目前分類:健康保養 (692)

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(健康醫療網/記者林怡亭報導)

若民眾有暈眩或頭昏問題,一般可以到耳鼻喉科或神經內科兩個科看診,耳鼻喉科通常是處理「眩」(感覺在轉)的問題,而神經內科則常處理「暈」的問題(暈暈的感覺)。一般而言,平衡的感覺主要由內耳前庭系統、小腦及本體感覺系統,三個系統將訊息傳入大腦,由大腦感覺區綜合判斷是否平穏,若有不平均,則產生暈眩感。

 

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)台灣國衛院發表於醫學期刊《刺胳針》的報告指出:每天運動15分鐘就有延壽之效,死亡率可減少14%,平均延壽3年。與不運動的民眾相較,從事低量運動的民眾、每週從事各類運動平均92分鐘,相當於一天約15分鐘,日後的死亡率減少14%、癌症死亡率減少10%,平均延長壽命3年。若繼續增加運動時間,例如每天每增加15分鐘,就能夠再減少4%的總死亡率、1%癌症死亡率,直到每天運動100分鐘,便能達到最佳的效果。

一份發表於英國《運動醫學期刊》的澳洲研究,對久坐不動的生活方式提出警告;這份研究報告檢視超過一萬一千名25歲以上成人的生活習慣,結果發現「看電視的時間對生命的損耗,可與其他重大慢性病危險因子、比如不動與肥胖匹敵。」澳洲昆士蘭大學的研究統計,有些人每天平均花6小時看電視,與不看電視的人相較,可能少活了4.8年。

 

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)有許多人會利用市面上販賣的清涼飲品,或運動飲料來補充水分,但這其實是很容易讓人掉以輕心而攝取過量。如果有機會,不妨看看寶特瓶上的標示,相信妳一定會被飲料所含的糖分嚇到。

實際上,市面上販賣的飲料糖質濃度約10%左右。也就是說500CC寶特瓶的糖質含有量高達50公克以上。不妨試試,把50公克的砂糖放在手上,一次攝取如此大量的糖質,對身體會有好處?

 

人體為降低急速上昇的血糖值 反而會引起低血糖狀態

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)現代人生活繁忙,壓力大,常常忽略飲食,加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況,胃食道逆流漸漸成為文明病,其實這樣的疾病出現,是一種警訊,告訴民眾務必要注意自身的飲食習慣,避免病情嚴重,造成其他無可挽回的問題。

胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關,下食道括約肌位於食道下方,正常情況下可以防止胃酸逆流,胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低,增加胃酸逆流的風險,因此,飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類,在胃食道逆流的狀況下,也要避免過度刺激的食物,減少刺激粘膜。

 

1) 維持適當合理的體重/

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「為什麼有的人吃堅果不會變胖,有的人吃堅果卻愈吃體重愈來愈重?」關鍵原因可能就在於堅果有無添加調味料,有的堅果吃起來像零食甜點,有的人堅果則是嚐起來像吃涮嘴的鹹爆米花,一口接一口停不下來。吃堅果的好處說不完,建議每天吃一小把純烘焙不加調味料的堅果,這樣不但不會變胖,還會降低膽固醇指數,效果不比藥物來得差。


檢視相片 吃驚〜堅果還有這些意想不到的好處

國人的血液一般都「太油」了,因此膽固醇過高是中年人常見的問題,對健康也是一大隱憂。如果醫生說,你還不到用藥標準,但必須注意飲食的時候,到底該如何吃?吃什麼?或許吃堅果是降膽固醇的聰明選擇。

堅果幫助降膽固醇,效果更勝藥物

吃堅果真的能降膽固醇嗎?藥理教授潘懷宗在其新書《健康我最大:潘博士嚴選30堂好食課》中提到,根據2010 年5月份發表在《內科醫學文獻》期刊,由美國羅馬.林達大學(Loma Linda University)彙整了七國有關食用堅果的25篇研究資料,針對583名血中膽固醇濃度過高的男女患者進行研究調查,所有參與者皆還沒有到達服用降膽固醇藥物的標準。而參與研究計畫者每天被要求平均吃67克堅果(約22 顆核桃的量),持續8週,他們所食用的堅果,各種類都有,包括杏仁、榛果、核桃、夏威夷豆、開心果、花生等。

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導語:中醫認為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。另外,腎是男人的“精”之源。所以,在平日裡,男人一定要養腎,補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛。養腎的方法有哪些呢?下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。

 護好自己的雙腳

  一、護好自己的雙腳

  足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

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核心提示:把鐵觀音茶用於化妝品中,使茶葉中的美容成分直接被皮膚吸收。讓茶葉也成為我們生活中的美容品。茶葉美容品有茶葉洗面奶、茶葉化妝水、茶葉面膜、茶葉防曬露、茶葉洗髮劑等,它們都利用了茶葉的美容效果。

