目前分類:健康保養 (540)

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 大家都知道,人體內每天會積累一定的毒素,一旦未及時排出,將對身體健康不利。大部分女性會選擇化妝品或是排毒養顏膠囊,但這些東西大都有副作用,不如由內而外來的自然健康,純天然的食物還是王道。那麼女人吃什麼食物最排毒?

  1、豬血

  豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高,具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬於味甘,性溫的食品,是非常好的養顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,會產生一種解毒清腸的分解物,可迅速將體內的有毒物質和灰塵排出體外。此外,豬血還有抗癌的功效。

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您相信網路轉傳的健康保健訊息嗎?小心,其實是謠言,以下是林口長庚護理師譚敦慈分享朋友的親身經驗。

 

譚敦慈的朋友有天回到公婆家,洗手做羹湯,中午煮了一道紅白蘿蔔燉牛肉,香氣滿屋,沒有想到卻惹公公不高興,質疑她想要「謀財害命」。

 

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【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】不管是散發淡淡稻香的糙米飯,還是Q軟彈牙的紫米飯,都令人不自覺食指大動。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友問到:「糙米、紫米替代白米,哪個比較好?」對此,營養師表示,糙米、紫米均含膳食纖維及維生素B,各有各的好處,但以下這2種人千萬不可食用,吃多了反而容易傷身!

糙米、紫米替代白米 哪個比較好?糙米、紫米替代白米 哪個比較好?

紫米=黑糯米含花青素 糙米保留米糠營養價值高

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,紫米指的是黑糯米,屬於糯米的一種,吃起來Q軟彈牙。糙米和白米都是由稻穀加工而來,稻穀經加工脫去稻殼後就是糙米;糙米再碾去米糠層留下胚芽,即為胚芽米;胚芽米若再去除胚芽,剩下的胚乳就是白米。

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鍛練下半身,讓你變年輕

每天工作坐著八小時已經夠累人了,回家癱軟在沙發上直不起身,這樣的生活型態天天上演?一直不使用下半身肌群,會讓你老得更快!長期坐著會使得氣血受阻,經路不順,對於器官造成損害,其中又以脾臟與腎臟受的傷害最深。 

同時,下半身肌群占了身體肌肉量的絕大多數,缺乏訓練常期下來不僅腿力衰退,新陳代謝率也會跟著下降。在《防病讓身體變年輕,就能百病不侵》一書中提及鍛練下半身的重要性: 

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(健康醫療網/編輯部整理)

盛暑已過,秋老虎來了!季節更替中,這段時間預估早晚溫差可高達10℃,當溫差過大時,血管會跟著收縮,容易造成血壓升高,增加心臟病和中風急性發作的機會。世界心臟聯盟呼籲大家由周遭的家人朋友開始,互相提醒,千萬別輕忽季節更替時心血管疾病的威脅。

心臟病是國人第二號殺手

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環境網站ENN近日報導,一項由美國喬治華盛頓大學(George Washington University)密爾肯公共衛生研究中心(Milken Institute School of Public Health)研究者領導的研究顯示,家中灰塵使得人們暴露在多種源於日用品的有毒化學物質之中。

這個跨機構團隊是第一個進行類似統合分析的研究團隊,他們蒐集了全美灰塵樣品相關資料,藉以確認灰塵當中最常見的10種有毒化學物質。他們發現,屬於鄰苯二甲酸酯類(phthalates)的化學物質「鄰苯二甲酸二(2- 乙基己基)酯」(DEHP)排名第一。此外,鄰苯二甲酸酯類整體而言在灰塵有毒物質中的比例最高,接著則是酚類(phenols)與阻燃劑(flame retardant)化學物質。

研究主要作者、密爾肯公衛中心環境與職業衛生助理教授佐塔(Ami Zota)表示,「我們的研究是針對灰塵中源於消費產品的化學物質,所進行的第一份綜合性分析。」「研究發現指出,人們每天暴露在灰塵裡的多種化學物質中,孩童尤其如此,而這些化學物質已被認為與嚴重健康問題有關。」

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現代的上班族一整天坐在辦公室裡,有時因為太忙甚至連上廁所、喝水的時間都省去,這樣一天下來走路的時間可能不超過半小時,這其實已經成為很嚴重的健康危機,已經有越來越多疾病證實跟久坐有關,而這種現象還有個名詞叫做「坐病」(sitting disease)。

 

根據董氏基金會引用一篇2017年7月刊載於《大家健康雜誌》、康乃狄克大學發表於《健康心理學期刊》的研究發現,只要從事像散步這種輕度身體活動,就能提升幸福感,並且緩解憂鬱症狀,而長時間的久坐會造成幸福感降低,甚至有較高的憂鬱情緒風險,對於不喜歡運動的人來說,至少也要偶爾動一動,做一下輕度的身體活動也好,因為久坐真的會讓身體產生健康危機。

 

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【早安健康/林昕潔整理編輯】根據台灣睡眠醫學學會公布的「2015年國人睡眠大調查」,台灣每五人就有一人失眠,慢性失眠盛行率達20.2%;衛生福利部食品藥物管理署也曾公布統計數據指出,台灣每年安眠藥使用量超過3.2億顆,顯示許多台灣人都有睡眠問題。不過,除了壓力、疾病等因素,睡前所吃下的食物,當然也可能影響到睡眠品質!

