現代的加工食品如洋芋片、蛋糕等，往往高油脂、高糖分，容易讓大腦上癮，讓人一口接一口吃不停，往往吃進比原本想吃更多的量，而且熱量往往暴錶，容易讓人變胖。營養師程涵宇提醒，想吃零食解饞，還是盡量選擇天然食物，她就舉出4種食物，包括毛豆、水果、堅果、地瓜等，可當做正餐與正餐中間的點心，養生健康又不怕變胖。
報導╱林明佳 攝影╱張世平
冬天一到，許多人容易胃口大開，喜歡在正餐之外吃零食，導致發胖，營養師程涵宇建議，盡量選擇天然、接近原形的食物當作點心，既可解饞又能避免發胖，對於身體也有許多好處，像是水果可以補充維生素和纖維質，毛豆有豐富葉酸能幫助減壓，而烤地瓜的纖維質很高，有助改善便祕，且吃了也很有飽足感，還有堅果能提供好的油脂，都是不錯的點心選擇。
【早安健康／張維庭編譯】有時吃的太油、連日壓力大，熬夜或失眠，頭皮就開始搔癢或是容易出油，產生各種狀況，讓街上許多的髮廊紛紛推出頭皮護理療程，專門解決與改善頭皮問題，然而，有時頭皮卻產生了像是被電到一樣的刺麻感......這其實是所謂的「頭皮神經痛」，就和手與腰一樣，頭皮同樣會有神經痛問題，而且放著不管還有掉髮的危險！
耳後疼痛、眼球深處刺痛...頭皮血管膨脹壓迫到神經
日本主婦健康生活網站wooris編輯部指出，一般頭皮出狀況，有因為頭皮毛囊囤積油脂造成雜菌繁殖、皮膚炎以及氣候等等多種原因，可透過適當的清潔來改善。而頭皮神經痛，卻像是一瞬間有電流跑過一樣，與普通的頭痛和頭皮問題不同，有著斷斷續續的痛感，摸頭髮時疼痛、耳後感覺到疼痛、眼球深處感到刺痛，雖然每個人的症狀各有不同，以頭頂到後頭部的區域感到疼痛佔大多數。
不知為何身體狀況不好、心情好像有點低落的時候，需要改變的是飲食習慣。持續靠便利商店的食物或是素食是不是有點營養不良呢？
為了健康，重要的是要取得低熱量但營養豐富的食材。具體來說需要怎樣的食材呢？ 從『the maravi post』中選了十種為了健康應該要攝取的食物介紹給讀者。
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧運動前，先透過2招來伸展肌肉，幫自己暖身，就是有效提升有氧運動效果的好方法！
提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了！
想提高有氧運動？阻力運動＋伸展操效果好
日本亞洲太平洋腎臟學會理事暨腎臟內科富野康日己醫師在其著作《全彩圖解：高血壓&動脈硬化保健事典》一書中提到，想提高有氧運動的效果，在動作前適度從事阻力運動，以及伸展操就是不錯方式。特別是以下2招幫自己暖身、有效鍛鍊肌肉的好方法：
炒菜油炸PM2.5飆高 久待廚房恐致癌
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】「我吃得跟以前都一樣，但是現在有去運動了，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人越減越喪氣的原因吧！其實，瘦身牽涉到的因素很多，不是單純多運動或少吃飯就有用的。4個減重迷思一次搞懂，讓你不再越減越肥！
有運動就會瘦？4個減重迷思一次搞懂
美國健康資訊網站「Prevention」整理了營養專家最常聽到客戶反應的幾個瘦身問題，趕快來看看，你是不是也有一樣的錯誤觀念？
迷思一／運動才能消耗熱量啊！所以瘦身最重要的就是多運動！
擁有完美胸型是許多女孩的夢想，不過產後哺乳常影響胸型，專業教練小霓老師表示，簡單的美胸操就能避免胸型垂成布袋奶，還可同時訓練肩膀與手臂線條。而且可別以為只有小胸女孩才要做美胸操，豐滿型女孩想要飽滿堅挺的完美胸型，更不能偷懶。以下動作均以上半身為主，下半身站或坐皆可，只要有休息空檔就能做喔。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
想當惹人愛的小鮮肉，同時兼具結實身型並不難，重訓絕對是不二法則。簡單的動作如伏地挺身、仰臥起坐等，加上變化版動作，便可加強動作難度，讓肌肉快速囤積。以下5組動作專門針對男人在意的肩背、手臂與腹肌加強訓練，讓你變身結實小鮮肉而不是小鬆肉。
報導╱林佩儀 攝影╱李芃葳
身體平躺於地面，雙手平放於胸前，雙膝彎曲、腳跟著地並使腳尖輕碰觸牆壁為預備動作。
「冬天一定要做好保濕！」冬天溫度低且空氣乾燥，許多人肌膚受不了，「水美眉」變成「乾妹妹」，購買換季保養品時，往往被被昂貴的保濕護膚產品鼓吹，可是，大把銀子砸下去，肌膚狀態卻不一定能恢復正常，原因可能就是「錯誤洗臉」，毛孔內的髒污無法徹底清除，就被滋潤的保養品包裹，保養效果自然令人失望！
打造光澤裸肌感 缺水保養別貪多
【華人健康網文／臺北醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃守宏】許多上班族甚至是學生族在星期一時都會遇到所謂「星期一症候群」，週一上課或上班時出現情緒低落煩躁，疲倦沒有活力或是注意力不集中等；嚴重的甚至會影響工作效率或學習，門診有的個案甚至在假期結束前一日就開始出現不舒服的狀況，因此，讓我們一起來看看怎麼會出現「星期一症候群」以及如何因應吧！
(情境圖片／華人健康網提供)
成因我們可以分成三個部份來一探究竟
1.作息因素：每個人體內都有一個生理時鐘的存在，而這個生理時鐘是會因為外在的狀況而有所改變，常常在工作日時作息都相對固定，到了週五晚上許多人就會放任自己玩樂而晚睡晚起，也有許多人覺得累積了一整週的辛苦，假日好好的補眠犒賞自己，結果導致生理時鐘跑掉，週日晚上想睡睡不著，週一早上想起起不來，勉強起來後又覺得疲累不適。
