週運動3次 每次1小時
運動最常見的壞習慣就是「三天打魚，兩天晒網 」，不少民眾進行劇烈的健身運動後，就覺得「本週已經達到足夠運動量了」，因此自行減少運動的次數。
- Mar 17 Tue 2015 20:34
運動搭配飲食 年後身材仍苗條
- Mar 16 Mon 2015 17:00
譚敦慈：玉米農藥多？別被誤導了
- Mar 13 Fri 2015 22:56
從現在開始，讓她壞壞惹人愛「NING張鈞甯」！
- Mar 12 Thu 2015 14:24
肥胖真要「命」！罹患大腸癌風險高出2倍
- Mar 11 Wed 2015 11:03
關節喀喀響？跟著抗老專家聰明保養
-
當彎腰、轉身，你的關節就發出「喀喀」的抗議聲？若出現上述症狀 …
- Mar 10 Tue 2015 17:11
6大類超傷肝食物 吃多恐肝硬化、罹癌
優活健康網 – 2015年3月6日 上午8:00
（優活健康網編輯部／綜合整理）現在很多人都知道要想養腎就少吃鹹，多吃黑色食物，飲食上很有講究，而對於養肝來說也是同樣的道理，如果吃對了可以養肝，可如果吃錯了就會傷肝。那麼在生活中，我們應該謹防哪些食物呢？下面就給大家逐一列舉。
傷肝食物1）油膩食物／油膩的食物吃多了，超過人體內代謝的能力，就會在體內釀生濕熱，聚濕成痰，而痰濁會淤積於肝，影響肝的功能，導致肝癖病，此病相當於西醫學所說的脂肪肝。前面的章節我們說過，肝臟就是人體的化工廠，脂肪分解後被小腸吸收進入了血液，最終會經血液循環系統被肝臟吸收，肝臟會對脂肪進行轉化和合成。如果脂肪攝入過度，就會給肝臟帶來負擔，甚至會誘發肝炎的發生。肝臟本不應該幹那麼多的活卻還是要幹，如果有一天幹不動了，難以分解的脂肪就會逐漸在肝細胞內堆積，導致脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。油膩食物可以說是肝臟的頭號大敵。
- Mar 09 Mon 2015 20:21
放假滑更兇 護眼5招保視力
應作息正常 按穴位助放鬆
眼睛好累喔！
(設計對白)
(設計對白)
春節、228連假剛過，不到1個月又是清明4天連假，許多人放假時作息日夜顛倒，放任自己狂滑手機遊戲，或整天看電視，造成眼睛極大負擔，開業眼科醫師鐘珮禎提醒，近距離看螢幕太久，易使睫狀肌疲乏，導致視力減退，而乾眼症、青光眼、飛蚊症患者如果作息混亂加用眼過度，易加重原本眼疾症狀，建議作息正常、讓眼睛多休息，也可到戶外走走，按眼周穴位幫助放鬆。報導╱周佩儀、王璐華
- Mar 06 Fri 2015 21:33
旅遊有家的感覺！「前十大頂級民宿」出爐
- Mar 05 Thu 2015 21:26
最強致癌物！含馬兜鈴酸藥物別亂吃
馬兜鈴酸引發泌尿道上皮癌的基因突變終於揭曉！林口長庚醫院泌尿腫瘤團隊與新加坡國立癌症中心合作，找出「目前已知最強致癌物」馬兜鈴酸引起的所有突變基因，且首次發現其可能導致肝癌，呼籲民眾不要食用含馬兜鈴酸或來路不明的中草藥。
國際醫學期刊《科學轉譯醫學期刊》（Science Translational Medicine）於今8日凌晨兩點在美國同步發表這項研究。
- Mar 04 Wed 2015 21:27
三餐老外族 吃得巧才能防三高
三少、三多為原則 每日飲食採1：1：2比例 搭配每周3小時以上中等強度運動 增加熱量消耗
職場上班族工作繁忙加上雙薪家庭的普及，造成外食人口日益增多，大家都成了「老外」一族。然而大家可能都忽略了，若是長期營養失衡，會逐漸演變成代謝異常，最終引發代謝症候群，導致高血糖、高血脂、高血壓的「三高」問題，甚至是癌症。因此，如何健康外食、預防代謝症候群上身，是生活中應該最重視的課題。
