人體一天約要補充2000cc的水，但多數人並不會一定攝取到這個量，即便如此，所有的專家仍建議要多喝水。
你知道，如果水量攝取不足，對身體的傷害會有多少嗎？
1、易損害肝臟
體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。
2、便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
3、呼吸系統疾病可能性增加
體內長期缺水時，唾液分泌減少，口乾舌燥，食物就很難下咽，體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。
4、白內障幾率增高
在人體缺水時，人眼內的液體含量會發生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內障的幾率。
5、易導致心腦血管疾病
血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
6、腸道排毒不暢
身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發其他臟器乾燥，食物容易在腸道內聚集，導致身體衰老。
7、口腔問題
由於缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。
8、心臟問題
失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。
9、皮膚頭髮乾燥
中醫講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭髮乾燥。
10、肌膚過敏
不少人到了換季會覺得肌膚易敏感，事實上這類敏感是由於缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內喝水外補水。
11、損害腎臟
腎臟同樣是身體的排毒器官，身體缺水很容易導致腎臟壓力大，導致有毒物質的堆積，長此以往，腎臟容易出現問題。
12、身體易疲憊
缺水容易導致血液流量下降，身體內運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經功能，更容易產生疲勞感。
13、肌肉痙攣
缺水會造成體內電解質失調，導致運動的時候發生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣乾燥的時候也較容易引發此類癥狀。
14、眼部乾澀
缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部感覺到乾澀，長期下去，很容易導致乾眼症。
15、疼痛以及不適
長期慢性缺水會導致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由於人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。
16、食慾旺盛
水供應不足時，大腦會發出求救信號。神經元會混淆身體對食物的需求和對水分的需求，對胃持續發出能量需求信號，導致人在不知不覺中吃下更多食物。
17、關節炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節的血液，連接關節的神經調節機制就會發出疼痛信號，其實這是由於關節缺水導致的。
18、假性闌尾炎
身體缺水時，容易導致腹壁緊縮，身體會出現“假性闌尾炎”癥狀，如不出現持續嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導致的。
19、抑鬱症
身體處於長期缺水狀態的時候，“抗壓荷爾蒙內啡肽”的分泌抑制，神經調節紊亂，身體隨之會出現抑鬱症早期癥狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等
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