目前分類:健康保養 (662)

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父母個子都不高,小孩也注定長不高嗎?亞東醫院醫師小兒部主治醫師高銓宏表示,決定孩子身高的因素,八成來自遺傳,其餘靠後天努力。若經醫師評估,因為性早熟生長激素缺乏影響發育,應及早治療,搭配良好飲食、運動和生活作息有益增高。

高銓宏指出,孩子三歲以前是第一快速生長期,尤其第一年身高可成長25公分,青春期十二歲以後是第二生長期,一年成長6到12公分。若身高低於同年齡兒童標準成長曲線的兩個標準差以上,身高小於第三個百分位,每年長高低於四公分,就符合醫學診斷定義上的「矮小」。

 

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圖/TVBS圖/TVBS

因為壓力和飲食作息的不正常,應該長在老年人頭頂的白頭髮,現在卻提早出現在年輕人的頭上,那到底長白頭髮的原因是什麼?其實透過白頭髮長的位置,也能看出體內哪個地方出了問題!

 

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【早安健康/Vitabox維他盒子】「最近髒髒包吃的滿嘴都是,又有我最愛的巧克力口味!走啊~~~ 來去揪團買一波!」

「哎呀~ 好吃是好吃!但我真不知道這些甜點麵包,到底有多胖?有多不健康?」

每每經過麵包甜點店,五花八門、香氣四溢的麵包香氣,總是可以讓我們經過時,多佇足一分鐘!但沒講你可能不知道,這些麵包可是暗藏大玄機。

 

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女性的卵巢功能主要是排卵和分泌女性荷爾蒙,通常到了45~50歲左右,就要面臨卵巢庫存衰竭的命運。

現代女性在工作忙、壓力大、睡眠差、運動少、情緒不穩等因素影響下,常常造成排卵功能與荷爾蒙分泌異常,不少女性40歲以前就提早出現卵巢衰竭,最明顯的表現是月經異常。

養生專家白雁提醒,如果出現月經週期改變、經期天數縮短、經血量減少,很可能有卵巢早衰跡象,最好進一步就醫檢查卵巢功能。

卵巢老化,35歲就開始
中醫聖經《黃帝內經》提到:「女子五七陽明脈衰,面始焦,髮始墮。七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」

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飲食與健康息息相關,很多女性習慣靠飲食來維持身材,但網路上有很多流言與迷思,到底是對是錯,旅美權威營養專家白小良一一來解答!學起來才能靠正確營養觀念,遠離肥胖、食安、和各式各樣的慢性疾病。

吃白米飯容易發胖?

糖、白麵粉、白米飯等精緻澱粉,因為在攝取之後,血糖會在短時間內明顯上升,為了讓血糖恢復正常,身體會大量分泌胰島素,將葡萄糖轉換成脂肪,雖然血糖平穩了,但也導致脂肪累積,造成肥胖。相對於白米飯,含皮的馬鈴薯、糙米等雖也屬於澱粉類食物,然而這些未經加工的天然食物,因為不容易快速被吸收,所以升糖指數較低,再加上含有天然的膳食纖維,屬於不容易發胖的澱粉食材。

如果真的是白米飯愛食者,可以在米飯中加入黃豆、黑豆、紅豆一起種,不僅可以增加纖維含量,更可以增加蛋白質營養價值,或者在同一餐當裡,多ㄧ盤蔬菜或豆莢類,以緩和白米飯對血糖的影響,讓血糖上升較平緩而不是呈現大幅度升降。

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早餐搭配水果已逐漸變成是許多人習慣。香蕉擁有豐富營養價值及膳食纖維,能使排便順暢,本身剝皮方便,是許多人當作早餐的優先考量。但有美國營養專家指出空腹吃香蕉沒有其他食物均衡,恐造成身體吸收過量的「糖份」,所以愛吃香蕉朋友要特別注意了。
 

台灣素有「香蕉王國」的美譽,是全國普及常見的水果之一。香蕉營養價值高,幾乎包含所有維生素和礦物質,特別是含有鉀和鎂離子,可防止血壓上升及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也有寡糖和膳食纖維,能使腸道環境健康,並促進腸胃蠕動、使排便順暢,香蕉的多種好處及便利性成為餐後水果首選。

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【早安健康/護眼達人陳瑩山醫師】現代人對於「黃斑部病變」這名詞並不陌生,但大家可知道,黃斑部病變其實不是全部一樣,還分成乾性和濕性,濕性黃斑部病變比起乾性更危險,因為不僅對視力影響更鉅,還有可能造成失明。 

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【早安健康/曾大容報導】哪一種蔬菜同時富含維生素C,吃半杯就能滿足一天所需、又富含鈣質、纖維、維生素A?以及抗癌成分-蘿蔔硫素(Sulforaphane)呢?那就是花椰菜!它的「超級蔬菜」之名實屬當之無愧。 
 

