- Nov 06 Tue 2018 11:00
小資女孩 健康瘦身的生活小技巧
- Nov 05 Mon 2018 20:36
女大生愛追劇 眼周下垂露老臉
一位年僅20歲的女大生,年紀輕輕就有眼周鬆弛、眼袋浮腫的問題,視覺年齡比實際年齡大上10歲,飽受苦惱而求助皮膚科,收治個案的柯威志醫師指出,眼周是全臉最容易鬆弛下垂的區域,與時下年輕人愛拿手機追劇有關,醫師建議以玻尿酸注射韌帶,幫助表層肌膚緊實,然而僅治標,還是得縮短使用手機時間、做好防曬保濕等,延緩眼周老化。
柯威志醫師表示,臨床觀察求助美容醫學的20∼30歲年輕女性,除了肌膚暗沉、痘疤等問題,就要屬臉部鬆弛最常見,而鬆弛的部位中,統計第一名非眼周莫屬,主要原因仍與眼周肌膚細嫩有關,當生活習慣差如常低頭用手機、常用手指加壓力道例如揉眼,甚至是習慣性瞇眼等,都會增加動態紋,久了就成難以消除的靜態細紋,並且讓肌膚缺乏彈性,外表看起來顯老態。
- Nov 02 Fri 2018 18:00
1天1次指壓暖眼操,超過3萬人成功回復視力
- Nov 01 Thu 2018 12:00
怕胖不吃米飯 營養師:不一定能減重
米飯屬於澱粉類,是台灣的傳統主食。但因為米飯主要成分為澱粉,許多愛美女性怕發胖,完全不吃米飯。也曾有減肥成功的男性堅持不吃澱粉,最討厭去日式迴轉壽司餐廳,這個也不吃、那個也不吃,常因此拒絕與朋友的聚餐,矯枉過正的行為讓朋友看不下去。
振興醫院營養師涂蒂雅強調,澱粉類不是只有米飯而已,還有一些米製品,包括麻糬、湯圓、碗粿、蘿蔔糕等,大家常吃的麵條、包子、饅頭等小麥製品也是。
此外,包括綠豆、紅豆、薏仁等雜糧類,以及地瓜、南瓜、山藥、芋頭、馬鈴薯等根莖類也都屬於澱粉。而且,若不吃澱粉,卻愛吃香雞排或鹹酥雞等油炸食物,不只油脂可能攝取過多,油炸食物麵衣也是澱粉,「吃多了也會胖喔!」
- Oct 31 Wed 2018 21:12
常失控暴怒嗎?7招管理好你的憤怒
(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)
處方1)深呼吸法/
當對方講到某一點激起我們的憤怒時,反應時間其實很短,調整呼吸可說是最快速降低憤怒的作法。腹式呼吸,就是一個很有用的方式。若你還不熟練,可以直接運用深呼吸法。深呼吸指導語:讓自己的呼吸變得深、變得長。用鼻子吸氣,內心慢慢數「吸、一、二、三」,用微張的嘴巴吐氣,內心慢慢數「吐、一、二、三、四」。讓呼氣的時間拉得比吸氣長。請你維持微張的嘴形,讓壓力從耳朵進來,從嘴巴出去。別緊閉嘴唇,累積壓力。不管遇到什麼事,只注意:讓自己每一次的呼吸,都是深長的。連續做十分鐘。
- Oct 30 Tue 2018 10:00
提高睡眠品質 進入深層睡眠4秘訣
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)睡眠是質與量的相乘,為了提升睡眠品質,必須在就寢的同時也能進入深度的睡眠。雖然無法介紹得太詳細,但為了提高睡眠品質,請務必努力嘗試以下的建議喔!進入深層睡眠的秘訣:
1)寢室的環境/
只要有光線進來,多少都會妨礙睡眠。還有,睡著時會發出聲音的東西要設法排除。有效的對策可能是使用遮光窗簾,或讓空氣清淨機發出的聲音變小等等。夏天的空調也會在季節轉換的時候影響睡眠,有時候會因為空調太強被冷醒,因此我都會盡可能將冷氣開到最小,利用空氣循環機讓空氣流通,讓身體覺得涼爽。這樣也比較不會因為空調而感冒,或睡到一半醒來。
- Oct 29 Mon 2018 20:26
舒緩緊張性頭痛,3招放鬆頭頸筋膜告別頭痛
【早安健康/野口徑大(運動防護員、針灸師)】治好緊張性頭痛 就會變漂亮!?
這裡要介紹三種能夠藉由筋膜放鬆來緩和頭痛症狀的方法,此外更令人高興的是,持續做這些動作除了能夠預防症狀發生,還能減少頭痛次數、讓下顎附近變得緊實、改善臉部線條,有美容的效果。
- Oct 26 Fri 2018 14:00
酸性體質惹來一身病!癌細胞最討厭3大防癌蔬菜
- Oct 25 Thu 2018 11:00
喝咖啡能減重?錯了,當成運動補充品更有效果
我相信許多人早上上班前總是會先來杯咖啡,才開始一天的工作行程(因為我也是熱衷此道的愛用者),手上一杯濃郁的咖啡香,就像啟動精神鬧鈴,逼著(提醒)自己從休眠模式到開機啟動。
咖啡可以提神外(這句話我沒查文獻,只是單純的使用者見證),也有為數不少的人相信喝咖啡可以減重!但是結果可能要讓你失望了,根據文獻指出,雖然咖啡確實可以提高短間的基礎代謝率,大約100mg的咖啡因,可提升代謝率3~4%,持續一個半小時;而200mg的咖啡因大約可提高率5~8%,持續3小時。
聽起來好像很多,但實際上換算,一個約60公斤的靜態工作者,就算喝了含有200mg咖啡因的咖啡,大約一天只能多消耗20大卡,也意思是說,若是每天多花40元買杯黑咖啡減肥,可能先減到的是你的荷包!
- Oct 24 Wed 2018 21:57
多喝水有益健康? 醫:排尿量達標才是重點
(健康醫療網╱記者邱倢芯報導)
泌尿道感染總是讓人苦不堪言,頻尿與排尿時的灼熱感讓人深感不適,且倘若沒有立即處理,細菌可能會沿著輸尿管向上感染,導致腎臟出現腎盂腎炎(Pyelonephritis)的情況。很多人都說,夏天是容易讓泌尿系統感染的季節,其實不然。