美靚新勢力 MJ-BOX

聯合報／記者鄭涵文／報導】

有美食王國封號的台灣，夜市文化盛行、攤攤美味令人難以抗拒。但誘人小吃當前，要先選擇對的「吃法」，才能躲過食指大動背後暗藏的健康危機。郵政醫院資深營養師黃淑惠說，選擇食物時，熱量、均衡與天然食材都是該放在心上的關鍵字。

油炸物 熱量大爆表

夜市食物不論油炸的、碳烤的、勾芡的湯湯水水或是甜點，熱量都高得驚人。黃淑惠說，有時就算只隨意挑選兩樣來吃，熱量可能就逼近一個成年女性一天所需。

在寒冷乾燥的秋冬季節，由於出汗較少，肌膚容易出油，上底粧對於不少女性來説成了一件頭疼的事情。我們在秋冬季節選擇底粧産品時一定要特別注意挑選含水量高且無油的産品，再加上合理的技巧就能改善這一情況。

　　粧前養護是必須的前奏

　　據揚子晚報介紹，在購買粉底前，先選擇一個適合你皮膚性質的保濕系列，其中一定要適合你皮膚酸鹼度的洗面奶，然後是完全可以清除乾淨皮膚角質的死皮膏(完美的底粧效果，是不能有大量死皮積累在皮膚表面)，毛孔清潔液、收縮效果好的緊膚水，可以抗菌消炎的高強度的保濕水，以及集中吸收的高滋潤的乳液，一個不要太油的中度隔離效果的隔離乳，一個按摩並去除眼角細紋的眼霜和眼袋霜，一個帶有細顆粒反光因子的粧前乳液。在這些粧品的準備上一定要非常詳細的分類，以便於之後使用上能更加有針對性。

【早安健康／陳郁文】常羨慕別人那一頭又黑又亮的頭髮？頭髮就像身體的每一部分一樣，都需要充足的營養來維持健康，如果你想改善髮質，需要持續、均衡地攝取頭髮所需的營養素。例如蛋白質、維生素，它們可以使頭髮健康生長、維持韌性與強度，並預防斷裂，你可以在下列的食物中找到它們。

1.核桃

【早安健康／張維庭編譯】每逢寒流特報，總會傳來心血管疾病的猝死噩耗，根據國內醫院統計，冬季腦中風的機率也比平時增加二到三成，衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，也是成人殘障的第一原因、使用健保資源前三名的疾病，一但病發，就會導致個人、負責照護的家人以及國家醫療資源極大的負擔。雖然腦中風看來像是猛爆性的疾病，其實腦梗塞型的腦中風，卻並非突然形成，可透過簡單的自我檢測，及早發現並預防！

腦梗塞初期無明顯症狀 需透過自我檢測留意

相信各位讀者應該經常會因為忙碌於工作與家庭而感到疲累不已，早上起床後仍覺得腦袋不清醒、整個人提不起勁的感覺吧！這種時候請你吃一整顆帶皮的蘋果。

咬下去喀嚓喀嚓的口感，與蘋果汁液流出的感覺，應該可以讓你感到清醒。那種無法消除的疲勞感、身體沉重、腦袋混沌、一片空白、總覺得要爬上車站的階梯很困難、站在電車裡就覺得很痛苦、工作時經常會有睡意來襲…等症狀，在健康檢查時都不會有具體數據，但是恐怕有許多人鎮日都受苦於這種「慢性疲勞症候群」吧！

減肥容易造成營養不良、身體消瘦，并導致乳房變小，大大降低了美感。那怎樣減肥不減胸？其實在減肥期間要同時注意飲食補充，山藥飲食減肥法能有效地讓脂肪到正確的地方哦！讓你減肥不減胸哦！
 
 
　　怎樣減肥不減胸？幾乎是所有減肥MM都想要問的問題。雖然很多人都知道山藥有減肥的效果，但是很多人不知道山藥也是一種很不錯的豐胸食品哦！
　　山藥減肥原理：山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。就算吃多了也不容易發胖。
　　山藥豐胸原理：山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿，所以吃山藥減肥就不用擔心減掉胸部的問題了。

　　山藥減肥豐胸食譜：
　　食譜一、牛蒡山藥紅棗羹
　　材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
　　做法：1、淮山洗凈，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；紅棗洗凈，拍扁去核；

　　2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
　　功效：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養顏哦。

接下來的夏天是有很多活動的季節！　比如說烤肉、返鄉祭祖、海邊玩耍、旅行、祭典等…。拍照的機會也變多了吧！

這回，要介紹由模特兒傳授，照相時如何“被拍得美麗大方“的超簡單方法。

【華人健康網圖文／筋肉媽媽提供】運動是一個很奇妙的事情，在尚未開始或是運動初期，都很容易因為惰性放棄中斷；但是一旦養成習慣後，就會內會成人生的一部份，人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之，人生會因此豐富美好更多！

辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

運動後，我很喜歡用一段話鼓勵想要運動的女孩：

「我已經知道放棄後會有的狀況；所以我只想堅持下去，才可能看到那個從未見過的，自己更快樂更美麗的模樣！」