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文／MOOK景點家編輯部整理報導

小頭目體驗巨人繩網

【旅遊經 洪書瑱報導】

外出的時候會煩惱紫外線造成的傷害，而一直待在室內的話，冷氣機運轉造成的乾燥可是會讓肌膚變得粗糙無水分。濕熱的天氣對肌膚來說可真是嚴酷的季節啊。

所以，先用早晨的肌膚保養讓毛孔咻地縮小，來達成油脂控管的目的。

■防止掉妝的肌膚保對策

【早安健康／張維庭編譯】衣著輕便的夏季，總特別在意曲線畢露的身材，然而忙碌的生活裡光是工作和家庭兩頭燒，就耗盡了所有氣力，即使偶爾一時奮發圖強開始運動，卻總是無法堅持到看見成果，反覆挫折更讓人對於瘦身以及運動望之卻步。這時，不妨試試只需要簡單搖動身體的超簡單運動！日本人氣教練高橋義人表示，光只是跳舞般的搖動就能夠增加核心肌群的肌肉，提高代謝，對於側腹、下腹、臀部、掰掰袖以及背部贅肉都有效。
晃動能幫助體幹部位自然出力 消除贅肉提高代謝

瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協會統轄指導員田邊直惠表示，骨盆經由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時，便會破壞骨盆與其他部位的位置關係而產生彎曲，骨盆可能向前向後傾倒，左右高低不一致，或前後左右扭彎，同時臀部與腹部的肌肉也會變硬。 

每天洗頭髮都發現掉很多頭髮嗎？其實，頭髮成長週期在三十歲到三十五歲時就會開始老化，不過，只要作息正常，有效地攝取營養和調整荷爾蒙，確保營養能輸送到頭髮就能避免大量掉髮、白髮問題，例如，只要攝取堅果類、海澡類食品就能有助頭髮再生。

由日本女性健康著名醫師對馬琉璃子監修的《神奇的荷爾蒙力：打造妳不胖不累不老的青春體質》一書提到，女性荷爾蒙具有保護頭髮的作用，因此，前更年期、更年期的頭髮問題，大部份是因女性荷爾蒙減少而老化。對馬琉璃子在書中建議了幾項護髮秘訣：

所謂臉像沙皮狗，是指臉很鬆垮的意思。其中又以法令紋最令人煩惱！！

臉上出現法令紋的時候，看起來會比實際年齡老很多。但是利用化妝的技術，還是可以遮瑕，蓋掉討人厭的法令紋喔！

明明飯後和早上睡醒都有刷牙，口香糖也吃了，卻還是有口臭，開業牙科院長黃斌洋指出，前一天晚餐如果犯以下這3個錯誤，都有可能導致刷牙了卻仍口臭，提醒最好避免。

1.晚餐吃重口味食物：前晚吃口味太重的食物，或是過於油膩、辛辣刺激，例如蔥、蒜、韭菜等，都容易影響到消化，使隔天仍有氣味殘留。

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】相傳古代宮廷嬪妃將「銀耳」視為美容聖品，認為補充銀耳中的膠狀物質，具有滋養肌膚、延緩老化的作用。而現代網路則流傳：「銀耳是可以吃的美白保濕面膜」外表晶瑩剔透的銀耳，真的具有令女性們趨之若鶩的美白、保濕2大功效，聽聽營養師怎麼說。

可以吃的保濕面膜！銀耳多醣體保水、抗老化

營養師謝馥如表示，俗稱白木耳的銀耳，屬於藥食同源的天然真菌，常出現於日常養生甜點，價錢實惠又兼具健康概念，廣為大眾喜愛。營養方面，銀耳有豐富的多醣體、18種胺基酸、β-胡蘿蔔素、微量維生素B群與礦物質鉀、磷、鈣、鎂、鋅等豐富的營養素。

銀耳為「可以吃的美白保濕面膜」？營養師：確實有效