美靚新勢力 MJ-BOX

久坐一族容易變成“小腹婆”，那麼，怎麼瘦腰腹呢？下面，39減肥編輯教你一式專門針對瘦腰的減肥瑜伽動作，緊實腰部肌肉，堅持練下去，打造性感小蠻腰不是問題哦。

手臂上的贅肉該怎麼減？教您瘦手臂蝴蝶袖最有效的方法

很多女性常常為手臂上的贅肉而苦惱，特別是現在夏天的衣裙多數都是無袖款式，腋下的贅肉時常令人感到難堪。其實要想減去手臂上的贅肉也並不難，關鍵是要有耐心和恆心，因為瘦臂見效不是特別快，很多人往往難以堅持而最終沒有成功。

BODY 體面雜誌 – 2012年9月5日週三 台北標準時間下午9:24

VOGUE – 2012年9月5日週三 台北標準時間下午9:12

身體發福不是一件光榮的事情，相反可能是疾病的先兆。據觀察發現，身體發胖前往往會出現一些反常現象。如果你不想變成胖子，那麼就要防患於未然，警惕下面10個發胖的預兆，輕鬆趕走肥胖。

1、駝背

是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。

2、塌肩

　林志玲對許多人來說，是再熟悉不過了，但妳知道她是在繁忙的生活中，如何維持她令人稱羨的身材嗎？

　　最完美比例 林志玲

『副乳』問題是許多女性的關心話題，根據估計，平均每4名女性就有一人出現副乳，機率那麼高，趕快檢查看看自己的腋下是不是多了這個不速之客。

第一層：生鮮蔬果

蔬菜水果所含的豐富纖維質及礦物質，能夠幫助易胖體質的人代謝更快，順利排出體內的廢物，使得身體不會囤積太多東西。

但是蔬菜水果一天攝取的總和不能超過5份，水果以2份為主，並且注意選擇低糖份的水果，像是芭樂、蓮霧、棗子，都是不錯的選擇。

茶是傳統的減肥飲品，但是市場上很多商家打著減肥茶的旗號，其實是在產品中添加番瀉藥，這種物質會刺激人的腸胃黏膜，促使人產生便意，卻帶走了人體寶貴的游離水和礦物質，脆弱的腸胃也因此受到傷害，怎樣才能喝到健康的減肥茶呢？

學會在秋天自己DIY一份適合自己的減肥茶是非常必要的，如今市場上已經能買到大部分的基礎中藥材，小編推薦三款非常適合初秋飲用的減肥茶品，不僅安全保健沒有副作用，更能助你快速燃脂變身S曲線美女。

雙烏瘦身茶

　　茶品：雙烏瘦身茶

飲食是瘦身的關鍵一環，在減肥期間如何利用實物來達到更好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種粗糧減肥食譜，幫助大家快速的達到減肥目的，通過不同的粗糧搭配來達到控制食物熱量，清除體內毒素的目的。

一、吃粗糧為什麼能瘦身

粗糧又稱膳食纖維，擁有強大的清腸能力，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

　久坐，很輕易引起大腿粗壯。怎麼辦?開首瘦腿行動吧!假如你是一個不愛動的懶妞，不妨試試下面的十個瘦腿偏方吧!不會傷身，還能快速瘦腿哦!

　　粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿法成果很是明顯。

粗鹽瘦腿的操縱措施很是簡單，粗鹽瘦腿道理是，按照粗鹽有發汗的用途，能夠排出體內多餘的水分，而且促進皮膚的新陳代謝，解除體內廢物。

2012年08月15日

 強化腹臀的塑身按摩，平時長期採坐姿工作的OL們也可試試，讓贅肉不上身。

媽咪們產後看見大不如前的身材，實在有夠憂鬱，我們請芳療師Lydia針對產後鬆垮的腹臀強化塑身，連帶加強腿部線條重塑，快快恢復好身材，有相同困擾的女孩們也可以試試。報導╱陳宜靖 攝影╱周頌德

---

芳療師Lydia表示，按摩時可選天竺葵、小茴香等精油調和基底油或乳霜，來幫助緊實線條，比例約2.5ml精油混合100ml的基底油或乳霜，建議剖腹產的媽咪應於產後6個月以上才可按摩，避免壓迫傷口。

消腹脹

 

一、“小動作”舒展筋骨

　　整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。

　　不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。

　　另外，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。

優活健康網 – 2012年8月8日 上午11:15

各種快速減肥方法不值得長期堅持，不過短期內使用，確實能讓你快速地瘦了一圈。下面我們就教你一些快速瘦身的原則。

放假回家聚會多多，總要大吃大喝一通，吃過了再後悔還來得及不？

 這位達人用她的親身經歷告訴我們，亡羊補牢，為時未晚！

　　暴飲暴食後要趕快補救

上個月我休假回家15天，吃了4隻雞，2隻鴨，6條魚，7斤豬肉，還有其它一些高脂肪的東西，體重暴漲到54公斤--實在不是我故意的，是爸爸媽媽太可憐我，讓大大進補了一番。等我回到北京，立刻實行了減肥的“高壓政策”。僅用7天時間，就回到原來的樣子：1米60，47公斤。我的這個減肥的方法很簡單，綜合起來只有兩條：早上運動大約30分鐘，晚上“節約晚餐”。當然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。