今年入冬以來最強大陸冷氣團發威，今(18日)晨全台多處刷新最低溫紀錄，天氣變冷心血管疾病患者也成為高危險族群。醫師提醒，年長者、肥胖族群、心血管疾病患者，一定要加強保暖，嚴防心臟病、急性中風的發生。

蘆薈幾千年來一直被視為健康和美容的聖品，如今更廣泛用於化妝品、食品和製藥業，這些產業在全球的價值高達130億美元 。蘆薈之所以特別，原因之一就是它厚實的葉子中的黏稠凝膠——蘆薈膠，這種凝膠含有各種活性化合物，包括氨基酸、抗氧化劑、酶、木質素、礦物質和維生素（維生素A、C、E、葉酸和維生素B12）。

從自己栽種的蘆薈中採集凝膠，是個有趣又富有回報的體驗，但有些人可能無法樂在其中，因為蘆薈的葉子上有刺，從葉子上刮下凝膠時，可能會割傷手指。當然還可以從可靠的商家那裡，購買有機的純蘆薈膠。

蘆薈膠的5大保養功效

蘆薈膠對肌膚和頭髮有如下好處：

1. 保濕

優活健康網編輯部／編輯整理）即使1天只喝2杯咖啡，對加速老化的荷爾蒙皮質醇，也有刺激分泌的作用，其實會讓你老得更快的荷爾蒙並不多，但是咖啡恐怕會是其中最大的敵人，在諸多因素的考量下，我們對咖啡的飲用量有必要加強控制。

酗咖啡會影響身體內分泌

過度酗咖啡會影響身體內分泌、腦細胞、胰島素的分泌，還會使你發胖──這點讓不少人嚇一跳，但的確有許多減重診所以減少飲用咖啡，來要求病患作為體重減輕的必要手段，卻是不爭的事實，尤其是改喝綠茶之後，減重的效果更佳。

咖啡對神經系統是最強的提神飲料，容易導致失眠、產生消化和腸道的毛病，甚至影響心臟的健康，再者，咖啡是最好的利尿劑，會使你的身體脫水，所以喝太多真的會讓細胞乾涸掉，對於想讓皮膚潤澤光滑的女性而言，真的一點好處都沒有。

長時間盯著電腦、維持相同姿勢，讓你的身體開始頻頻哀嚎了嗎？
 
腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴、代謝變差，一個接著一個竄出頭，不僅打擊工作動力，也會影響體態、容易發胖，究竟該怎麼辦呢？
 
為了讓每天辛勤工作的上班族們能夠遠離「老化危機」，小編精心挑選了六招小撇步，不僅能使身體呈現較為舒適自然的姿勢，也較不易造成痠痛。

不過，最重要的還是每隔 30 分鐘便要起身走動，並適度伸展使用到的肌群，讓肌肉能喘口氣，減少長時間維持同樣姿勢的頻率，才是治本的方式喔！ 

★ 第 1 招 － 眼睛筆直視前方
 
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰嗎？這可是會讓脊椎承受不當壓力，導致肩頸痠痛，長期下來還會造成脊椎彎曲變形。
 
建議調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，對著「螢幕上方 1/3 處」，並注意脖子需保持自然直立狀態，才不會對頸椎造成負擔。
 

【早安健康／董豔麗（女性健康專家）】

早做準備，更年期就少受罪

「不治已病治未病」是中醫的精髓，它的意義在於能夠在疾病的潛伏期及時發現，並扼殺它的滋長，使人體恢復真正的健康。

「不治已病治未病」這個理論同樣也適用於更年期。當然，更年期是每個女人都會遇到的，不可能通過提前預防就能讓更年期不來，早做準備，目的是預防更年期綜合症，讓你到更年期時少受點罪。

 (圖片引用自pixabay)

知道為什麼亞洲女性一生都在減肥嗎？其實是因為我們是東方人體質。和減肥有很大關係的「內分泌」會因為人種的不同有所不同。這表示，歐美式的減肥方法，對我們東方人而言是不適合的。接下來將介紹日式減肥法，讓我們知道什麼才是東方人的減肥方式。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】提到地瓜葉，您的第一印象是什麼？是過去主要被豬農用來餵食豬仔，沒有人要的「豬菜」？或是高纖解便祕的聖品？營養師表示，有「庶民蔬菜」之稱的地瓜葉，其實還有更多讓人意想不到的好處，吃對甚至還有輔助人體補鈣、護眼、抗氧化的作用！

