目前分類:健康保養 (742)

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大部分的人都把「口乾舌燥」當作是身體缺水的指標,但這樣還不夠,因為不同的部位缺水,表現出來的症狀也不完全相同。

中醫認為身體缺水是「津液虧虛」之症,大致可從4種體質來討論表現症狀:

 

(一)、體質1→腸燥

肺與大腸相表裡,腸燥可能是肺燥所引起的;中醫認為是過食辛辣味重,或過服溫補之品等,導致陽盛灼陰;或熱病之後,餘熱留於腸胃,耗傷津液;或濕熱下注大腸,使腸道燥熱。

常見症狀有腹部脹滿疼痛、大便祕結或者糞便如羊屎狀,日數次卻排出不暢,是這類體質身體缺水的典型代表。

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(優活健康網編輯部/綜合整理)這些穴位反射區位在皮膚下方神經末梢附近,有些範圍很大,有些只有針頭那麼大,一般來說,器官越大,相對應的反射區範圍越大,如果器官越小,相對應的反射區範圍就越小。

在按摩腳底穴道前,要注意某些症狀的人不適合按摩。

1)有嚴重心臟病、糖尿病和腎臟病的人。

2)有血栓及靜脈曲張疾病的人。

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  • 炒菜油炸PM2.5飆高 久待廚房恐致癌觀賞相片

    炒菜油炸PM2.5飆高 久待廚房恐致癌

(優活健康網記者張晴宜/綜合報導)根據衛福部國民健康署公布最新「102年癌症登記報告」顯示,每44分鐘就有一人罹患肺癌。相信許多人都知道抽菸會導致肺癌,但你知道嗎?台灣女性肺癌患者中高達9成為非吸菸者!肺癌為台灣十大癌症發生率排名前三,已連續29年位居女性癌症死亡率之首。

「煮」婦小心! 罹肺癌風險增2倍

根據環保公益組織測試,在關閉門窗且不開抽油煙機的情況下,油炸、炒菜時所產生的PM2.5(直徑小於或等於2.5微米的細懸浮微粒)是蒸、煮的8倍到近20倍,吸入後可能間接導致肺部癌變,油煙已是家中不可忽視的污染源!國家衛生研究院發現,長期處於廚房高溫油煙環境是導致肺癌的原因之一。每年暴露於廚房油煙環境超過144次,罹患肺癌風險提高1.78倍,堪稱是女性肺癌隱形殺手!

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【健康醫療網/記者曾正豪報導】有位年長女性有陣發性暈眩數天,睡覺時翻身也會發作,每次持續短暫約數十秒。理學檢查耳部外觀正常,聽力學檢查正常,神經學檢查無異狀,但「Dix-Hallpike test」時發現病患頭朝右側時有陣發性迴旋向地眼振,施以耳石復位術治療。

分辨頭暈病因 四種六問

 

臺北市立聯合醫院仁愛院區耳鼻喉科主任賴建仲說,臨床上把「頭暈」概分為下列四種:

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隨著飲食習慣的變化,許多人越來越「嗜甜」。也許很多人會說:「不吃糖,哪來的力氣工作、上課?」但大家都誤會了一件事,提供身體能量的並非食物中的「糖分」,而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。糖果餅乾甜點裡含有「糖」分,人類身體與大腦運作所需的是葡萄「糖」,但天然食材裡富含的則大多是「醣」。

時報專欄作家戴維·萊昂哈特(David Leonhardt)在戒糖指南中指出,簡單碳水化合物——尤其是糖——是現代飲食中真正的罪魁禍首,是「糖尿病和肥胖流行」的成因。

為什麼要戒糖?

近幾年,科學家開始注意到精製糖對人體健康的威脅。從心臟、代謝到皮膚老化,精製糖的危害無所不在,偏偏很多人抗拒不了甜蜜的誘惑。營養學者艾波特(Brooke Alpert)說道:「糖讓你肥、讓你醜、讓你老。」

「糖」對身體而言,並非必需品,甚至是一種「有害物」,它所帶來的負面影響包括:增加體脂肪,並罹患代謝症候群、使頭腦的運作鈍化,妨礙工作或生活、引發焦慮,招致不安定的精神狀態、誘發各式疾病,如:糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏、在體內形成癌細胞的溫床,增加罹癌機率、加速身體老化,比一般人更容易罹患失智症等。所以戒糖能夠幫助你遠離疾病,讓身體更健康有活力。

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撰文/廖元鈴

 

時序逐漸轉秋冬,不少民眾趁著天氣逐漸轉涼之際,全家老少一同到台灣各地著名溫泉景點泡湯,藉此解放身心靈,但泡湯其實限制多,到底有哪些眉眉角角要注意?

