目前分類:健康保養 (624)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

(天天頭痛欲裂!研究:鹽吃少一點能舒緩/圖片取自優活健康網)

 

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

海帶有哪些保健作用?

  海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物,屬海藻類植物,可以適用於拌、燒、燉、燜等烹飪方法。

  美髮:海帶中的碘極為豐富,此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料,而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)即使上班很忙碌,還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅,可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。

1) 比賽/

這是很適合在辦公室裡發起的活動,因為可以培養動力、支持,以及同事間的情誼,找愈多人一起加入愈好,把辦公室分成幾個減重小組,接著為比賽而和同事組團運動,例如在晨會前一起上瑜伽課,或是下班後一起參加跑步團。

2) 邊走邊講/

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

骨質疏鬆現已不再是老年人的代名詞,許多產婦、停經婦女、年輕上班族若長期維持同一姿勢,久坐不動、常駝背、走路低頭,也會提早有骨質疏鬆的問題,發生骨折之前並不會有明顯徵兆,一般人會以為樓梯爬不動、容易喘只是因為年紀大的症狀,忽略了治療骨鬆的最佳時機。

 

改善骨鬆5方法

 

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

鈣質為人體所必須的營養成份,骨骼及牙齒的組成成分裡少不了它,人體神經及肌肉之生理功能也需仰賴鈣質才可正常運作,缺少鈣質不只會造成骨質疏鬆,人體的正常生理機能也會失衡,但單單補充鈣就夠了嗎?專家建議補鈣同時要補充鎂和維生素D3及B群,才能讓人「鈣」健康。

 

為了身體健康,每個人都應該學習及養成每日正確攝取適量鈣的好習慣。就一般正常人而言,可藉由食物中攝取每日所需的鈣質,只要於平日多補充富含鈣質之食物,如牛奶、小魚乾、豆類、蛤蜊或以骨頭所熬煮的湯,就足以滿足身體所需,而現代人普遍外食,營養不均衡,常常也需要額外補充鈣質。

 

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

不要抱怨肌膚變老,這是一種自然現象,我們能做的就是延緩衰老或者修復它,下面的12種方法能以最快的速度讓你看起來更年輕!

  1.喚醒你肌膚的彈性

  恢復肌膚的彈力:皮膚彈性蛋白的流失往往被人們所忽視,沒有及時的使用彈性蛋白,肌膚已失去了往日的彈性。在我們年輕時就應注意彈性蛋白的補充,糟糕的是我們沒有在年輕的時候重視它,而到年紀稍大時,已經無法彌補。不過有一個最新消息:科學家已經想出了解決這樣問題的辦法,就是蒔蘿的提取。

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用,卻會降低睡眠品質,造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。睡不好,自然無法消除疲勞,導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺,容易疲倦、缺乏專注力,以至於工作效率降低,不知道自己在做什麼。

睡前喝酒會使交感神經興奮 降低睡眠品質

你是不是也常常動不動就喊累、無精打采、頭昏腦脹呢?如果是,你是不是常常喝酒,又或是有喝睡前酒的習慣呢?酒精是否會造成睡眠障礙,必須視個人體質而定,關於這點目前仍眾說紛紜。但基本上,酒精會影響人體的自律神經功能。人體白天是由「交感神經」主導,進行各式各樣的活動;而晚上睡覺時則改由「副交感神經」主導,抒解精神緊張,迫使肉體休息。睡前喝酒會使交感神經興奮,降低睡眠品質。

 

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

水是生命之源,被譽為“百葯之王”。當水分丟失量為體重的1%時,人就會感到口渴,身體機能開始受到影響;當丟失量佔到2%,運動機能受到影響,並伴有食慾降低、壓抑感等;當丟失量達到4%~8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等;如果丟失量超過10%,就可能危及生命。即便它如此重要,人們或多或少還是忽略喝水。
 

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

別再「走錯」健康冤枉路了!當你看到有人走路呈內八、外八,或是走路像大象每一步伐都很重,或是挺出啤酒肚走路,或是彎腰駝背,或是走起路來左右搖擺…,如果有這一些走路姿勢習慣,小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ?且聽脊骨神經專家來分解。

 

7種「常見錯誤步態」,快來檢視你中了嗎?

