如今人們的生活水平提高了，但是健康卻面臨著不同的威脅，尤其是癌癥，更是當今威脅人類健康的第壹大殺手，很多人都是談癌色變。那麽日常生活中我們應該如何防癌抗癌呢？下面為大家介紹日常生活中的防癌8秘籍。
如今人們的生活水平提高了，但是健康卻面臨著不同的威脅，尤其是癌癥，更是當今威脅人類健康的第壹大殺手，很多人都是談癌色變。那麽日常生活中我們應該如何防癌抗癌呢？下面為大家介紹日常生活中的防癌8秘籍。
1.吃點泡菜
研究發現，泡菜在發酵過程能夠產生壹些抗癌成分，包括ITCs、引哚類及萊菔硫烷。不過為了減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗壹下。
2.做燒烤食品抹上厚厚的調味醬
烤肉能夠產生很多種致癌物質。給烤肉覆蓋壹層厚厚的調味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質的產生。
3.少吃高脂肪的動物蛋白
耶魯大學壹項研究發現，食用大量動物蛋白的女性，淋巴瘤的發生風險增加70%。建議用家禽或魚類取代牛肉或豬肉，以橄欖油取代黃油。
4.吃點哈密瓜
將哈密瓜切成片狀，儲存到冰箱中，每天早上食用數片。其富含類胡蘿蔔素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風險。
5.每天曬15分鐘太陽
塗抹防曬霜讓壹些人得不到足夠的光照。研究人員發現，維生素D水平不足可增加多種癌癥風險，包括乳腺癌、結腸癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同時也會造成骨質疏松癥、糖尿病、多發性硬化癥及高血壓。
每天曬15分鐘太陽，應該能滿足正常需要，過度暴曬則會增加皮膚癌的風險。
6.多吃獼猴桃
這種水果含有壹些抗癌的抗氧化劑成分，包括維生素C、維生素E、葉黃素及微量元素銅等。
7.常吃葡萄
葡萄中富含的白藜蘆醇具有抗癌功效。紅葡萄皮中的白藜蘆醇具有抗衰老作用，它對肥胖具有“免疫作用”，能降低糖尿病、癌癥及老年癡呆癥的發病率。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素。
8.多吃含硒豐富的堅果
硒能夠殺死腫瘤細胞並幫助細胞修復受損的DNA。研究表明，每天攝入200毫克硒，前列腺腫瘤發生風險降低63%，結腸直腸癌降低58%，肺部惡性腫瘤降低46%，癌癥總體死亡率則降低39%。
以上就是關於如何防癌抗癌的方法介紹，想要遠離可怕的癌癥，在日常生活中不妨試試這些方法。
留言列表
