【華人健康網記者張世傑／台北報導】日頭赤炎炎，長期待在冷氣房小心「久坐傷肉」，增加肥胖風險！中醫師指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。
【早安健康／陳建甫編譯】我們常常會說好吃懶做會讓人變胖，但是除了運動量降低而導致的肥胖，根據美國化學學會（ACS）期刊《環境科學與科技（Environmental Science & Technology）》公布的最新研究指出，懶得打掃家中而導致灰塵漫布，居然也是發胖的關鍵之一。
灰塵中含內分泌干擾素 是發胖關鍵
這份研究由美國北卡羅萊納州的杜克大學所提出的，而該研究團隊早在2015年就曾指出，灰塵中含有會使人發胖的多項內分泌干擾素，當人體吸入灰塵就會讓脂肪細胞開始增殖、影響人體的脂肪代謝率，尤其是發育期的孩童若是接觸到灰塵，成人後的肥胖率更會大增。而現在則進一步發現，絕大多數家庭中的灰塵都會刺激3T3-L1前脂肪細胞增殖，或者是將其催化為成熟脂肪細胞並儲存三酸甘油脂。
很多MM在自己臉上下了重本，每個月都花幾百甚至上千元在護膚品上，可是收到的效果卻並盡人意，錢花了，皮膚卻沒有變好。不用抱怨護膚品沒有用，這可能是你的護膚習慣錯了。今天就跟小編來學正確的護膚習慣，保證讓你肌膚告別暗黃變水嫩。
習慣有分好壞，好的習慣就像益友，時時刻刻都能幫上你。好的護膚習慣也一樣，能讓你的護膚品發揮最大的功效，恢復肌膚最好的狀態。下面就跟著小編一起來學習掌握8個不花錢的習慣，讓你肌膚恢復水嫩告別暗黃。
習慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】夏天最苦腦的是聞到：狐臭、口臭、體臭、腳臭、頭臭、老人臭…，這一些臭味如果從密閉的空間例如：公車、捷運車廂中傳出來，可能會令人噁心反胃很久很久…。你知道嗎？人體的氣味是發自內臟的警報，體臭問題一點都不簡單，它不單單只是「味道」問題，它還是「健康」問題。
【早安健康／邱士懿編譯】你家裡有幾條抹布呢？你還記得，上一次洗抹布是什麼時候嗎？我們每天吃完飯要用抹布擦拭餐桌，有人習慣用抹布把洗好的碗擦乾，還有洗完手在抹布上沾兩下讓雙手恢復乾爽，然而你可能不知道：用清水洗抹布是不夠的！
日本健康網站「Self Doctor NET」引用日本酒精除菌暨衛生微生物研究中心的實驗，這項實驗是以抹布蘸水、擦拭餐桌後，僅以自來水清洗，接著放在氣溫25℃、相對濕度75%的室內架上陰乾，每天早晚各一次，持續一週。
結果，第一回使用與清洗過後，這條抹布上的10平方公分約有1500個細菌，第二天爆增至100萬個，第三天飆升達550萬個，從第四天開始，抹布上的細菌數更是突破億字大關，到了第七天，竟然檢測出18億個細菌！
夏季長時間待在辦公室、冷氣房間時，你是否還是有手腳冰冷的困擾？或經常久坐造成血液循環不順暢？是否有方法可以針對每日的三餐飲食，檢視如何影響到正常的代謝功能，又該如何調整成健康的飲食習慣，有效地調節體溫又能維護代謝運作。現在就來看下列的4種的飲食，不但能分析出那些增溫食物，更助你輕盈兼顧免憂手腳冰冷，重現活力體質和健康體態。
1.選用辛香料：
辛香料食物包含有辣椒、蔥、薑、蒜頭、胡椒粒、薑黃粉等。辣椒含有辣椒素，薑、蒜頭含植物性揮發油，辛辣感首先能刺激味覺，食用促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微細的血管、增加流向全身體表的血液循環。秋冬季節多用辛香料烹煮食物，除了能添加美味，更能在減重時期，促進血液循環順暢，也使身體更溫暖，一舉兩得。
小叮嚀：除了料理時多使用辛香料，也能夠加入熱湯中一同熬煮，製成綜合濃湯，或是添加於沾醬中，搭配魚、肉等主食，美味又健康。
38歲的黃小姐從小就有鼻過敏的毛病，病情時好時壞，因為無法根治，也就放著不管。不過最近症狀愈來愈厲害，早晚打噴嚏、流鼻水、鼻塞，還會頭痛，不得已只好就醫。孰料，醫師告知除了鼻過敏外，還可能有鼻竇炎，若不針對鼻竇炎治療，拖到變成慢性鼻竇炎，就更棘手了。黃小姐這才知道，原來自己的症狀不見得都是鼻過敏引起。
人往往在生病時才明白保持良好的生活習慣有多重要，好習慣不僅讓我們遠離疾病侵擾，還有助維持旺盛精力和健康體魄。美國《時尚健康》雜誌中國版刊出的“十大奪命飲食惡習”，被“多家門戶網站紛紛轉載，引發了人們關注，這些習慣真有這麼可怕嗎？本版特邀多位權威專家一一解讀，幫您發現並遠離這些可能“致命”的飲食習慣。
這些飲食習慣會要你命
1.不渴不喝水。水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。國內一項調查顯示，七成人都是發覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。黑龍江省健康管理學會委員徐偉表示，喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的慾望就會越低，身體就會變得越來越“乾旱”。