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老爺爺和老婆婆的臉,經常是臉頰兩側刻著深深的皺紋,而臉頰肉就像鬥牛犬那樣下垂。這種「鬆弛」,正是代表性的老化現象,原因主要有兩個。當膠原蛋白及彈性蛋白等纖維受到傷害,變得脆弱或減少,皮膚就會失去彈性。紫外線之所以是皮膚的大敵,是因為它會讓膠原蛋白和彈性蛋白劣化。

還有,臉部的表情肌(活動眼鼻的肌肉)一旦衰弱,就會承受不住皮膚和皮下脂肪的重量,開始鬆弛。姿勢不良也是原因之一。如果持續彎腰駝背的前傾姿勢,臉部就會變成俯視,使得臉頰和下巴的肉受到壓迫,開始鬆弛,而且肚子的肉也會跟著一起鬆弛。

 

滑手機的姿勢,是不良姿勢的範本。盯著畫面,蜷著背,低著頭,淋巴液就會堆積在臉部輪廓周圍,使得造成鬆弛的物質累積。不管是站著還是坐著,都要抬頭挺胸縮下巴,維持優美的姿勢,以預防鬆弛。要預防鬆弛,就必須防堵紫外線,確實做好保濕工作!此外,鍛鍊表情肌也很重要。具體的方法有以下幾點:

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【早安健康編輯部】眼前常覺得有棉絮在飄、有小黑點或黑線飄移,像蚊子般惱人?

飛蚊症是很常見的眼疾,95%以上的病因都來自於老化,然而近年來用眼習慣的改變,讓世界各國的飛蚊症病患年紀都大幅降低,尤其台灣高度近視族群多,再加上使用3C產品,就導致眼睛提早老化,近年20~30歲族群患者大增。

飛蚊症原因

5%患者是眼疾導致,不及時治療恐視野缺損

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相信不少人都有類似的經驗,搭公車或捷運時,身旁的老人家散發出一股難以形容的味道,濃濃的體味久久不散,稱為油垢味或「加齡臭」,意指高齡者身上所產生的體味。這是一種會隨著年齡的增長而產生的一種體味,算是一種自然的現象。

油脂分泌旺盛的地方都有可能會產生體味,如額頭、鼻頭、耳朵後方、胸背部等。其他地方包括皮膚皺摺處如鼠蹊部,也是體味容易累積不易散去的地方。

發作原因

隨著生理機能退化的影響,多數老人家的臟腑和皮膚新陳代謝變差,而每天分泌的皮脂能潤滑與保護皮膚,基本上並無任何臭味,然而若是與汗水或老化的角質混雜在一起,則會造成皮脂氧化的反應,產生2­壬烯醛(2­Ninenal),此物質被細菌或微生物分解之後,就會產生臭味。這種情形在冬天的時候更為明顯,因為天氣寒冷,老年人少喝水、不愛洗澡,如果又有慢性疾病,體味會更重,而因此不受歡迎。

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【大紀元2017年04月19日訊】(大紀元記者Conan Milner報導,陳潔雲編譯)從埃博拉、寨卡病毒,到普通感冒病毒,病原體可說是無處不在。要抵抗病毒侵入人體,強大的免疫系統是第一道防線。

免疫力就好比抵擋入侵者的盾牌,缺了它,人體很快就會遭到有害微生物蹂躪。當我們的自我防護力受損時——無論是由於免疫缺陷病症,還是疲勞和不良飲食習慣所致,病毒就容易趁虛而入;反之,免疫力足夠強大,人就不太容易染病。

免疫系統由不同器官、組織和細胞組成,八成保護力存在於腸道中,這就是為何腸道健康是保有免疫力的關鍵。

一個健康成年人的腸道中約有重達2到6磅的益生菌,這些微生物的數量是人體細胞總數的10倍之多。強大的腸道菌群可抑制致病細菌繁殖,使我們遠離病症。而我們的生活方式對這種菌群可以有很大影響。頻繁使用抗生素,會耗損免疫功能,良好的飲食則可幫我們修復「盾牌」。

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【早安健康/張維庭編譯】生活裡忙於工作和家庭,老是睡不好?日本睡眠名醫坪田聰指出,睡眠不足會導致焦慮、免疫力低落,以及代謝下降、肥胖與老化等各種問題,睡得好是健康的根本。睡眠不足的上班日,可透過1分鐘小睡法消除疲勞,效果更勝睡眠30分鐘!

睡眠是健康根本 睡不好導致老化、焦慮與代謝下降

著有《神奇睡眠法,讓你年輕10歲》等健康暢銷著作的日本睡眠名醫,醫學博士坪田聰認為睡眠是健康的根本,睡不好會導致生長激素無法正常分泌,細胞無法完成修復,導致老化;還會使得大腦抗壓的荷爾蒙分泌減少,使人焦慮、脾氣暴躁,還有代謝下降、提升食慾的荷爾蒙增加導致過食肥胖,免疫力下降等各種問題。

儘管知道睡眠的重要性,忙碌的現代生活中總有無法好好休息的時刻,坪田聰博士為此研究出一分鐘小睡法,可在睡眠不足的時候提高工作效率!

