目前分類:肉肉退散 (376)
- Jun 26 Wed 2013 10:54
新陳代謝瘦身法 3不3要瘦得了
- Jun 20 Thu 2013 11:01
夏天甩掉下半身肥胖 對症有方法
酷夏來臨,短裙短褲紛紛出籠,正是女性展露纖長美腿的好時機,但對於下半身肥胖的女性而言,解放的快樂享受不到,還要為了遮掩肥肉忍受酷熱黏膩的感覺,夏季可真是把肥肉肉肉女逼到走投無路的境界了。想在夏季一舉擺脫下半身肥胖,得先搞清楚自己是屬於「脂肪肥胖」,或「水腫型肥胖」?現在就讓專家告訴妳如何分辨。
- Jun 18 Tue 2013 13:53
尹恩惠狂喀泡菜 狠甩9公斤肉
身高169公分,體重曾重達58公斤的韓國人氣女星尹恩惠,一度被封為「少女壯士」的她,雖然臉圓圓的很可愛,但為了不受戲路限制,擺脫肥胖糾纏,尹恩惠精算熱量,自創泡菜食譜一天只攝取1500大卡,成功在4個半月內甩肉9公斤。
- Jun 14 Fri 2013 15:11
擴胸水瓶操!黃金事業線跟著來
華人健康網 記者張世傑/台北報導】 2013年6月13日 13:00
艷陽高照,不論沙灘或是游泳池邊,女性展現S曲線好身材,總是最吸引眾人的目光。女藝人柯念萱在健身教練張杰倫指導下,利用寶特瓶當道具,現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」,不僅簡單易學,讓臀部俏麗性感,同時能讓下垂雙乳,堅挺托高,跟腹部贅肉說掰掰。(影音/攝影記者黃志文)
- Jun 13 Thu 2013 13:25
5種高效減肥茶秘密大公開
飲茶不是一件純粹休閒的事情,關鍵看你喝什麼樣的茶。一邊隨意聊天,一邊輕鬆地減肥,唔,是不是有點異想天開?最近在日本的一系列實驗結果表明,有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素 B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
1、黑茶:可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持下去。
黑茶在我國生產歷史十分悠久,主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用,也可以壓製成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅,葉底勻展烏亮。
- Jun 05 Wed 2013 11:42
久坐上班族必學 瘦大腿屁股3招
- Jun 03 Mon 2013 14:55
Lena:減重黃金定律 瘦十公斤
- May 31 Fri 2013 15:03
5個提臀動作快速打造性感翹臀(圖)
- May 30 Thu 2013 14:05
3種簡單運動 讓小蠻腰重見天日
- May 29 Wed 2013 10:21
蝴蝶袖掰掰!女中醫瘦手臂3妙招
夏天來臨,想換上無袖小背心清涼一下,卻擔心養得肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦?別擔心,想要擁有令人稱羨的瘦手臂,不用瘋狂舉啞鈴,中醫師分享,只要利用每天晚上些許時間,試著拍打經絡、按摩穴道,並且配合簡單的手臂伸展操,瘦手臂不再遙不可及!
- May 21 Tue 2013 17:09
喝水喝對方法 5秘訣瘦身大加分
水是最適合人體的飲料,不僅零熱量,還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感,進而減少零食攝取量,不管使用何種方法減肥,一定都會提到的就是要多喝水,不過喝水也要有方法,不是狂灌水就能達到瘦身效果,在對的時機喝對水,就能事半功倍,身材自然而然也跟著輕盈起來。
- May 18 Sat 2013 20:41
晚餐怎麼吃最不易發胖?