 

 

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下週三(10月4日)就是中秋節了,聚會少不了烤肉、月餅,但這些高糖、高鹽的食品,醫師提醒,如果吃過量,除了可能會有熱量爆表的問題,還可能會阻塞毛細孔,頭髮如果吸收不到養分,就會開始掉頭髮,提醒民眾,千萬別暴飲暴食。

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運動不足,小心骨質快速流失。亞東醫院復健科醫師林宗慶表示,尤其罹患骨質疏鬆症的人最怕跌倒,容易釀成骨折。整體而言,人體在30歲過後每年以1%~2%的速度流失骨質,尤其女性停經後,進入更年期,骨質流失速度更是迅速。建議除了營養補充,多曬太陽,也要多做負重運動,以刺激骨細胞,減緩骨質疏鬆的速度。
報導╱鄭綿綿 攝影╱楊明龍

亞東醫院復健科醫師林宗慶表示,30歲過後骨質就開始逐漸流失,許多人認為預防骨質疏鬆,只要多補充鈣或是吃保健品就可以,不過臨床上常見這種經常宅在家、運動不足的人,容易因為少日曬及運動量不足而造成骨質疏鬆,或增加骨質流失的速度。 
由於人體無法自行形成維生素D,必須仰賴曬太陽才能幫助鈣質吸收,因此,除了補充鈣的營養,平常也應注意多做負重運動,搭配適當的曬太陽,才能真正延緩骨質流失的速度。 

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】過年各式料理油滋滋,容易造成腸胃蠕動不順暢,恐成大腹翁、大腹婆!適時食用芭樂、番茄,有助腸胃不卡卡。芭樂富含維生素C,除了抗氧化力強不錯,維生素C也有助於製造代謝脂肪的胺基酸,減少人體對脂肪的吸收。適度食用,也不怕過年肥上身。

有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂,營養價值豐富。有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂,營養價值豐富。

芭樂富含維生素C 減少對脂肪的吸收

有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂,營養價值豐富,富含維生素C、A、B1、B2、B6,鈣、磷、鉀、丙胺酸、胱胺酸、膳食纖維等,對人體幫助很大。以維生素C來說,每100克的芭樂就富含330多毫克。營養師陳彥甫在其新書《降血脂食物排行榜》中指出,芭樂含有極豐富的維生素,1顆芭樂即能滿足人1天所需的維生素C。

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

 

吃柚時機到了!炎夏已過,秋意漸濃,柚子是代表中秋時節的水果,果肉清甜、香味迷人,又富含維生素C、膳食纖維,適合全家大小邊剝柚邊賞月,但好吃的柚子怎麼選呢?專家指出,上尖下寬的形狀、有沉重感,保證多汁香甜。
 

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【大紀元2017年09月23日訊】(大紀元記者王知涵編譯報導)腸道包括食道、胃、大腸和小腸、結腸和身體消化系統的其他部位,健康人的體內有九成以上微生物居住在腸道內,統稱腸道菌。腸道菌個體十分微小,小到至少要800倍以上顯微鏡才能見到,但是數量和種類卻大到無法想像,目前人類科學對腸道菌的認識仍是微乎其微,至少七成以上的菌種是完全未知。

全球有越來越多專家學者投注心力在腸道菌研究,雖然研究仍處於初步階段,卻已發現腸道菌對人體有方方面面影響,包括大腦、心情、消化功能、免疫功能,甚至可能跟運動表現也有關係。

通過調節腸道菌群可以控制心臟病風險。(Fotolia) 人體內有九成以上微生物居住在腸道,腸道菌影響人體健康的方方面面。(Fotolia)

改善大腦溝通和記憶能力

事先溝通好,能養成孩子重視承諾,讓他知道自己答應的事,就必須要做到。(Fotolia) 腸道菌可以改善大腦溝通和記憶力。從小注重孩子的腸道健康,比較容易教導和溝通。(Fotolia)

加州大學透過刺激腸道分泌,選擇已知的腸道菌種試圖影響小鼠腦部功能,發現可以改善小鼠自閉症行為,增加社交連絡。愛爾蘭科克大學(University College Cork)研究出生並成長於無菌環境的小鼠,因其腸道內完全沒有細菌,和大腦之間沒有互相溝通,出現缺乏社交能力的現象。

加拿大多倫多大學發表在2011年《腸道》(Gut)的論文表示,當小鼠受到病菌感染,再施予精神壓力,腸道菌會大亂,實驗出來的記憶測試分數大幅衰退,後來給予適當的益生菌,施加再大的精神壓力,記憶測試得分仍可以維持不受影響。

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【大紀元2016年05月02日訊】(中央社台北 2日電)「我以為飛蚊症是老人的專利,沒想到我30多歲竟然也得了飛蚊症」,一位32歲的工程師驚訝自己竟然年紀輕輕,飛蚊症就找上門。

飛蚊症一般來說是一種退化性疾病,多半好發在50到60歲的中壯年人,而40歲以後因為眼睛結構中玻璃體液化出現雜質,導致光線投影時出現黑點,造成視覺上有蚊子飛來飛去的感覺。

但是為什麼現在的年輕人也這麼快就出現飛蚊症狀呢?過度的使用3C產品、大量的藍光傷害,導致眼睛退化速度加快,再加上高熱量不均衡的飲食,飛蚊症便因此找上你囉!