走路方式錯誤,是萬病之源!人體的構造環環相扣,走路不只是關係到腳部的動作,也會牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統,以及內臟。走路有益健康,但姿勢錯誤卻會對健康造成巨大影響。

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現代生活步調忙碌,進食不定時、營養不均衡,以中醫觀點來看,都會讓體質變差,體內一旦囤積過多廢物,身體、皮膚都會被影響。中醫師陳峙嘉在新書《日日食療》裡告訴你,什麼食物該多吃&少吃,並分享獨家的食療食譜!

代謝差,體內堆積較多廢物
中醫所說的「脾虛夾濕」,指的就是代謝差,體內堆積較多廢物。中醫師陳峙嘉提到,用餐不定時的人,最容易脾虛,脾虛的症狀跟氣虛類似,都容易疲倦、臉色蒼白,常有氣無力、消化不良等,再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物,例如蛋糕、麵包、餅乾、零食,就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米,一旦吃下太多這類過度精緻化的食物,身體會產生大量代謝廢物,導致身體來不及排出,只好堆積在體內,形成濕氣。


dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近還滿流行喝油養生,甚至有喝油減肥一說,有人每天早上起床第一件事,就是喝油;然而,營養師提醒,每人每天油脂攝取量應在二湯匙以內,由於油脂也是熱量來源,所以千萬不要過量,以免體重增加,甚至有心血管疾病危險。

 

早上起床後就直接喝上一湯匙

 

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

聰明的女孩總是可以讓自己所喜歡的男生也喜歡上自己,這到底是為什麼呢? 原因就在於她們會利用一些小方法獲得男人的心! 當然也不是說很奸詐,但如果會一些小技巧讓男人可以傾心於你,也不算是件壞事對吧?

今天就要來教大家學起這些技巧,輕鬆讓男孩能更愛上你!

 

■製造反差萌

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 海帶有哪些保健作用?

  海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物,屬海藻類植物,可以適用於拌、燒、燉、燜等烹飪方法。

  美髮:海帶中的碘極為豐富,此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料,而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【早安健康/陳建甫編譯】一年即將步入尾聲,許多主婦們也終於在此時拿出了收藏已久的冬季衣物,然而每年這個時候最讓人苦惱的就是,不管再怎麼用心收納,還是會有許多衣服在半年後再聚首時泛黃,看著一塊塊的黃漬,猶豫著要不要把衣服丟掉是不是讓你心如刀割呢?日本洗衣達人表示別著急,利用家中現成清潔劑就能「還它們清白」!

外層皮脂洗不掉 氧化就會變成黃漬

經營了20年以上洗衣店的洗衣專家田村嘉浩指出,家中的衣服之所以會泛黃,是因為衣物在穿著之後,纖維上頭纏上了一層體垢,內層主要由蛋白質構成,而外層則主要由皮脂所構成。

隨著時間過去,外層的皮脂慢慢氧化發黃,就會形成厚厚的黃漬,而家中洗衣大多只能靠水洗,是無法徹底將這層皮脂清除的。而正常洗衣店在乾洗時,其實是以油攻油的方式來清潔,利用油性溶液跟清潔劑將纖維上的皮脂洗去,上頭就只會殘留下內層的蛋白質。

乾洗只能洗掉皮脂黃漬 蛋白質也會變黃漬

而研究洗衣長達36年橫濱國立大學教授、兼任日本纖維織品消費科學會會長的化學博士大矢勝則表示,其實很多愛送衣服去乾洗的人應該也會發現,乾洗後白亮的白襯衫,即便完全不穿它,過了10天之後還是會開始發黃,這時就代表,內層的蛋白質垢開始氧化泛黃了。

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

成大環境微量毒物研究中心主任李俊璋說,環境荷爾蒙對人體內分泌、神經、心血管、免疫系統都恐有傷害,不分男女老幼,甚至造成下一代先天性異常或畸形,建議改變生活習慣,減少毒物暴露量。

李俊璋投入環境醫學研究廿六年,他說,塑化劑是環境荷爾蒙之一,常見來源為塑膠容器、保鮮膜、泡麵調味包、塑膠地墊、紙杯、紙便當、膠囊等,以及有香味的化妝品、保養品、衛浴用品、芳香劑、香皂、髮膠等。

