美靚新勢力 MJ-BOX

暑假就是要旅行，要參加祭典，要去海邊，還要來個BBQ！

像這樣每天的行程滿滿滿，就會忘了量體重……等到驚覺時，體重就已經增加了!? 明明熱到不行一直飆汗，還以為會變瘦……如此令人頭痛的窘境當然是希望能避免就避免吧！

在這裡這回要參考海外的健康・美容情報傳播媒體『Health』的文章，要來告訴大家夏天容易造成「體重增加」的NG行為。盡是些不小心就會出現的行為!? 大家一定要小心！

■1：利用甜到不行的飲料補充水分

炎熱的日子當然也容易流汗，就會覺得口乾舌燥吧！ 這個時候是不是忍不住甜到不行的飲料補沖水份呢？

雖然會想要用冰涼刺激的汽水補充水分，但是這可是NG的！ 汽水光是1瓶就含有意想不到的大量砂糖。

日常的水分補給還是應該選擇水或茶等不含熱量的飲料。

■2：在戶外飲酒作樂總是特別開心，宴會久久不散

夏天在戶外飲酒會感非常好喝吧！ BEER GARDEN或是BBQ等，參加戶外的活動時，是不是會攝取到大量的啤酒以及甜甜的雞尾酒呢？ 這些飲料所含有的熱量逐漸累積，就有可能成為妳肚子上脂肪……。

飲酒過量對身體也不好。所以還是要注意適可而止。

■3：睡眠不足

盛夏即使到了夜晚也是非常炎熱的吧！ 因為悶熱的關係而不容易入睡，是不是有睡眠不足的問題呢？ 此外，應該也有些人認為「畢竟是難得的夏天！」而犧牲睡眠盡情玩樂吧！

但是，睡眠不足是容易導致肥旁的危險習慣。真的感到難以入睡時，還是應該使用冷氣或電扇等比較好唷！

此外，正因為是夏天而夜夜笙歌的人，也應該點到為止就好。

認為反正夏天很熱，不用節制也會瘦而鬆懈的人，在不知不覺中就會越來越胖喔！

戶外活動的機會增加，攝取垃圾食物及飲酒的量也會變多，所以還是應該要適可而止才行！

＠譯者：藍藍