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掌握轉骨的黃金期！男生生長板閉合年齡16歲、女生14歲左右

 

孩子能長多高，有很大一部分是由遺傳基因所決定。但只要開始轉骨的時間選擇得宜，仍有機會突破遺傳限制，讓孩子高人一等。西醫成長門診中，會利用左手掌的X光來看生長板是否閉合，以推測骨齡。一般來說，男生生長板閉合的年齡是16歲、女生則是14歲左右，若是已經閉合，則難以增高。

孩子第二性徵出現前半年，是長高的黃金期

中醫師康涵菁表示，除了骨齡外，也能藉由第二性徵的表現，以及身高生長速度，來判斷孩子正處於青春期的開端，或是尾巴；通常第二性徵出現前半年，會是長高的黃金期。然而，我們無法得知何時為第二性徵出現前的前半年，故可藉由最先出現的第二性徵來做判斷成長的曲線位置所在；像是男生的話，若睪丸開始變大；女生若胸部可以觸摸到硬塊，排除性早熟的因素，其實就可以開始調理體質，準備轉骨了。

中醫：成長過程中，脾、腎為兩個最關鍵的臟腑

中醫認為，腎為先天之本，腎主骨，主生長發育。中醫師康涵菁表示，中醫認為成長的過程中，脾、腎為兩個最關鍵的臟腑。若是腎氣虧虛，則生長速度緩慢，反之若腎氣充盈，則一身的骨本都能發育良好。然而，如果只單純補腎，沒有脾胃的幫助，也無法順利發揮作用。脾為後天之本，與攝取的養分是否能夠得到充分的吸收息息相關。若常吃油炸或是精緻甜食，便會阻礙脾胃運化；現代醫學也證實，過多的甜分會抑制人體的生長激素分泌。

© 由 華人健康網 提供 通常第二性徵出現前半年，會是長高的黃金期。 © 由 華人健康網 提供 食補方「助脾排骨湯」提供大家參考，性味較為平和，可供家長烹煮給孩子吃，以食療的方式健脾養胃，促進營養吸收：

除了脾腎以外，現今孩童學習壓力大，上床休息的時間也普遍較晚，肝氣容易鬱滯且疏泄不通，如此一來，全身氣機循環和生長都會受到妨礙。因此，肝氣的疏通在轉骨調理中，也是不容忽視的環節。

臨床上開立轉骨藥方，會依男女性別及個別體質的不同，去做補氣、補血的比重調整，以及藥物加減。通常服藥三個月為一個療程，之後休息停藥一個月，讓身體養精蓄銳後再繼續下一個療程。除了直接飲用湯汁外，也可將藥材加入排骨或是雞肉一同熬煮，此種口味孩子也較能接受。

中醫師康涵菁推薦以下一個食補方「助脾排骨湯」提供大家參考，性味較為平和，可供家長烹煮給孩子吃，以食療的方式健脾養胃，促進營養吸收：

【健脾排骨湯】

材料：九層塔頭5錢、紅骨含殼草5錢、黃耆4錢、黨參3錢、茯苓3錢、白朮3錢、排骨適量。

做法：將藥材清洗過，用紗布包住後，放入鍋中，再放入排骨和7碗水，大火煮至沸騰後，轉小火持續燜煮至2碗水後，即可食用。

注意事項：若有感冒發燒、咽喉疼痛等症狀，則需先治療外感，待康復後再服用。

幫孩子按摩背部俞穴　疏通臟腑氣血助長高

除了藉由轉骨方幫孩子調理體質以外，家長們在家也可以幫孩子按摩背部，同樣對長高也會有所助益。因為，人體的臟腑精氣都輸注於背部的俞穴，臨床上可觀察背部皮膚的色澤溫度，以及是否有壓痛點，去評估五臟六腑的氣血是否有不通暢的情況。

© 由 華人健康網 提供 每週最好有3天能從事跳躍的運動，例如：跳繩和打籃球，以適當地刺激骨骼發展。

因此，若是發現孩子的背部明顯壓痛點，就可以用輕柔的方式推開，以助疏通臟腑的鬱塞，使生長發育更加順遂。人體共有十二對俞穴，位置在脊椎的雙側的旁開1.5寸(可用孩子食指中指的橫幅做量測)，建議可在睡前10分鐘利用溫熱毛巾熱敷加上按壓，便能達到不錯的效果。

日常助孩子長高：10點前上床睡覺、跳繩和打籃球

現代醫學認為，晚上8點到12點是生長激素分泌最旺盛的時候，故建議孩子晚上10點前上床睡覺為佳。若難入睡或是睡眠品質不佳，則可利用中藥來幫忙。飲食方面則是要避免甜食和油炸品的攝取，否則將影響到正常營養的吸收。此外，每週最好有3天能從事跳躍的運動，例如：跳繩和打籃球，以適當地刺激骨骼發展。最後，要特別提醒家長，勿在孩子面前表達對於長高的殷切期待，反而可能變成他們的壓力源，不利長高。