常聽人說：「多吃魚頭腦才會變聰明，尤其要多攝取深海魚類。」這究竟是什麼道理呢？探究其原因，主要是與深海魚類含有對人體有益的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尤其其中兩種DHA和EPA成份，是必需營養的關鍵。
由於人體無法自行合成Omega-3，因此必須經由外在的飲食攝取與營養品的補充。Omega-3富含於深海魚類如：鮭魚、鯖魚、鮪魚、鰹魚、鱈魚、秋刀魚、石斑等之中。
- Mar 02 Fri 2012 11:20
魚油可促進腦部發展
- Mar 01 Thu 2012 10:23
國寶中醫８種不生病的保養術
一位中年男子罹患慢性肝病，他憂心忡忡向九十多歲的老中醫求診。老中醫告訴他，除了吃藥外，平時可吃點蓮藕，蓮藕有止血涼血作用，對他的肝病有幫助。
「那蓮藕產季過了怎麼辦?」男子擔心地問說。
「到那時你的病就好了，」老醫師笑嘻嘻地說。
從食療、針灸到氣功，中醫講求身心平衡、自我調理的養生靜心功夫，已在全球掀起風潮。
- Mar 01 Thu 2012 10:11
熱門瑜伽 運動又養生，必看10大禁忌
當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？
研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多，林訓正說，這種肌肉群的伸展運動，一定要記得「適可而止」，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確，學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。
- Mar 01 Thu 2012 09:50
5招養出一頭黑髮
不到中年，頂上毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。
然而，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出警訊，不能輕忽大意。
中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。
一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉髮。
- Feb 29 Wed 2012 21:25
快速飲食減肥方法一輩子都不會復胖
核心提示：吃什麼能夠減肥？關於這個問題現在眾說紛紜，什麼食物才能夠真正地讓你能夠養成永不復胖的瘦子體質呢？小編推薦快速減肥食譜，輕鬆讓你打造一輩子都不會復胖的好身材。
快速飲食減肥方法。
2個月「身體大掃除」，淨化內臟達到最佳狀況
- Feb 27 Mon 2012 22:48
滋潤季的全面緩解壓力之旅
美容專家介紹，壓力給身體帶來了諸多負面影響，比如失眠、煩躁、疲倦。但對女人來說，大概最擔心、最恐怖的還是壓力在肌膚上留下的印跡——壓力真的會使肌膚看起來比實際年齡老5歲!
肌膚的壓力來源：經常性的熬夜、電腦輻射、陽光、繁重的工作、污染的空氣、緊張的生活節奏、長期在空調環境裡辦公。
受壓肌膚的表現：皺紋、粗糙、膚色暗啞、色斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、過敏。
- Feb 24 Fri 2012 17:45
少吃糖多運動 肌膚「永駐」十八歲
- Feb 23 Thu 2012 11:26
四款蔬果讓你不再是「斑主任」
- Feb 22 Wed 2012 10:53
日常容易被忽視的祛斑良方
- Feb 21 Tue 2012 11:24
教你如何清洗指甲油減少危害
核心提示：指甲油，能夠為我們的指甲帶來美麗的色彩，添上好看的美甲圖案。但是，指甲油也是由不少的化學成分製成的，長期使用並且不勤加清潔的話，會讓指甲油的危害積累，傷害指甲，因此我們必須要定期清洗指甲油。
指甲油顏色多種多樣，鮮豔奪目，可知這些都是化學物質作用。劣質的指甲油我們能夠很清晰的聞到一股刺鼻的味道，可見它所添加的化學成分是有多少。假如長時間使用指甲油，並且又不經常清洗指甲油的話，指甲油中的化學成分就會在指甲表面積累，傷害你的指甲，讓你的指甲變黃變脆，嚴重者還會影響到身體機能的運作。可見指甲油的危害是有多大。因此我們一定要養成清洗指甲油的習慣。
一：使用棉球清洗指甲油