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(優活健康網編輯部/綜合整理)很多人一聽到鬧鐘響,習慣性的動作就是像蝦子一樣彈跳而起,這樣的方式是非常不好的。整合醫學暨心臟內科林承箕醫師表示,根據研究顯示,在早上6點~12點,人們發生中風、心肌梗塞等腦血管、心血管問題的機率,比其他時段高出20%~25%!因為經過一夜長眠、身心鬆弛,尚未暖身、做好調適就匆忙下床,心和腦的血液循環應變不及,就容易發生心肌梗塞、中風等意外。所以我建議在睜開眼睛之前,預留一些時間,在床上做兩個簡單的暖身動作,讓你充滿愉悅、更有活力。

剛醒不要馬上起床 暖身、動一動再睜眼

首先,「眼睛先不要睜開」,林承箕說明,因為此時我們的腦子剛從一個完全放鬆的狀態,即將進入白天正常運作的狀態,適合先進行一種靜態的暖身,也就是「觀想」。把心思專注在一些美好的、幸福的畫面,例如與最喜愛的人一起,面對蔚藍的海岸、享受溫暖的陽光。觀想的時間不用太久,約半分鐘到一分鐘,這些美好、幸福的畫面,就能溫和喚醒你的身心及應變反應,並且讓你充滿正面的能量和愉悅的心情。

做完觀想以後,就可以接著做動態的暖身,也就是躺在床上伸伸懶腰、動動手和腳,接著雙手互搓,搓到掌心發熱後,蓋住雙眼3~5秒鐘。再用手抹一抹臉,就可以慢慢睜開眼睛了。

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】隨著智慧累積、年齡增長,肌膚的細緻、彈性逐漸轉變為乾燥、老化。到底如何健康吃出活力美肌,更能維持凍齡永保青春呢?現在就來介紹下列必吃的凍齡食物,絕對能助你輕鬆擁有童顏美肌,活力健康無負擔。 

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)有的人剛開始吃素,會覺得容易肚子餓,這是因為肉類食物消化不易,流在胃腸道的時間長,讓人感覺較有飽足感,從葷食改為素食,可能需要一點時間調整,讓胃腸道慢慢習慣,容易肚子餓的情況就會有所改善。

盡量以粗糙、纖維質高的五穀雜糧為主

素食要能均衡飲食,如果只是不吃肉類,但是精緻的食物食用太多,也會使血糖上升太快,容易產生肌餓感,因此,每餐盡量以粗糙、纖維質高的五穀雜糧為主食,高纖食物可以延長腸道消化時間,增加飽足感。

另外,可多食堅果類食物,因為這類食物富含優質油脂與纖維素,可使血糖較穩定,此外,要避免食用含糖量高的食物,以免血糖起伏過大。

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想要擁有腰部性感曲線…。首先,要記得保持正確的姿勢!姿態漂亮的話骨骼就不會扭曲,多餘的脂肪也難在身體中堆積。

還有,如果保持正確的姿勢,肌肉就一定得以正確的方式使用。

隨著歲月的流逝,基礎代謝力逐年減弱,脂肪會越來越容易囤積在身體中。特別是沒有骨骼的腰部,似乎是最容易囤積脂肪的部份呢。因此,每天的保養和生活習慣是非常重要的哦!

如果能夠好好訓練腰部肌肉,代謝會提升,脂肪燃燒也會變得比較容易,能夠幫助保持全身的體態。而且腰圍只要一變小,就會讓人改變對身體整體的印象哦!

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【華人健康網文/營養師黃曉彤】甜食是很多女性的心頭好,飯後閑暇來一塊蛋糕、巧克力或是一杯烤布蕾、布丁,都讓人覺得很過癮。但是,吃太多甜食雖然對子宮和卵巢沒有直接的危害,卻存在著間接性的負面影響,容易導致排卵障礙,進而影響受孕力。

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85歲的前體育主播傅達仁在昨天因不堪胰臟癌折磨,選擇安樂死亡。台大醫院安寧病房主任姚建安表示,胰臟癌與頭頸癌和口腔癌都屬於最痛的癌症之一,一旦癌細胞轉移到神經,被觸碰到時就會有猶如被電擊或刺痛般的感覺,身心上都非常折磨患者。

癌中之王

有「癌中之王」之稱的胰臟癌,是惡性程度最高的癌症,病發率雖不高,死亡率卻極高。根據臺北市立聯合醫院癌症防治研究發展中心的報告顯示,未接受治療的胰臟癌患者,平均存活不到半年,有接受手術治療的患者,平均存活時間則約為一年。因此,若確診罹患胰臟癌,幾乎可以說是不可能治癒。

胰臟癌的臨床症狀

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【早安健康/張文馨中醫師】對抗「初老症狀」~中醫不老養顏術

 

 

年紀輕輕的你是否已經開始長細紋、鬆弛、乾燥粗糙、暗沉;開始長斑點;臉部時常浮腫這麼多問題到底該怎麼辦?而秋冬更是保養皮膚、預防老化的好時機!百貨公司的周年慶開始囉,相信大家也買了不少保養品特惠組,除了外在塗塗抹抹之外,怎麼樣從體內去調養氣色,讓自己看起來永遠比實際年齡年輕?

 

 

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