 

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【早安健康/簡鈺樺營養師】 現正值香蕉盛產期,是一個補充營養素又不用花大錢的水果選擇來源。香蕉的營養除了大家熟知的膳食纖維、鉀、鎂等礦物質外,還有一種叫做抗性澱粉(Resistance starch, RS)的營養成分,而其主要存在於綠色香蕉,隨著香蕉越來越成熟,抗性澱粉會轉化成糖,因此香蕉放越久越甜的理由就在此。 

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優活健康網編輯部/編輯整理)即使1天只喝2杯咖啡,對加速老化的荷爾蒙皮質醇,也有刺激分泌的作用,其實會讓你老得更快的荷爾蒙並不多,但是咖啡恐怕會是其中最大的敵人,在諸多因素的考量下,我們對咖啡的飲用量有必要加強控制。

酗咖啡會影響身體內分泌

過度酗咖啡會影響身體內分泌、腦細胞、胰島素的分泌,還會使你發胖──這點讓不少人嚇一跳,但的確有許多減重診所以減少飲用咖啡,來要求病患作為體重減輕的必要手段,卻是不爭的事實,尤其是改喝綠茶之後,減重的效果更佳。

咖啡對神經系統是最強的提神飲料,容易導致失眠、產生消化和腸道的毛病,甚至影響心臟的健康,再者,咖啡是最好的利尿劑,會使你的身體脫水,所以喝太多真的會讓細胞乾涸掉,對於想讓皮膚潤澤光滑的女性而言,真的一點好處都沒有。

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長時間盯著電腦、維持相同姿勢,讓你的身體開始頻頻哀嚎了嗎?
 
腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴、代謝變差,一個接著一個竄出頭,不僅打擊工作動力,也會影響體態、容易發胖,究竟該怎麼辦呢?
 
為了讓每天辛勤工作的上班族們能夠遠離「老化危機」,小編精心挑選了六招小撇步,不僅能使身體呈現較為舒適自然的姿勢,也較不易造成痠痛。

不過,最重要的還是每隔 30 分鐘便要起身走動,並適度伸展使用到的肌群,讓肌肉能喘口氣,減少長時間維持同樣姿勢的頻率,才是治本的方式喔! 

 

★ 第 1 招 - 眼睛筆直視前方
 
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰嗎?這可是會讓脊椎承受不當壓力,導致肩頸痠痛,長期下來還會造成脊椎彎曲變形。
 
建議調整螢幕高度,讓坐下時的「視線」能筆直向前,對著「螢幕上方 1/3 處」,並注意脖子需保持自然直立狀態,才不會對頸椎造成負擔。
 

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【早安健康/董豔麗(女性健康專家)】

早做準備,更年期就少受罪

「不治已病治未病」是中醫的精髓,它的意義在於能夠在疾病的潛伏期及時發現,並扼殺它的滋長,使人體恢復真正的健康。

「不治已病治未病」這個理論同樣也適用於更年期。當然,更年期是每個女人都會遇到的,不可能通過提前預防就能讓更年期不來,早做準備,目的是預防更年期綜合症,讓你到更年期時少受點罪。

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】提到地瓜葉,您的第一印象是什麼?是過去主要被豬農用來餵食豬仔,沒有人要的「豬菜」?或是高纖解便祕的聖品?營養師表示,有「庶民蔬菜」之稱的地瓜葉,其實還有更多讓人意想不到的好處,吃對甚至還有輔助人體補鈣、護眼、抗氧化的作用!


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吃地瓜葉4大意外好處!不只高纖解便祕,護眼、抗氧化一次滿足

吃地瓜葉好健康~這些營養素超豐富

高敏敏營養師表示,地瓜葉的營養價值相當豐富。根據衛福部食藥署台灣食品成分資料庫2017版資料顯示,每100公克的地瓜葉熱量約22大卡、水分90.9公克,不僅多吃不容易胖,其膳食纖維更有3.3公克之多。

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指甲顏色隱藏身體健康密碼!中醫師指出,有沒有生病?看指甲就知道。因為指甲所呈現出來的顏色與外觀都反應著身體的健康狀況,正常人的指甲表面光滑,呈現半透明且均勻的粉膚色,若指甲顏色出現其他顏色,就要多注意了!

