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作者： 華人健康網 記者周富美／台北報導 | 華人健康網 – 2014年4月29日 上午2:53

奇美醫院柳營分院血液腫瘤科主任黃文聰認為，「學會辨識癌症警訊，一輩子都受用，不只用在自己，也能幫家人、朋友注意。」

他舉例，雖然大便有血，絕大多數人可能只是便秘，但便秘也影響健康，一樣應該治療。又如胃痛一個月，最大的可能是幽門桿菌，但幽門桿菌是胃癌的成因，治療好也減少一、二十年後演變為胃癌的風險。

只要有以下10個癌症警訊，就應該提高警覺，不管你多年輕。

■摸到硬塊：

不論是乳房、睪丸或其他部位，摸到腫脹、增厚或硬塊，要馬上找醫生診斷。因為睪丸癌的好發年齡是20～39歲，台灣乳癌好發年齡也比歐美國家年輕，約在40～49歲。

■不正常的出血或分泌物：

子宮內膜癌90％會出現異常出血的警訊，子宮頸癌常會出現分泌物過多或混有血液，常常被女性忽略。大便出血也有可能是大腸癌的徵兆。

■傷口或潰瘍不癒：

口腔內有難以治癒的潰瘍，可能是舌癌或口腔癌的徵兆。

■痣或疣的顏色、形狀或大小改變：

皮膚癌是少數可以目視得知的癌症，身上的痣疣明顯變化，如長大、發炎或出血，就要求醫。

■長期咳嗽或聲音沙啞：

雖然咳嗽通常是因為上呼吸道感染（感冒），通常在1～2週內會痊癒，如果超過3週就要注意，尤其是抽菸的人咳嗽習慣改變，如愈咳愈厲害，或本來只有早上咳變成整天咳，就要非常小心。而長期莫名的聲音沙啞也有可能是肺癌或喉癌。

    

■吞嚥困難、消化不良：

長時間不明原因的消化不良，可能是食道癌、喉癌或胃癌的徵兆。

■排便習慣改變：

沒有原因的便秘或腹瀉，便血或糞便形狀改變，都有可能是大腸直腸癌。

■不明原因的疼痛：

不能否認，疼痛發生在絕大多數的疾病，但也是癌症的第一大警訊。某個部位莫名出現疼痛超過1週以上，就應該查明原因。例如肺癌有可能會胸痛、大腸癌有可能會腹痛，就算是很難發現的胰臟癌也會發生上腹痛或背痛。

■不明原因的體重減輕：

若沒有特意節食或運動消耗，兩週內減輕體重2公斤，或一個月減少5公斤，就必須小心。

■不明原因的發燒或倦怠：

雖然發燒通常因為流感引起，但不明原因癌症擴散到其他器官也會引起發燒。淋巴瘤、白血病也會有發燒徵狀。另外，感覺倦怠是癌症已經發展的徵兆，一般的倦怠是休息就能改善，而癌症引起的倦怠是無論怎麼休息都無法改善。

年輕人該做哪些健檢？

接受健康檢查，是在身體沒有異狀，為了發現潛在的病變，以便早期發現、早期治療。台大醫院內科教授張天鈞表示，如果身體有任何地方不舒服，應該直接去看某一科，而不是全身健康檢查。

醫生一般建議，從40歲開始固定健康檢查。若年輕人想健檢，30～40歲每2年一次，30歲以下每3年一次。

健檢項目則以一日的標準套餐即可，再依家族病史、個人病史和職業環境加做適合的檢查。

例如，每天吸菸半包以上或20歲就開始吸菸的人，可以加做胸部X光檢查。

    

如果是B、C肝帶原者也需定期做肝功能指數檢查、腹部超音波檢查、胎兒蛋白檢查。

如果性行為早、性關係複雜，也建議自費每年做子宮頸抹片檢查。

由於台灣乳癌病人比較年輕，乳房醫學會建議，有以下危險因子在35歲開始找醫師檢查，必要時安排超音波檢查。「姊妹們每年也要買一兩件新胸罩，如同把這筆錢來寶貝自己的乳房，」乳癌病友協會祕書長林葳婕建議。

危險因子包括以下幾點，如有乳癌家族病史、初經早於12歲、沒有生育或30歲後才生第一胎、常吃高脂肪飲食等。

❖薇安❖　http://www.life.com.tw/?app=view&no=120158

作者： 華人健康網／特別報導 | 華人健康網 – 2014年4月11日 下午3:36

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2014年3月25日 10:30

喜歡吃黑巧克力嗎？但又擔心巧克力會不會熱量太高，吃多反而變胖？專家告訴你，多吃黑巧克力吧！過去就有研究發現黑巧克力對於心血管健康有幫助，還可以穩定血壓，如今更進一步找出其中原因。黑巧克力的多酚抗氧化物，可以增加體內腸道益生菌，進而提升人體對於壞菌的處理能力，達到有益健康的效果。

