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人類使用薑黃

已有6000年歷史，薑黃可作為藥品、食品、香料等用途。已經有3萬多篇研究證實，薑黃所含的薑黃素等成份具有抗病毒、抗菌、抗發炎、抗癌、修復神經細胞、提升免疫力、抗氧化、穩定血糖等等活性(Hewlings and Douglas, 2017)。其中抗病毒活性近日來備受重視，因為病毒所造成的傳染病，往往具有強大傷害力，例如西班牙大流感即造成五千萬人死亡。

華人健康網於2020年第一季問卷發現，34歲以下的年輕人比較害怕遇到感冒或腸胃炎，對於心血管疾病關注度遠低於35歲以上的族群。由於心血管疾病好發在有長期高血壓、糖尿病的長輩身上。也因此讓年輕人多半認為心臟病只有到老年才會找上門，然而並不盡然。由於飲食西化，坐辦公室的上班族與外食族增加，容易造成年輕人出現高血脂問題，影響心血管健康。陳志維醫師提醒，吸菸不僅會致癌，當中的焦油、尼古丁等化學物質還會導致心血管疾病風險提高，卻是許多人所忽視的危機。

青光眼是全球導致不可逆失明的首要病因，目前仍未有確切的預防措施，只能早期發現早期診斷；而它的治療目的在於如何避免惡化視覺失能，因為根據以往的經驗告訴我們，青光眼患者發病後二十年會有三分之一的病患至少單眼失明。

編按：

研究人員分組測試時發現，在標準智力測試中，老年人表現似乎不如年輕人。然而，如果追蹤個體，表現幾乎沒有隨著時間下降。語言技能測試，比如資訊記憶、詞彙和理解能力，保持穩定。另一方面，性能測試，如複製複雜圖表的速度，似乎會隨著時間的推移而下降。或許傳統智力測驗並不適合衡量智力功能與年齡的關係。

2019年底，新冠肺炎從武漢開始蔓延，短短三個月間，已肆虐全球。台灣在中央流行疫情指揮中心的超前部署、醫療人員的竭力投入，以及全體同胞配合防疫政策之下，持續面對新冠肺炎的挑戰，現階段更要留意避免爆發大型社區感染。

第1週：排毒週

1.飲食：每日只吃至少5種的青菜、3種低升醣水果、2000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶），可添加天然辛香料（辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等）或醋、鹽巴調味；每日攝食6次蔬果餐（包括早餐、上午點心、中餐、下午點心、晚餐、宵夜）。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁。

【早安健康／鈴木勇（大泉さくら整骨院院長）】腰痛=生活習慣病 →改變生活習慣，腰痛就能治好？

曾經有個名詞叫「成人病」，它指的是糖尿病或脂肪代謝異常之類的疾病，由於罹患這些病通常是四十歲以上、勞動力最旺盛的成年人，因此被稱為成人病。但是後來研究發現，「成人病」的發生跟飲食、運動等生活習慣息息相關，不只成人會得，連兒童都有可能得到，因此它就被改名為「生活習慣病」了。

「肥胖不是病？胖起來要人命」！世界衛生組織於1996年已將肥胖列為慢性疾病，國人十大死因中就有七項和肥胖有關，如癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化。中醫可以辨證肥胖病因，再予以中藥針灸治療肥胖。

© 由 華人健康網 提供 安南醫院中醫部廖殷梓中醫師表示，從中醫觀點認為，肥胖病因通常有飲食不節、情志所傷、先天不足、勞逸失度，病機為脾胃、肝膽、腎等臟腑功能失調，氣血津液運行失常，造成水濕、痰濁、膏脂滯留所致。（圖片提供／安南醫院）

養成睡眠儀式，日日充足睡眠

睡眠儀式是什麼？江秉穎醫師說明，每個人的習慣不同，有人例行在睡前聽音樂、看雜誌；或是刷牙也能作為一種睡眠儀式（因為大部分人刷完牙就會上床睡覺）。透過進行睡眠儀式，可以提醒潛意識「該睡覺了」，以加強正面影響的方式，達到改善睡眠的結果。

坐完月子後的8週，減重甩脂效果最好，務必把握！

經過月子階段的調養，只要補養得宜、遵守禁忌，第2、3個月不僅臟腑回復原位，器官機能也得到修復。別以為升格做了媽咪，美麗就跟自己絕緣，為了健康、體力和自信，請把握產後的黃金時機瘦身，產後5至12週的目標即為「循序漸進持續瘦」─透過飲食計畫和運動，甩掉孕期增加的體重，重拾窈窕身材並強化體況。