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「在享受戶外活動時，有確實防曬擋住紫外線侵襲」，但是卻還是曬黑了……。有這種煩惱的人，那很有可能就是在日常生活發生的“不注意曬黑”唷。就是在曬衣服或是短時間的外出時不圖或是忘記塗防曬曬黑的唷！

不小心曬黑將來會造成黑斑或皺紋的生成。曬黑當日馬上做好事後保養，將敷回復原本的白嫩肌唷。

大姨媽是對月經的昵稱。大姨媽來之前，不只心情鬱悶、腰酸背痛；大姨媽來的時候，因免疫力下降，女性需要特別注意自己的身體，避免感冒等疾病的發生；大姨媽走後， 是不是就可以恢復平時的習慣，在對待私處衛生方面稍稍放鬆警惕了呢？答案是NO!這是因為月經走後陰道最易受傷！

女人正常的陰道PH值為3.8-4.2，大姨媽走後，其PH值會有所提升，各種細菌組成的平衡會慢慢形成，在這期間，PH值尚未恢復至至偏酸性水平，此時陰道在整個月經周期中是最為脆弱的，尤其是滴蟲易在這種條件下繁殖，引發滴蟲性陰道炎的危險。所以，大姨媽走後，有些事並不能著急做哦。

1、性.生活

大姨媽剛走後，女性的陰道抗菌能力還較弱，且子宮內膜正處於修復階段，此時進行性行為不僅容易將細菌帶入陰道造成陰道的炎症，而且還會影響子宮內膜的恢復速度，造成正在修復的內膜破裂，導致出血的現象。所以，這時候女性本身或者作為女性另一半的你，一定要呵護好自己或自己的另一半哦。

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悶熱的天氣，不斷出現30度以上高溫，紫外線指數也狂飆頻頻紫爆．這樣的夏天只能待在冷氣房？不！去千埤之鄉桃園觀音區，在清涼的水塘裡，有許多品種的蓮花在等著大家欣賞。花農估計，蓮花從母親節後開始開花，花期大約到10月份，而7月中旬會是觀音蓮花盛開最繁盛的時間，大家可把握時間前往觀音賞蓮。

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  不想成為痠痛族？6類人當心

（優活健康網編輯部／綜合整理）有患者和我說「一關燈就覺得痛」，這是因為傳遞疼痛的纖維非常細小，很容易被其他感覺遮蔽，夜晚沒有其它感覺輸入干擾，疼痛就會特別明顯，格外難受。以下6大族群最容易成為「痠痛族」，特別要小心！

1）　久坐電腦前、文明病纏身的「上班族」！

徵兆／脊椎彎曲、肩頸僵硬、脖子前傾、頭痛。

金山蹦火仔捕魚                                   

【旅遊經 洪書瑱報導】
 

「蹦火仔」是夏季限定景觀，而且全球僅存4艘「蹦火仔」漁船，為了推廣這不僅是新北市金山更是專屬台灣的文化資產，近年來結合了音樂等活動來發展此項觀光，在活動期間，除了磞火仔搭船體驗遊程外，北觀處在2017幸福北海岸系列活動，將於7月15日(六)下午4時，於金山青年活動中心沙灘中舉辦「金青沙灘音樂會」！

我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給人們柔弱的身體帶來許多危害，讓人們加速衰老，越變越醜。如果你想百病不生，你想青春永駐，就必須想辦法清除身體內的毒素。

1、壞膽固醇

主要表現為：初期沒有自覺癥狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重癥。如果長期積累不清除，會引起動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石。

很少有男人會討厭在與女性擦身而過時，能聞到淡淡的洗髮精香味吧。

但是，想想實際的情況，若是似汗又似皮脂的味道的話又會如何呢？“女性總是散發著清香”的幻想就這麼破滅了…這樣的人應該很多吧？

這樣讓百年的戀情都會冷卻的味道， “頭皮的味道”就是原因！

這回要來討論關於不想被人發現的頭皮味道的原因與處理方法。

（優活健康網編輯部／綜合整理）

1）植物性蛋白質／每天吃點大豆、豆腐、豆漿強肌抗衰。成人每天應攝取35～40克蛋白質修建肌肉。缺乏蛋白質會造成組織早衰，器官肌肉鬆弛，廢物和積水無法排除，變成肚大、虛胖、水腫。建議多攝取植物性蛋白質（豆類、乾果、蔬果類），其飽和脂肪酸少；以及節制動物性蛋白質（肉、魚、蛋、奶類）的攝取量，可減輕腎臟負擔，減少心血管疾病。

2） 抗性澱粉／

糙米、蕎麥、裸麥、薏仁不升糖，有助減重。抗性澱粉（Resistant Starch , RS）就是難消化的澱粉，它不被小腸消化吸收和提供葡萄糖，但能進入大腸結腸內發酵，其代謝產物可維持腸道健康，有利益生菌生長。「抗性澱粉」高的食物如糙米、裸麥、蕎麥、薏仁、水煮馬鈴薯、莢豆類、帶綠皮的香蕉等。

久坐會引起身體許多疼痛，尤其腰部與下背影響很大，主要原因與脊椎長時間受力有關，當軟骨壓力異常突出壓迫神經，就會發生酸、麻、痛等症狀，如果脊椎因活動量少，細胞無法獲得足夠氧氣，廢物無法順利排出，也會引起病變讓腰部與下背部疼痛，抒解最好辦法就是維持活動。

復健科醫師李欣蓉指出，如果是單純肌肉筋膜疼痛，特徵是會有局部肌肉緊繃甚至形成繩索狀的帶狀區，沿著肌肉仔細按壓，通常可以找到一個或數個疼痛誘發點，刺激這些誘發點，有時還會出現疼痛被傳導至其他區域的現象，使活動度受限，影響生活品質。

梅約醫學中心拉溫醫師建議，平時儘量適度走動，不愛動的人除了有體重太重的問題外，還有肌力弱化及骨骼快速退化的困擾。常有久坐不動的患者為嚴重骨質增生造成的症狀所苦。肌肉受力不均衡，也就是軟組織問題，也可能使椎體的磨耗加重，引發較嚴重的骨質增生問題。

　亞洲女性對白皙肌膚的狂熱追求從未中斷，防曬、修復、美白、保養，似乎任何一件有關肌膚的事情都離不了美白。但是，你需要記住，美白保養品可要「從一而終」。

　　美白的週期是20天，因為角質層代謝需要28天，所以美白保養品至少塗抹一個月才會稍見成效。保養品不建議常常更換，更換快意味著肌膚要不斷適應新東西，反而造成其難以適應而産生過敏反應。所以，在膚質改變或季節轉換的情形下，才有必要更換護膚品。