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年3月15日 下午8:34

【內容摘自《安眠藥不要》，作者柯林．卡尼／瑞雪兒．曼柏，時報出版】

圖／報系資料照

下面有幾種方法能讓睡眠系統好好運作，同時得到你夢寐以求的睡眠或深度睡眠。

【元氣周報／記者楊欣潔／輯譯】

台灣近視人口有近一千萬，而隨著近視人口逐年攀升，隱形眼鏡使用族群也越來越多，但不良的隱形眼鏡使用習慣，卻會使視力惡化，嚴重甚至可能導致失明。

美國的《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）就總結了以下常見隱形眼鏡族的壞習慣。

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

很多人喜歡喝咖啡，享受咖啡香氣。喝咖啡時，只要注意訣竅，就能一邊品嘗咖啡的美好滋味，一邊擁有咖啡所帶來的健康好處。國內外營養師建議，想要喝咖啡喝得很健康，有七個小秘訣，包括：選擇有機咖啡、不要加糖、不要加奶精或奶油、買咖啡豆自行研磨、一天盡量只喝一杯咖啡、飯後或吃過東西後再喝咖啡，且享用咖啡時心情要開心、放鬆。

多選購有機咖啡

【華人健康網╱記者羅詩樺／編譯】

寒流一波波，戶外的寒風刺骨讓人只想待在家懶散度過冬天，坐著不動時又容易嘴饞想吃東西，這時該怎麼辦？過了晚上8點之後，人體的新陳代謝逐漸下降，吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量，而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此，晚上肚子餓想吃東西時，更要注意挑選對身體無負擔，或有助於增飽足感的食物。

根據美國健康資訊網站「Live Strong」網站內容表示，人有時候並不是因為身體需要才進食，純粹想要滿足吃東西的慾望，如果選擇高熱量又沒什麼營養的食物，例如薯條、漢堡，或是蛋糕麵包這種精緻食物，徒增攝取熱量、讓人贅肉橫生。該網站並提供許多有優質蛋白質，或是幫助增加飽足感的食物。

吃口香糖是很多人日常的習慣，用途包括舒壓、解饞與耍帥等等。但口香糖這種東西潛藏著一些副作用，可能會引發健康問題。

1. 變得偏食
有人認為在飯前吃片口香糖，可減少飢餓感。但根據《Eating Behaviors》的研究，吃薄荷口味的口香糖的人會減少攝取蔬果，反而增加吃零食的機會，因為吃過薄荷口香糖後再吃蔬果會覺得很苦。專家建議如果要抑制胃口，可改喝綠茶，還有減肥的功效。

2.下巴好痛
吃口香糖可能讓你罹患顳顎關節症(temporomandibular joint disorder)，由於過度使用咀嚼肌與關節，會導致下顎疼痛，更嚴重的話甚至影響到頭頸，造成頭痛、耳痛或牙痛等症狀。專家說如果有想要咀嚼的慾望，可改吃蘋果，同時減少罹患心血管疾病的機率。

3. 腸燥症找上你
吃口香糖時由於吸入過多空氣，恐罹患腸燥症(Irritable bowel syndrome)，導致腸絞痛、脹氣與痙攣。而且口香糖中的山梨醇與甘露醇也可能使人腹痛。

4.牙齒爛光光
口香糖裡不放人工代糖，改用一般的糖就健康多了吧？但這可就苦了牙齒，讓牙齒一直浸淫在糖份中，大大增加了蛀牙的危機。

5.羊的副產品一起吃下肚
為了使口香糖軟化，其中添加了羊毛脂，雖然這種微量的羊毛脂不至於對人體造成危害，但光是想到這黃色蠟狀的黏稠物是從羊毛中精煉出來的油脂，還是會讓人胃口盡失。

6.補牙釋出重金屬
如果你有補過蛀牙的話，牙醫使用的填充物裡含有汞合金，咀嚼口香糖會讓汞合金釋放出汞，雖然微量不至於影響健康，但汞會傷害神經系統，也會引發慢性病，還是避免讓這種元素存在身體裡吧。

【圖文提供／三采文化】 2014年1月26日 09:30

文／伊藤裕