美靚新勢力 MJ-BOX

    多少男士夢想能夠擁有六塊腹肌，又有多少愛美女性幻想展露性感川字線？鍛煉腹部肌肉，塑造腰部曲線，徹底遠離大肚腩，瘦身小編週日為您奉上6個收腹瘦腰必殺技。

1、灌水大法

     每天大量喝水應該成為你每日必做之事，這已經成為瘦身界公認的真理，白水不含熱量，可以有效提高你的身體新陳代謝，幫助排除體內淤毒，加速脂肪分解。

2、端正坐姿

     為了鍛煉腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃，將小腹時刻收緊。

3、多做臀部運動

     加強臀部活動，有益於消耗腰腹部和下半身脂肪的燃燒，呼啦圈也是個不錯的選擇，這個運動即能消耗熱量，鍛煉腰圍，還不受地點約束。

4、仰臥起坐

     仰臥起坐可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。平躺之後將腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起頭和雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複30到40次，每星期做2到3次。

5、勤做家務

     在家裡打掃打掃衛生，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里，而且家裡也會變得整潔乾淨，簡直是一舉兩得的美事哦！

6、樹莓幫助消除腹脹

     每年5-10月都是樹莓盛產時節，樹莓的纖維素含量非常高，多吃樹莓可以有防止便秘的功效。

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