台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師指出,健康的指甲應該是甲片厚薄適中,表面平滑、圓潤、有光澤,呈健康的桃紅色。若發現指甲表面有溝紋、凹突,甲片顏色發暗,過薄或過厚則顯示身體的健康狀況出了一些問題。

 

指甲健康 連結臟腑氣血

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有些人肩上總是遍佈頭皮屑,在與人交談時總是尷尬萬分。如果選用抗屑洗髮精兩週後無改善,就要考慮求診找出真正病因。

臺大醫院皮膚部主治醫師洪楨邦曾接受全民健康基金會《好健康》雜誌的諮詢發表的「片片雪花飛… 換季時頭皮屑總是特別多」文章中指出,每個人都會有頭皮屑產生,也就是頭皮表皮最外層所脫落的角質層。皮膚的角質細胞整體而言,每隔30天經一輪汰舊換新,原來脫落的角質細胞,由於很小很薄,肉眼不容易察覺,一旦角質細胞受到刺激,會導致細胞新陳代謝加速,細胞分裂週期變快、分化異常,使得脫落的角質增大變厚,肉眼下為白色皮屑,如果伴隨油脂分泌變多則呈淡黃色。

 

頭皮屑多與脂漏性皮膚炎有關

「頭皮屑」是每個人或多或少都會有的自然生理情況,只要在合理範圍之內,並不需要太過在意,但假如覺得自己的頭皮脫屑狀況較一般人嚴重,時常不經意發現自己的頭皮屑,且皮屑厚實,或是明顯到時常被旁人發現,就可能屬於較嚴重的頭皮屑症狀,需要做一些處理。變多的頭皮屑常常是疾病的徵候,例如伴隨明顯的頭皮發炎,可能就是「脂漏性皮膚炎」。也有少部分人是乾癬、接觸性皮膚炎或感染引起的。

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(優活健康網編輯部/綜合整理)橄欖油的等級分法在各地區有不同的差異,我們來認識市場上較常見的等級區分:最高等級橄欖油是特級冷壓初榨橄欖油(Extra Virgin Olive Oil),強調使用優質莊園的手採橄欖,在摘取後24小時內低溫壓榨完成的第一道橄欖油,時間越短品質越好,絕無使用化學方法,酸價需低於1%,帶有青草氣味及些許苦辣口感,單元不飽和脂肪酸和多酚類也最豐富,想要吃到營養價值,就要認明Extra Virgin。

精製油適合高溫烹調、營養價值較低

此外,將非食用等級(或稱燈油級)的橄欖油,進行降低酸價、脫色、脫臭的精煉過程後,所得出的低酸價且幾乎無色無味的精製橄欖油(Refined Olive Oil)。精製橄欖油再添加少量的初榨橄欖油(Virgin Olive Oil)混和後稱為「純級」橄欖油(Pure Olive Oil),或稱橄欖油(Olive Oil)、淡橄欖油(Light Olive oil)、特淡橄欖油(Extra Light Olive Oil)。

精製油發煙點較高,適合高溫烹調,營養價值較低,不是不能買,而是要清楚自己買的是什麼。而所謂的「純」橄欖油,只是一個翻譯上的美麗誤解。

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【早安健康/高鈺玫報導】年初有一名76歲的阿嬤看到食物會感到噁心想吐,造成食慾不振,有一天夜裡更突然開始盜汗、畏寒、胸悶、呼吸困難與意識不清,緊急送醫治療後,才發現因糖尿病長期控制不當,竟導致末期腎衰竭,已嚴重到須透過洗腎治療了!

佑鎮診所院長葉時孟曾在受訪時提到,台灣的慢性腎臟病盛行率約12%,病患估算約300萬人,也就是說,幾乎每8人就有1人患有慢性腎臟病!而台灣也是全世界洗腎病患密度最高的國家,約有8萬名洗腎患者,尤其患有糖尿病、三高等生活習慣病的人,更容易罹患慢性腎臟病!

