1、早晨起床喝一杯溫開水
便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯哦！
世界上那麼多不同的臉型，不同的人有不同的臉型，但是你說什麼臉型最受人歡迎，那肯定是錐子臉啦。尖尖的臉型讓你可以看上去更加苗條和更加美麗。但是不是每個人天生就會有這樣的臉型，所以現在pclady小編就向
瘦臉操詳細完全版
STEP1：
作者： 黃曼瑩 | 華人健康網 – 2012年11月13日週二 台北標準時間下午12:14
冬天手腳冰冷怎麼搓都不會暖和，該怎麼辦？絕大部分手腳冰冷的患者只需從日常生活中注意些小地方，多能大幅減輕症狀，而非一味亂進補，小心愈補愈糟。
2012年11月12
藉由按摩舒緩頭皮，可讓髮絲更柔順飄逸，增加個人魅力。
烏黑亮麗的秀髮是魅力來源的關鍵！現代女性工作壓力大，一忙碌起來，頭部血管會緊縮導致缺氧或缺血，間接影響頭皮毛囊生長，頭髮會變得脆弱、乾燥無光澤，因此適時的頭部按摩，對頭部減壓與頭髮保養有一定幫助。這次就請頭皮健髮教練陳俊偉教妳正確的洗髮與吹整觀念，以及頭皮按摩教學，讓妳擁有滑順秀髮，魅力無限。報導╱林佩儀 攝影╱楊明龍
陳俊偉提醒，一般人保養頭髮常會忽略頭皮，但其實髮絲的養護尚依賴健康的頭皮。而且他建議，平日可按摩頭皮達到減壓放鬆效果，舒緩頭皮毛囊，讓秀髮豐健與柔順，按摩頭皮前可先按摩頭部一些簡單的穴位，可活絡頭部血液循環，此外，搭配頭皮按摩露同時進行按摩，效果更佳。
以雙手食指與中指腹，輕輕旋轉揉壓兩側眉峰正上方與髮際線交會處的頭維穴，約16~20次，可以幫助放鬆頭皮。
減肥方法很多。找到一個最實際的讓你快速減肥。下面給大家介紹的這個方法。讓你吃的好更減肥！這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。
每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因爲人身體內需要觸發神經中樞而産生食欲，當體內己無此需求時，是不會有饑餓感的。提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。
減肥期間是否會很痛苦?
第一步：雙臂纏繞
很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果並不全面，因為整個手臂的血液循環是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉的力量鍛煉到整個手臂。
伸出雙手，以一隻手作為固定基點，另一隻手進行扭轉纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持1分鐘然後互相放開放鬆10秒，重複另一隻手的動作，左右為一組，每天練習15次。這個動作能促進血液來回流動，提拉鬆弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓練，因此不會產生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉，讓手臂曲線變得纖細