 

  把鐵觀音茶用於化妝品中,使茶葉中的美容成分直接被皮膚吸收。讓茶葉也成為我們生活中的美容品。

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「我們造成習慣,習慣成就我們。」這是英國詩人約翰.德萊頓說過的一句名言。

正如他所言一般,如能養成拉背習慣,就讓使身體保持正姿,如果養成NG姿勢的習慣,將對健康造成巨大影響。除了使用不適合身體的椅子之外,我們也常常會做出妨礙拉背姿勢的NG習慣。如果不了解這些習慣不利身體健康的話,無論你在日常生活中如何有意識地拉背,都無法維持正姿。

如果你有下述習慣,請立刻重新檢視生活習慣。如此一來,一定能夠改善你的姿勢。

1.盤腿坐

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】有失眠困擾的人非常痛苦,尤其隔天還要面對工作壓力,可能會出現打盹、精神渙散、注意力無法集中等後遺症,該怎麼辦才能在失眠後快速恢復、甩開疲累與活化大腦?美國營養師、專家們提出5種有效改善方法,其中包括早上起來洗個冷水澡、別碰咖啡等,來看看還有哪一些奇招能在失眠後重新振作。

失眠隔天別碰咖啡?5大秘訣甩開疲累、活化大腦
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眼睛掛著黑眼圈,總讓人感覺精神、氣色不好。中醫師林朝暉表示,黑眼圈臨床上常見於長期熬夜者,鼻過敏或異位性皮膚炎患者,易導致下眼瞼靜脈血液滯留,血液循環較差,也常見於貧血或經期不順婦女,有些人則因眼部皮膚較薄,更為明顯,調理原則可配合疏肝理氣,加強眼周循環幫助改善。報導╱鄭綿綿 攝影╱高凱新

中醫師林朝暉表示,中醫認為,五臟六腑的氣都上匯於頭,與現代醫學神經血管系統的走向相同,心臟輸出的血液大部分流向頭部,供應大腦運作所需。若是壓力大、情緒不安、或用眼過度時,眼部血液新陳代謝變差,即為中醫所說的肝氣鬱滯導致肝血不足、脾胃不和容易誘發黑眼圈。有黑眼圈者,代表體內五臟六腑營血不足;即營養消耗過多而補充不足,也是肝、腎、脾、胃出問題的警訊。

 

日常預防保健,可配合穴位按摩法、熱敷雙眼、多吃含維生素A食物,如杏仁、芝麻以及黃豆等,幫助改善黑眼圈。

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】讓身體不老不胖,飲食有訣竅,大家熟知有氧運動,可同時增加身體涵養量,產生抗氧化,消滅自由基,提升抗氧化能力。事實上,吃對抗氧化食物,包括芝麻、海帶芽、海苔等,也能對抗自由基,進而達到抗老化效果。

身體不老、不胖有訣竅!吃芝麻、海帶芽啵棒〜身體不老、不胖有訣竅!吃芝麻、海帶芽啵棒〜

芝麻含芝麻木酚素 有助消滅自由基

日本體育醫學碩士立花龍司教練在其著作《打造不老體質,從肌耐力訓練做起》一書中表示,芝麻能有效打擊老化的凶手「自由基」,近年來,芝麻特有的營養成分「芝麻木酚素」特別受到重視。這種芝麻木酚素能消滅導致老化的自由基。

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【早安健康/曾大容報導】沒事多喝水,這個觀念早已深植我們心中。物極必反,任何東西吃到過量的一定多少會有不好的地方,但水是我們人體組成的重要來源,多喝一定沒事,也有很多人的養生法則裡一定會遵守著每天要喝達一定量的水才安心,但實際上,水的攝取量因人而異,現在更有外國研究指出,水喝多了可能會對人體造成不好的影響。

硬喝太多水會導致吞嚥障礙的風險!

我明明不渴,還是要喝這麼多水嗎?澳洲的蒙納士大學和墨爾本大學的共同研究項目,日前在《美國國家科學院院刊》公開,他們的研究結果推翻我們的喝水的既有觀念,人體為了維持體內適當的水份,在攝取過多時,腦部會產生排斥反應,而有可能造成吞嚥障礙,影響生活中的正常進食。

蒙納士大學和墨爾本大學的研究顯示,運動或其他勞力完等,口渴後的喝水動作,和水份充足、一點也不渴時仍喝水相比,後者比前者所需的力氣多3倍!再加上功能性磁共振造影的成像顯示,後者的狀態喝水時,控制食慾的腦前額葉皮質的活動更活躍,這容易造成腦神經異常,而可能造成非器官損害的吞嚥障礙。

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【大紀元2017年09月14日訊】(大紀元記者金沙編譯報導)生活要有動機才能一直往前走。但動機有時候是很抽象的概念。有時候我們可以拼命三郎的做一件事,有時候卻意興闌珊、虎頭蛇尾,甚至事情因懸而未決而終至不可收拾的悲慘地步。怎麼會這樣呢?在我們的生活中還缺少什麼而導致我們不能時時保持最佳的狀態呢?