腎臟是體內血流量最大的器官

腎臟位於腰部後方兩側,腎臟外型近似蠶豆,約拳頭大小,儘管尺寸不若其他器官大,重量甚至不到體重的200分之1,但通過的血量卻佔總血量的4分之1,是體內血流量最大的器官,負責將體內代謝出的老廢物,形成尿液排出體外,維持清澈的血液。

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你也有失眠的困擾嗎?其實包括工作壓力、自律神經失調等因素,都可能埋下失眠危險因子;大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞指出,失眠不但可能會降低工作效率、人際關係惡化、生產率下降等問題,也可能增加罹患高心血管疾病風險,想要解決失眠困擾,其實可透過穴位按摩方式,有助於改善失眠,或神經衰弱等問題。

睡前泡腳舒緩壓力 有助一夜好眠

在台灣,慢性失眠症盛行率高達11.3%,等於每十人就有一人失眠,且隨著年齡增長,失眠比例也會跟著提升;鄭秝丞醫師表示,像是男性更年期失眠,就與心、肝、腎的臟腑機能退化有關,這時可透過睡前泡腳,用溫熱水浸泡雙足至腳踝以上,約15分鐘左右,有效促進下肢氣血循環、減少痠痛等,舒緩一整天壓力,也幫助一夜好眠。

按壓穴位一天兩次 化解疲勞助睡眠 

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【早安健康/張承宇報導】常常莫名頭痛耳鳴?總是忍不住食慾而瘦不下來?都可能是自律神經惹禍!自律神經失調,導致頭痛、耳鳴、心悸、手腳冷、便祕等問題,還容易暴飲暴食而暴肥,罹患心血管疾病、糖尿病等機率上升!日本醫學教授提出,關鍵之一在「耳朵」,只要簡單一個動作,就能重整自律神經,避免發胖與疾病風險!

神門穴療法使血液流動更順暢,還能平衡自律神經

自律神經失調症協會指出,近年有自律神經失調問題的國人逐年增加,耳鳴、吞嚥困難、胸悶、肩頸僵硬、失眠、頻尿以及全身倦怠等各種症狀,呼吸、心臟血管及消化等各系統也出現異常,危害健康與生活品質。此外,精神科醫師、開業診所院長郭育祥指出,有不少人因為自律神經失調,身體接收不到正確的訊息而暴飲暴食,因此自律神經失調也是肥胖的兇手!

如何改善自律神經失調?耳朵上的「神門穴」,就是對應自律神經的關鍵區域,日本有超過70萬人,都曾用超簡單的「拉拉耳朵」來調節自律神經,刺激這個區域可以活化下視丘,讓動眼神經、顏面神經、迷走神經等諸多副交感神經運作良好,進而平穩自律神經。

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【華人健康網/特別報導】一般人身體不舒服時,短則3天,長則5天,只要不是太過嚴重的問題,多半都會痊癒。但是,你是否也有過這樣的經驗?身體持續不舒服,原以為只是太累,想著多休息即可,沒想到症狀不但沒消失,反而一直持續,不論睡多久疲勞感都無法消除,倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題,就算看了醫生吃了藥,也不見好轉,病一直看不好。


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抗發炎從飲食做起!堅果營養多,吃對就健康

若非已確診的重大疾病,超過兩週以上且找不出原因的疼痛,多半表示你的身體可能開始「發炎」了!人體的發炎反應可分為兩種,一是「急性發炎」,出現包括紅、腫、熱、痛等情形,往往容易讓人察覺,常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」,屬於長期性的不舒服,像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等,但多數人都只認為是小毛病,常隨意服用止痛藥緩解,事實上,這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。


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【華人健康網圖文提供/橙實文化】身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤,產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷,讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」!為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」,不用節食、不用吃藥,動作簡單易做,只要3個月,輕鬆穿回XS尺寸!


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想要身材更窈窕?來做伏牆挺身美胸操



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【早安健康/張承宇報導】早上起來時臉腫腫的,到了晚上總覺得鞋子很緊,脫下鞋子發現腳腫了一大圈,和一般帶有彈性的肌膚不一樣,按壓下去要過很久才會回彈,這些都是水腫症狀。日本專業醫師表示,水腫又稱為浮腫,除了生活習慣不佳造成以外,還可能是腎癌、肝癌、心臟衰竭等重大疾病的警訊,不可輕忽。

什麼是水腫?水腫症狀有哪些?

東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示,簡單的說,水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大,也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象,本文整理了以下關於水腫的原因、症狀、改善、按摩方法等,幫助您擺脫水腫:

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