環境荷爾蒙可能造成內分泌失調,影響下一代的孕育,像是減少男性精子數量、性慾降低,增加不孕機會,造成胎兒先天性異常或畸形;同時也會影響胰島素分泌,引發第二型糖尿病,影響心血管系統,造成高血壓、心臟病。

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

駝背讓人變胖又生病!美背體操立刻正姿勢
 
【早安健康/陳芃澄編譯】明明是少女,卻因為背部贅肉顯得老氣,「背」出賣年齡只能吃悶虧!許多女性因為平時看不到自己的背,加上有駝背的習慣,等到夏天穿貼身的衣服,才驚覺脂肪爬上身,整個人視覺年齡往上跳。此外,駝背也會讓你變胖、出現身體病痛!一招美背體操改善姿勢不正的問題。 

駝背容易肥胖、生病

駝背姿勢不正確,未使用到背部肌肉,脂肪就會增生不易代謝,同時血液循環變差,如果久坐辦公室,肩頸、腰、背的肌肉肯定僵硬,雖然按摩能緩和不舒服的症狀,但平時沒有良好的體態,做再多舒緩SPA也是徒然無功,且持續駝背很有可能出現以下症狀。 

◆胃下垂 
◆胃食道逆流 
◆心臟病 
◆腦中風 

當身體重心往前傾,內臟跟著受到壓迫,器官擠在狹小的空間裡辛勤地運作,不生病才怪!好比房子地基不穩,意外發生時發生災害。另外,低頭族也有相同問題,駝背加上愛滑手機,頸部也會承受不少的壓力,比較粗的血管跟神經會從脖子通過,這時負擔越來越大,容易增加腦中風、蜘蛛膜下出血的機率。 
 

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【早安健康/曾大容報導】家裡的廚房負責著全家人的健康,不管是食物還是水,所有的製備和清洗都在廚房完成。但英國著名營養師休伊彭寧頓認為,廚房是家中最髒的地方!容易孳生曲狀桿菌等細菌、可能會拉肚子、噁心想吐、造成食物中毒等等。沒有好好清潔的話,可是會讓自己和家人慢性中毒的!

菜瓜布比馬桶髒20萬倍

英國倫敦大學病毒學教授約翰奧福德認為,在廚房裡,菜瓜布是最髒的。雖然每次用完都會用清潔劑清洗它、感覺非常乾淨,但是一定還是會有肉眼看不見的殘留,而此環境也滿足了所有細菌滋生的條件,殘留的食物是它的營養來源、一般室溫剛好是它最活化的環境、菜瓜布海綿裡所含的水分,即使我們再怎麼清潔,還是避不了沙門氏菌和大腸桿菌等細菌的侵襲。

英國《每日郵報》的研究報導更指出,一般家庭用的海綿菜瓜布,上頭驗出的細菌量比家用馬桶多20萬倍!每1平方英吋就有1000萬個細菌,擦碗盤之後也會有100萬個細菌附著。

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】雖說,智慧無法靠飲食來培養,但若想要補腦力的話倒是可以靠吃來改善,幫助大腦活絡。根據國外健康網站《Be Fit》資訊,培養腦力是要從年輕的時候就開始,而不是等到退化階段才想要挽救,以下6種食物,都是能夠讓大腦凍齡的必備食材,每天挑一種來吃,試試看會不會越來越聰明?

檢視相片

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

別惹「經前不悅」的女人?! 高EQ擊退壞情緒

別惹「經前不悅」的女人?! 高EQ擊退壞情緒

許多女性在「好朋友」來訪時有身心不適的經驗,甚至有些人在經期前幾天,就開始出現情緒不穩定、焦慮不安等症狀。有3%至8%的停經前的女性患有經前不悅症(較嚴重的經前症候群),甚至15%患有經前不悅症的女性至少自殺企圖過一次。母親節來了,除了體恤媽媽的辛勞,該如何幫助女性用適當又有效的方式緩解生理期帶來的困擾呢?

治療憂鬱 坊間有藥物輔助

dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()