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生活中心／游雅嵐報導

抹茶在台灣已成為生活中不可或缺的口味之一，包括飲品、甜點應有盡有，雖然抹茶本身是茶類，但做成甜點後的熱量卻相當可觀。美女營養師高敏敏就指出，像是1杯抹茶拿鐵就要270大卡，相當於1碗飯的熱量，得跑步33分鐘才能消耗。

▲抹茶甜點相當美味，但熱量卻不可小看。（示意圖／資料照）

高敏敏表示，抹茶是茶類的一種，無糖幾乎無熱量，但是做成甜點就要注意了。高敏敏整理出10款抹茶甜點的熱量排行榜，並且把熱量轉換成跑步時間，其中一杯350ml的抹茶冰沙，就要321大卡；一杯抹茶拿鐵也要270大卡；一杯100g的抹茶冰淇淋則是220大卡；一片80g抹茶蛋糕捲196大卡。

●10款抹茶點心熱量排行榜：

抹茶冰沙/321kcal →跑步39min

抹茶拿鐵/270kcal →跑步33min

抹茶冰淇淋/220kcal →跑步27min

抹茶蛋糕捲 /196kcal →跑步24min

抹茶銅鑼燒/180kcal →跑步22min

抹茶泡芙 /167kcal →跑步20min

抹茶餅乾 /98kcal →跑步12min

抹茶麻糬 /93kcal →跑步11min

抹茶牛奶糖 /90kcal →跑步11min

抹茶巧克力 /68kcal →跑步８min

以上熱量消耗以60公斤者，跑速8公里/一小時估算。

▲10款抹茶甜點熱量大公開。（圖／高敏敏營養師授權）

高敏敏指出，抹茶其實好處多多，包括促進新陳代謝、延緩老化，但糖分過高的抹茶點心就是偶一為之了，記得要吃得適量，再加上運動，偶而吃吃還是不錯的。