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】冬季吃火鍋,喜歡加什麼料呢?日前賣場推出歲末火鍋料大賞,小編以「不死傳奇—再說一聲,明天見」標語,為金針菇久煮不爛、排便還能看到完整形狀的特性,做了最佳描述,戳中網友笑穴,勇奪冠軍寶座,贏過高麗菜、燕餃、王子麵等火鍋料!不過,為什麼金針菇有如此堅強的韌性呢?讓營養師來告訴您!

明天見~「不死傳奇」金針菇為什麼久煮不爛?明天見~「不死傳奇」金針菇為什麼久煮不爛?

金針菇煮不爛、難消化 「不死傳奇」名符其實

金針菇的熱量低、營養價值高,具有幫助穩定血糖、降低膽固醇、輔助減重、促進腸道蠕動和增強免疫力等作用,其爽脆卻久煮不爛的特性,更是「火鍋黨」的最佳拍檔,但幾乎人人都有吃了金針菇,隔天解便時仍看到完整金針菇的經驗,「不死傳奇」名符其實!

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(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)炎炎夏日來到,隨著衣服變得越來越清涼,許多愛美的女性開始煩惱身上的贅肉,可能開始為了幾公斤肥肉斤斤計較,好幾天不吃正餐也瘦不下來,其實減肥可以很簡單也不用這麼辛苦,根據英國伯明翰大學研究結果顯示,三餐前先喝一杯水,經過12周後,可以有效幫助體重減輕。

飯前喝水5百毫升 平均減掉4.3公斤

英國伯明翰大學實驗找來84名肥胖成年人,參與時間為期12週的計劃,受測者隨機分成2 組,其中41人被要求在三餐飯前30分鐘,都要喝500毫升開水,另外43人則無須喝水,經過12週的實驗,飯前喝水的組別,平均減少了4.3公斤,沒有喝水的組別,則只減少0.8公斤。

 

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市面上琳瑯滿目的油品,無論是花生還是大豆,或是橄欖還是芝麻,每種油都各有不同的好處,千萬別將油品視為洪水猛獸,因為想要維持身體健康,每天所攝取的六大類食物中,就有油脂類,至於要如何健康吃油呢?營養師建議,最好是用植物油,而且用油要看發煙點。

 

單元與多元不飽和脂肪搭配食用

 

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雖然泡麵給人的印象就是不健康,但很多人就是超愛這味道,當成正餐、點心都十分方便。開業營養師趙函穎表示,美味的背後,要小心吃過量,像是鈉、飽和脂肪等成份,容易造成血管容易阻塞,可能增加高血壓、中風等心血管疾病的危險。吃泡麵前建議看一下包裝的營養標示,了解相關成分含量。
報導╱鄭綿綿、林明佳 攝影╱張世平

營養師趙函穎表示,泡麵這類加工食品,通常為了增加保存時間與提升口感,會添加較多添加物,像是鈉、飽和脂肪、糖分等。門診中就曾經遇過一位25歲的小姐,平常經常把泡麵當主餐,也喜歡吃雞排、奶茶等高熱量、高油脂的食物,本身的身材雖然是瘦瘦的,但是肚子明顯較胖,平常排便也較不正常,常有便祕狀況。有一天發現排便有異狀,就醫檢查發現竟然罹患大腸直腸癌,研判與患者本身日常飲食習慣有很大的關聯。提醒民眾,泡麵偶爾吃可以,不宜當成正餐,若要吃最好再搭配其他蔬菜、蛋白質等補充,以免賠掉健康。 


【先了解】高鈉易致水腫

趙函穎營養師表示,根據衛生福利部建議民眾一天的鈉攝取量是2400毫克,即約相當於6 克的鹽,攝取過量容易造成身體的水腫,讓腎臟負擔較大。而脂肪部分,根據世界衛生組織每日飽和脂肪攝取上限為23公克,過量比較容易引發心血管疾病的危害,像是高血壓、中風、心臟病等。 

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陸媒報導,一旦出現身體便秘、體重變重、臉部出現黃褐斑、臉部出現青春痘或張嘴有口臭等五大訊號,這暗示體內各種垃圾毒素嚴重超標,必須合理因應。

中國大陸以行銷養生理念的華醫健康苑官方微博日前報導了五大身體訊號所代表的意義以及因應之道。

第一,身體出現便秘。若排便間隔時間多於3天或3天以上,可能患上便秘。長期便秘,會產生大量毒素堆積體內,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。

這時候應多吃纖維素含量高食物、配合水果、蔬菜等,外加多喝水,以保證腸道健康。

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