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上班族長時間姿勢不良，容易發生落枕問題。資料照片

許多上班族久坐姿勢不良，或經常低頭玩手機的人，容易發生落枕問題。開業中醫師羅明宇表示，上班族久坐辦公室吹冷氣，或頻繁進出冷氣房，容易受到冷熱刺激。若加上平常坐姿、睡姿的姿勢差，就更容易影響肩頸筋脈不通，經常處在緊繃狀態，就容易誘發落枕。
中醫師羅明宇表示，門診中一位30歲的女性上班族，因為平常工作需要長時間打電腦，回到家又經常熬夜低頭滑手機，長時間姿勢不良，結果有一天早上睡醒，發現脖子無法正常轉動，且一個月就發生了2~3次。主要是因為經常保持低頭的姿勢，造成肩頸肌肉過於緊繃，加上熬夜經絡循環變差，就更容易落枕。

睡覺應注意頭頸部高度，避免頭頸部懸空，肩頸易僵硬疲勞。資料照片

睡覺避免 頭頸部懸空

中醫師羅明宇表示，睡覺時應維持良好姿勢，避免頭頸部懸空，以及避免頭部和脊椎過度彎曲，儘量讓頭的角度不要高過心臟太多，大約維持10~15度左右，避免讓乳酸容易堆積，肩頸就更容易僵硬疲勞。此外，生活中可以配合做肩頸伸展與按摩。如果是偏左邊疼痛，首先可以將頭轉向右側，用右手去按壓左側的肩井穴，此外，可以配合按壓手部的後谿穴。若是偏右側疼痛則換邊做。一次3~5分鐘，一天3次，幫助疏筋通絡的作用。 
羅明宇醫師建議，預防落枕頻繁的發生，可以喝「健頸舒筋茶」，藥材可以準備葛根10克、白芍10克、甘草3克各適量，用1000c.c水去煮成茶飲，放涼飲用，可回沖1次，一天喝完，有助於緩解肌肉的疲勞與痠痛，減少落枕的發生。