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吃甜食是造成糖尿病的元凶嗎?許多人對甜食常常有這樣的迷思，認為糖尿病患者任何飲食都需嚴格控管，更不能吃任何甜食。事實上，有許多研究發現，小小一塊巧克力好處比想像的多更多！除了能保護心血管之外，最近更有研究指出，適量攝取巧克力，非但不會導致糖尿病的產生，反而還能幫助控血糖，降低胰島素抗性，進而使罹患糖尿病的風險下降！

【早安健康／高橋弘（麻布醫院院長）】糖尿病預備軍和糖尿病患者一樣，都是罹癌的高風險群。第二型糖尿病的原因是肥胖、飲食生活不正常、運動不足、壓力等。

到了中高年，要定期運動很辛苦，但改變飲食就比運動簡單多了。「救命蔬菜湯」對糖尿病等生活習慣病相當有效。這個蔬菜湯能夠預防、改善內臟脂肪的囤積與代謝症候群，也就能夠降低罹癌風險了。

有一些癌症患者可能不是死於癌症本身，卻有可能因為食慾不佳，造成營養不良而死亡。常見有癌症患者在化療後，食慾降低、口腔不適難以嚥食，導致營養不良只能被迫先中止療程。根據統計發現，排名國人死因首位的癌症，有8成5的癌症病人有營養不良的情形。營養師提醒，在癌症治療期間，有5大營養管理要訣，以及有術後黃金8週復原期，需注意積極營養介入，提升預後。

持續腹痛、腰痛，甚至出現撕裂般劇烈胸痛別輕忽，有可能是主動脈剝離！心臟是人體中最重要的器官，主動脈剝離是最致命危急的心臟疾病！有1名患者經過檢查診斷發現，在主動脈弓的地方有約7公分左右的主動脈瘤，有如在體內藏有一顆不定時炸彈，隨時可能破裂引爆。所幸經過複合式心臟手術治療，才搶回一命！

地中海型飲食在《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）被票選為2019年最佳飲食排行榜第一名！由於地中海型飲食具有抗氧化、抗發炎的特性，除了是預防失智症的推薦飲食模式，此種飲食的好處又再添一樁！最近有研究新發現，地中海飲食竟然也有助使胰島素抗性下降的效果，進而降低第2型糖尿病的風險！

【早安健康／余宗翰報導】不管是趕早八的學生時代還是朝九晚五的上班族生涯，現代社會的人總需要長時間坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，會帶來許多危害。最新研究發現，久坐與大家最怕的文明病 ─ 癌症息息相關。長期久坐會增加因癌症而死的機率，唯有透過定期的運動能抵銷久坐的危害。

你可能以為必須長時間、氣喘吁吁的運動才能促進健康，其實只要每天花1個小時做中等強度的運動，或是每小時候花個20秒做較激烈的運動就能奏效，比大家想的簡單許多。

◆「十二字箴言」永遠是主軸

飲食是切身的生活大事，能夠在家自己執行，必須非常穩妥，戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，這十二字箴言永遠是排寒保暖的主軸。在這一主軸下，掌握因時因地因人制宜的原則，帶著覺知，進行每一次攝食。

王英偉指出，母乳具有多種抗體及免疫球蛋白等免疫物質，可增強嬰兒免疫力，保護嬰兒避免感染。WHO建議，嬰兒純母乳哺育6個月後，添加適當的副食品，持續哺餵母乳至2歲或2歲以上。（延伸閱讀：認識母乳價值 頭好壯壯母乳好營養）