美靚新勢力 MJ-BOX

早晨是一天中最要的時刻了，對於減肥來說也是一樣的。堅持下面4個減肥方法，讓你狂瘦不停。

陳妍希：我不是天生的瘦子，必須要很努力，才能維持住 :)

尤其進到演藝圈之後，為了工作上的要求，我更開始戰戰競競的面對體重。我也有過一段時間為了瘦身想盡辦法，甚至吃過藥，雖然瘦的很誇張，但不好看，身體也變的好差，皮膚也不好，我真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。 

作者： 藤井香江 | 采實文化 – 2012年7月12日週四 台北標準時間下午12:03

介紹4款食譜，酵素含量非常豐富。番茄或奇異果不需要使用調理機攪拌，簡簡單單就能輕鬆完成，一起來喝早餐果汁，雕塑曼妙身材吧！

 

Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 2013年2月4日週一 台北標準時間下午1:43

天哪！蝴蝶袖、河馬腰、馬鞍臀.....，如果過個年，身材就大走樣，實在太可怕了，想輕鬆雕塑出完美曲線嗎？「姊妹愛漂亮」這一集要教大家幾個簡單的瑜伽動作，每天做一點，SO EASY！就能變出完美曲線哦！

自由時報 – 2013年2月18日 上午4:24

作者： 黃子倫 | 華人健康網 – 2013年1月14日週一 台北標準時間下午3:09

作者： 吉丸美知子 | 三采文化 – 2012年9月25日週二 台北標準時間下午5:45

第一名：巧克力餅干
　　每天吃6片 熱量302cal 一年發胖14公斤
　　每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
　　建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

只唱K不吃東西才會減肥消耗掉的熱量不會被補充回來才能減肥。感覺K歌時候很容易吃多零食，反倒長肉。

　　K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說，想要減肥，一定要先燃燒脂肪，此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

　　唱K減肥的原理：

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

作者： 文怡/ 圖片提供：翊萱 | 我尚網 – 2012年9月26日週三 台北標準時間下午3:08

作者： 左永寧 | 采實文化 – 2012年9月26日週三 台北標準時間上午10:41

除了按摩，還有一些必做的美胸運動，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水對胸廓會產生壓力，能鍛練呼吸肌，胸肌也會因此發達，對於乳房的健美也很有幫助，特別是自由式；還有平時的家務，不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等，都可以隨時運動到手臂及胸部，藉由按摩與運動，一點一滴的累積胸部脂肪，就可以從太平公主變成美胸女王喔！

　 　 　　豆腐瘦身實例

　　6個月減重10公斤
　　用豆腐料理減重是個美食、健康、減重三者兼具的好方法，由于生完Baby后變胖很多，因此下定決心要瘦回來。前四個月我都以豆腐取代晚餐，不過是想到時才實行，所以瘦得比較慢;后來認真執行了兩個月后，體重大減，整個算起來半年內減了十公斤。我覺得豆腐料理最棒的地方，是可以隨個人口味變化，冬天吃豆腐鍋，夏天就吃涼拌豆腐，減重同時享受美食。

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2012年11月27日 10:30

想要學會減重的第一課，就是先學會認清食物的酸鹹性，再來就是要先記得要保持體內酸鹼平衡，建議飲食中的酸、鹼性食品的比例以1：3為宜，攝取的食物不宜過酸，也不宜過鹹，否則一旦失去平衡，減重就容易失敗，甚至引發內分泌失調。

減重應該保持體內酸鹼平衡，一般建議三餐飲食中的酸、鹼性食品的比例以1：3為宜。（攝影／黃志文）

減肥餐自然是要比普通餐食熱量低的飲食搭配，但如今許多減肥餐看上去熱量不高，但實際上通過不健康的烹飪方式製作，會讓後期食物的熱量激增。小編為想減肥的女生們準備了真正的低卡減肥餐，每一種食物搭配之後的熱量不超過30大卡/100g，就算你胡吃海喝也不用擔心熱量超標。

30大卡減肥餐海吃不發胖

　　NO.1 蒸冬瓜(15大卡/100g)

減肥食材中的王者自然是不含脂肪、分解脂肪、去除水腫而且富含水分和纖維質的冬瓜莫屬了。儘管冬瓜中的營養物質含量在瓜果中不算出彩，但它含有豐富的鉀元素，能改善身體鉀鹽鈉鹽失衡的狀況，加速全身水循環和排尿系統，利濕去水腫的功效讓其他蔬菜望塵莫及。生冬瓜的熱量僅有11大卡/100g，如果你要減肥，怎能不吃冬瓜？

Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 2012年8月16日週四 台北標準時間下午5:08

Vita 纖活誌 – 2012年12月14日週五 台北標準時間下午12:29

個頭嬌小的張韶涵，始終保持苗條的身材，還曾一度因為過瘦而被說是「紙片人」，前陣子卻因突然爆肥，又被戲稱為「胖公主」。

飲食減肥的方法是一種最享受的瘦身方法，進行飲食減肥可以吃什麼呢？不知大家是否聽說過紅豆減肥呢？紅豆有著幫助減肥的功效，但紅豆怎麼吃才減肥呢？可以把紅豆和山楂等食物搭配在一起食用，下面介紹一個簡單的紅豆減肥食譜。

紅豆怎麼吃才減肥 簡單的紅豆減肥食譜

　　減肥的人大多數都喜歡採用飲食減肥的方法，因為這個方法不需承受太多苦，在減肥的時候還可以吃東西，可以在享受中減肥。那麼不知大家是否聽說過紅豆減肥的方法呢？紅豆減肥嗎？紅豆怎麼吃才能減肥呢？今天就推薦一個紅豆減肥食譜給大家，用紅豆和山楂等食物搭配在一起，美味又排毒養生，健康減肥絕對不能錯過。

2012年11月29日

 陳勢安最近愛上單速車，手中舉起的Kalavinka單速車就是讓他鍾愛的「老婆」。

以歌曲《天后》走紅，加上肌肉引起話題，歌手陳勢安曾任彩妝師，對造型很有想法。他說，夏天會鍛鍊肌肉線條，而冬天希望能再瘦點，以免穿冬裝顯得臃腫，也因此愛上單速車，對於新買的車更暱稱為老婆般疼愛。他最注重妝前保濕打底，平時也會敷面膜加強保養。報導╱解光芸 攝影╱葉仁傑

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他推薦男孩冬天可投資皮衣，搭牛仔褲和T恤就能穿出帥氣。

出道前曾是彩妝師，陳勢安說，男生化妝最重要的是妝前保濕和填補毛孔等工作做好，底妝自然看來輕薄。他笑說自己不算勤勞，抗老和提亮精華液僅交替使用，大約每周一次去角質和敷深層清潔泥面膜，睡前最後一道保養加上晚安面膜，就能邊睡邊補水。每月一次由專業美容師做臉清潔，有助避免痘痘粉刺等瑕疵。

以下上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習慣，並提供因應對策：

食療豐胸、運動擴胸、甚至隆胸，豐胸方法無奇不有，單一某種方法顯然沒有兩種方法搭配起來效果好，所以今天介紹的是另一種豐胸大法，運動加按摩。試過的都說有效哦，你還在猶豫什麼呢。

　　豐胸運動秘方

　　游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

　　俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。