美靚新勢力 MJ-BOX

【企劃／蔡睿縈；文／吳宜宣】 

38歲的珮雯擔任會計，長期坐辦公室，活動量少。最近，她為了直線上升的體重感到困擾，覺得自己已快彎不下腰，尤其這兩年，體重增加的速度讓她害怕站上體重機。原以為自己最胖不過如此，沒想到，最近看到一則新聞指出，女人體重最重的時候會落在45～54歲，她忍不住驚呼，「天啊，我還可能更重！」 

　　高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物，越來越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。

　　飲食排毒：

食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下10種：

▍西蘭花(綠菜花)——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

【文／路巧雲；攝影／阿春；拍攝協助／咖啡意識COFFEE】

「我不在咖啡館，就在往咖啡館的路上。」這兩句名言在上個世紀90年代中期引起大家對咖啡所賦予的文藝氣息遐想無限。

　　有沒有一種方法既可以治療便秘還能輕松減肥嗎?有，試試下面的十款減肥食譜。

　　①郁李仁粥：

「缺鐵」是先進國家女性最常見的營養問題，依據行政院衛生署最新營養調查(2008)結果顯示，國內成年女性缺鐵率風險約是男性的7.7倍，且自1993年至今的調查顯示，成年女性中每6人就有1人有缺鐵問題而不自知！而女性食量小，生理期流失大量鐵，以及選用鐵含量不足的食物，都是造成女性缺鐵的主要因素。

    若長期處於嚴重缺鐵的狀態，就容易造成｢缺鐵性貧血｣，會有疲倦、畏寒、注意力不集中、體力與抵抗力減弱等現象；

【圖．文／節錄自《女性更年期營養與保健》／作者楊雀戀、舒宜芳、王曉玫／華成出版】

營養是養生中相當重要的一環，維持良好、均衡的飲食習慣是最基本的要素。如何讓女性朋友安然度過更年期呢？除了必須做到不以「吃」來滿足情緒上的不穩定，以免導致肥胖之外，也要針對生理上的需求，補充適當的營養素。對於更年期各種不適症狀的飲食調理方法，以及營養保健原則如下：