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吃地瓜葉好健康～這些營養素超豐富

高敏敏營養師表示，地瓜葉的營養價值相當豐富。根據衛福部食藥署台灣食品成分資料庫2017版資料顯示，每100公克的地瓜葉熱量約22大卡、水分90.9公克，不僅多吃不容易胖，其膳食纖維更有3.3公克之多。

指甲顏色隱藏身體健康密碼！中醫師指出，有沒有生病？看指甲就知道。因為指甲所呈現出來的顏色與外觀都反應著身體的健康狀況，正常人的指甲表面光滑，呈現半透明且均勻的粉膚色，若指甲顏色出現其他顏色，就要多注意了！

台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師指出，健康的指甲應該是甲片厚薄適中，表面平滑、圓潤、有光澤，呈健康的桃紅色。若發現指甲表面有溝紋、凹突，甲片顏色發暗，過薄或過厚則顯示身體的健康狀況出了一些問題。

指甲健康　連結臟腑氣血

有些人肩上總是遍佈頭皮屑,在與人交談時總是尷尬萬分。如果選用抗屑洗髮精兩週後無改善,就要考慮求診找出真正病因。

臺大醫院皮膚部主治醫師洪楨邦曾接受全民健康基金會《好健康》雜誌的諮詢發表的「片片雪花飛… 換季時頭皮屑總是特別多？」文章中指出，每個人都會有頭皮屑產生，也就是頭皮表皮最外層所脫落的角質層。皮膚的角質細胞整體而言，每隔30天經一輪汰舊換新，原來脫落的角質細胞，由於很小很薄，肉眼不容易察覺，一旦角質細胞受到刺激，會導致細胞新陳代謝加速，細胞分裂週期變快、分化異常，使得脫落的角質增大變厚，肉眼下為白色皮屑，如果伴隨油脂分泌變多則呈淡黃色。

頭皮屑多與脂漏性皮膚炎有關

「頭皮屑」是每個人或多或少都會有的自然生理情況，只要在合理範圍之內，並不需要太過在意，但假如覺得自己的頭皮脫屑狀況較一般人嚴重，時常不經意發現自己的頭皮屑，且皮屑厚實，或是明顯到時常被旁人發現，就可能屬於較嚴重的頭皮屑症狀，需要做一些處理。變多的頭皮屑常常是疾病的徵候，例如伴隨明顯的頭皮發炎，可能就是「脂漏性皮膚炎」。也有少部分人是乾癬、接觸性皮膚炎或感染引起的。

（優活健康網編輯部／綜合整理）橄欖油的等級分法在各地區有不同的差異，我們來認識市場上較常見的等級區分：最高等級橄欖油是特級冷壓初榨橄欖油（Extra Virgin Olive Oil），強調使用優質莊園的手採橄欖，在摘取後24小時內低溫壓榨完成的第一道橄欖油，時間越短品質越好，絕無使用化學方法，酸價需低於1％，帶有青草氣味及些許苦辣口感，單元不飽和脂肪酸和多酚類也最豐富，想要吃到營養價值，就要認明Extra Virgin。

精製油適合高溫烹調、營養價值較低

此外，將非食用等級（或稱燈油級）的橄欖油，進行降低酸價、脫色、脫臭的精煉過程後，所得出的低酸價且幾乎無色無味的精製橄欖油（Refined Olive Oil）。精製橄欖油再添加少量的初榨橄欖油（Virgin Olive Oil）混和後稱為「純級」橄欖油（Pure Olive Oil），或稱橄欖油（Olive Oil）、淡橄欖油（Light Olive oil）、特淡橄欖油（Extra Light Olive Oil）。

精製油發煙點較高，適合高溫烹調，營養價值較低，不是不能買，而是要清楚自己買的是什麼。而所謂的「純」橄欖油，只是一個翻譯上的美麗誤解。