- May 06 Mon 2013 10:45
輕熟女的水蛇細腰養成術
- Apr 25 Thu 2013 17:01
夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹
1.瘦小腹運動操
此姿勢可增強脾臟功能,排出濁氣。
1.仰臥-呼氣再吸氣,將右腿彎曲雙臂抱住,再將腿拉攏到胸前。
2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣,然後屏住呼吸的同時上身抬起
3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣,儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。
2.肚皮按摩法
準備:仰躺,露出小腹,取花生大小的乳液置於手心,揉開,然後繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩10次,把乳液均勻地塗於小腹。
肚皮按摩法第一步:揉-大拇指置於肚臍附近,固定不動,食指、中指、無名指捏住肚子外圍,邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺,做完後腹部皮膚泛紅,有微痛感,就表示動作到位了。以臍部為中心,從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發,各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進腹部的微循環,提高體內養份和營養的運輸效率。
肚皮按摩法第二步:抓-從腹部外圍開始,用五指把腹部肌肉大把抓起,「拎」著它一步步向臍部推進,做完後腹部皮膚也應泛紅,肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排出。
肚皮按摩法第三步:捏-用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始,向肚臍方向依次捏腹部肌肉,有微痛感即可,能活化皮膚,減少皮膚脂肪的堆積。
3.多動臀部有益處
經常久坐,難免會使脂肪在腰腹部囤積,如果平時多起來動動臀部,在運動臀部的同時也可以讓腰腹部的肌肉得到鍛煉,進而達到瘦腰腹的效果。
4.多喝水
多喝水是減肥者應該做的例行公事。水不含熱量,而且能促進體內新陳代謝。新陳代謝能有效幫助脂肪燃燒,進而達到瘦腰腹的效果。
根據醫師的建議:不要因為口渴才去喝水,要為了喝水而喝水,而且每次喝水的量至少要300~500cc才能達到有效幫助。>>>減肥瘦身多喝水,你喝對了嗎?
5.多利用腹式呼吸
學會腹部呼吸法,腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動,幫助體內宿便排出,還能加速腹部脂肪燃燒,讓小腹肌肉變得緊實。
6.多吃高纖食物吃出平坦小腹
1.蕃薯:有效阻止醣類變為脂肪。
2.蘋果:吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,蘋果促進腸胃蠕動。
3.燕麥粥:降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間,易產生飽腹感。
4.竹筍:高纖維、低熱量。
5.芹菜:含有粗纖維減少脂肪吸收
6.香菇:含有高量的多樣性纖維
- Apr 18 Thu 2013 11:10
模特界超熱7日減肥食譜
- Apr 12 Fri 2013 20:56
金素妍保持美麗之妙招
一位是韓國來的最佳女主角金素妍,一位是臺灣知名美容企業教育總監林艷秋,兩位美女利用傍晚喝喝美容茶,暢談美容、保養心得,揭開維持美麗的神秘面紗。
面對眼前的高麗美女金素妍,林艷秋老師以她專業的眼光為她做全身分析,她說:“金素妍身材很好,皮膚也很好,并沒有需要大幅改善的地方,但她工作忙錄,工作壓力較大,在身體循環加強保養就可以了!”
林艷秋說,現在坊間流行以精油消除壓力,這是不錯的保養方法,她覺得金素妍身為藝人,可能沒有多余時間外出做SPA,可以藉用一些精油,進行居家護理,在每天沐浴后,以提振循環按摩油按摩雙腳及胸部,可以讓長時間站立的雙腿,免于血液循環不良的問題。
腳底按摩驚呼神奇
- Apr 09 Tue 2013 15:57
人人都適用的五種瘦腿方法
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查,然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加,但每週平均增加的鍛煉時間不應超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
1、檢查身體做好準備
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查,然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加,但每週平均增加的鍛煉時間不應超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。比如清晨和下午。
- Apr 08 Mon 2013 19:25
簡易平腹操全面擊退久坐小肚腩
現代人每天坐在電腦前,工作的工作遊戲的遊戲,每天做著上網時間不低於八個小時,長此以往,腰腹部贅肉越堆積越多,不知不覺就變成了小“腹”婆。每天跟著漂亮女人小編一起來做瘦腹操,坐著也能瘦。別人都成了小腰精了,你還在等什麼?
step1 雙腳打開與肩同寬,雙手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放輕鬆,吸氣預備。雙腳跨度要與肩同寬。
- Apr 02 Tue 2013 15:03
2分鐘腳底按摩減肥法一月速瘦10斤(圖)
人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時,其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點),每個痛點觸覺反應不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。當刺激,自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,因而達到療效果。
- Mar 27 Wed 2013 20:11
美麗教主伊能靜的泡浴瘦身方法
洗一個澡要八小時?在浴室里到底要做什么才能待上這么久?曾經說出“我不隨便洗澡”的伊能靜,只要有時間,就會在自家的浴室里待上八個小時,從頭到腳進行美容大保養。一起來體驗教主的泡浴瘦身方法吧!