如何成為更好的自己Silverback公司的總裁克里斯‧德西(Chris Dessi)以個人的經驗分享了以下六個方式:

1. 找到個人的力量

自信心能夠幫助自己觀察到潛在的問題轉而為成功。 找到自己控制生活的力量。(大紀元資料室)

有些人稱之為內在控制點 德西認為這是指一個人對自己每天所要做的事都有控制的能力。也就是說,你創造你自己的生活方式。

你要對自己目前的生活方式負責。明白自己對生活方式有掌控權,才能隨心所欲的將生活打造成自己喜歡的模樣。

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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

癌細胞是從身體細胞突變來的。人體新陳代謝不只汰換了舊細胞,也生出了新細胞,在細胞繁殖與分裂過程中的突變因子,負面情緒算是頭號大魔王。

我們都知道癌症的發生,跟人體的免疫密切相關,而憤怒、驚恐、抑鬱、悲傷等負面情緒,卻是毒化細胞的大魔王,會減弱人體抵禦疾病的能力。根據臨床統計數據顯示,90%以上腫瘤患者的精神和情緒,與罹癌有直接或間接的關係,不良情緒或精神創傷都有可能誘發癌症。

臨床統計資料也發現,癌症病人的情緒,攸關治療與預後情況的好壞。一個性格樂觀、開朗、積極、正向的人,抗癌效果往往比較好;而一個負面情緒滿載的人,生病機會較高,預後情況也較差,可以說,好情緒是一帖良藥,壞情緒卻是一劑毒藥。

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【華人健康網圖文/陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士提供】便祕雖然不是疾病,卻是讓人有苦難言。就像《蠟筆小新》裡野原新之助的媽媽一樣,常常是一連好幾天沒有便意,等到好不容易有了便意,進到廁所裡奮鬥了老半天,縱使全身力氣用盡,面紅耳赤、蹲到雙腳發抖,卻只拉出幾顆「羊大便」,甚至放一、兩個屁後,就便意全消。

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細菌的繁殖速度驚人,當溫度、濕度、酸性、食物、氧氣和時間此6大條件適宜,多數細菌分裂1次需時20至30分鐘。

不少人為了方便,習慣把喝過的瓶裝水,留待隔天再飲用,殊不知口腔中的細菌早就依附在瓶子上,悄悄地大量繁殖。

各位可曾想過,如果這些細菌的數量呈幾何級數增長,到底什麼時候才會有致病的危險?香港理工大學應用生物及化學科技學系助理教授邱家琪博士表示,喝過的瓶裝水存放5天後,菌落數竟由一開始每毫升約有730個,激增至每毫升11,600個,含菌量的升幅高達10倍以上!

 

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台灣近日空品不佳,網路流傳,女性擔心皮膚受空污影響,應濃妝豔抹阻隔空污。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳說,化妝能否防空污,就學理上有兩種說法,第一,臉上塗化妝品等同臉上多層油脂,可以阻隔空污;另一種說法為,保濕等化妝品會增加皮膚含水量,並間接增加皮膚通透性,如此反使污染物易進入皮膚;因此化妝品能否阻隔空污尚未有醫學證據。蔡呈芳表示,PM2.5等空氣污染物,對人體影響最大的,仍是呼吸道及肺部,雖然皮膚長期接觸PM2.5等空氣污染物,確實可能會造成皮膚黃化、皺紋、缺乏彈性,如吸菸時的煙霧含大量PM2.5,易引起吸菸者嘴巴,鼻子附近皮膚老化,但目前也沒有塗抹化妝品或保養品,就可緩解皮膚老化的實證研究。蔡呈芳說,當人體接觸或吸入PM2.5等空氣污染物,將在體內形成自由基,進而破壞身體細胞、組織,有部分保養品主張可減低體內自由基的傷害,減少身體發炎現象,但此點同樣未有確切的醫學證據。蔡呈芳建議,避免空氣污染物傷害皮膚,外出仍須戴口罩,以物理性方式阻隔,避免皮膚直接接觸污染物,才是比較好的做法。(沈能元/台北報導)

避免空氣污染物傷害皮膚,外出應戴上口罩。資料照片


蘋果日報

 

 

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