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【早安健康／張維庭編譯】每天上班前傾盯著電腦，坐車時低頭滑手機回訊息，回到家又坐在電腦前追劇放鬆，現代人的生活總是侷限在小小的框框之中，不自覺地縮著身子做事，造成身體的肌肉緊繃僵硬，血液循環變糟，長久下來甚至會導致慢性背痛、頭痛與肩頸痛等問題，影響到日常生活。透過簡單的伸展操活動肩胛骨，隨時隨地都可做，輕鬆舒展背後肌肉僵硬！

背部肌肉僵硬疲勞 導致慢性疼痛、頭痛以及肩頸痛

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】紅燈停，綠燈行，想要乳癌細胞stop，先挑紅色的食物吃！研究發現，茄紅素是強力的自由基清道夫，可以降低乳癌的罹患風險，多吃多健康。但是，營養師提醒，補充茄紅素有3個秘訣，煮熟了再吃，吃下肚的茄紅素比生食至少多3倍，防癌、抗癌效果多更多。

抗乳癌越紅越好！吃番茄紅素3大祕訣

天天吃一顆紅番茄，乳癌細胞臉都綠了！

多吃番茄可防癌！2014年羅格斯大學和俄亥俄州立大學共同發表研究結果，宣稱停經女性持續維持食用番茄的習慣，10周後不僅可增加一種稱為「脂聯素」的荷爾蒙，進而降低血糖和脂肪的含量，並間接減少乳癌的罹患機率。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！

瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

性感大腿有標準？統計大腿圍佔總身高32％最剛好

雖然，「性感」的標準見仁見智，不過，根據整形醫師學會針對東方女性的身材統計而出的標準值來看，女性大腿圍為總身高的32％左右，看來最適當。也就是說，若以身高160公分的成年女性來說，其大腿圍維持在51.2公分，視覺上最為穠纖合度。

生活中心／綜合報導

受到到東北風所帶來的冷空氣影響，不少民眾都感受到早晚明顯變涼了，不加件外套不行！氣象局也表示，未來的氣溫會略降幾度，接下來睡覺幾乎不需要開冷氣。秋天來了，冬天也不遠，不少人也開始紛紛為保暖做準備，而日本一家相當有商業頭腦的業者也發現這點，在近日推出一款「炸蝦睡袋」，造型逼真、逗趣，具有保暖功能外還相當適合當變裝派對的服裝。

▲冷冷冬天裡穿著「炸蝦睡袋」睡覺想必會很暖和。（圖／翻攝自YOU＋MORE！官網）

「頭髮是女人的生命……」不論是哪一個時代，女性美麗象徵的長髮永遠都是令人羨慕的。但是「厭膩了長髮，想乾脆來剪個俐落的包柏頭，卻發現果然還是不剪比較好」，這樣後悔的人是不是很多呢？

但是，令人難過的是頭髮生長的速度幾乎取決於人種，再加上個人差異。平均一天約成長0.3mm，一個月大約成長1cm左右。

但是放棄的話還太早。即使沒辦法讓頭髮一下長10cm，還是有能加速頭髮生長的注意事項。這回，醫大學生兼網路作家的朽木誠一郎來教導大家幾個小秘訣。