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【早安健康／陳芓亮Liang Chen】早安健康編按：註冊營養師 Alina Petre 所撰文章指出，低熱量的特性讓櫛瓜成為了近年減重的熱門食物選項之一。此外櫛瓜也富含抗氧化物，有助防止身體受到自由基的傷害，其中以葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素等類胡蘿蔔素最為豐富。

另外，櫛瓜含水量高，有助軟化糞便、幫助排便；富含纖維與維生素A、C、K、B6、鎂、鉀、錳、葉酸、銅等多種維生素、礦物質，也讓櫛瓜對於消化、控制血糖、改善心臟健康、控制體重或減重都有幫助。

全球武漢肺炎疫情持續延燒，就連歐、美、澳等國家也相繼傳出疫情，面對來勢洶洶的武漢肺炎，民眾除了配戴口罩、勤洗手，提高防疫意識外，還可以怎麼做呢？中醫師表示，日常生活謹記「3要2遠離」保養原則，養好「正氣」、調節免疫力，強化自身保全系統，就是非常時期避免病毒侵擾的居家保養關鍵！

© 由 華人健康網 提供 強化身體保全系統！中醫師有秘方，3要2遠離原則＋漢方雞湯調節免疫力

【早安健康／余宗翰報導】大家可能對眼藥水有「有病治病、無病護眼」的觀念，這可是大錯特錯的想法。如果沒有問清楚眼藥水的用途而隨意使用，最嚴重可能導致眼睛穿孔、失明！醫師指出，部分常見的眼藥水成分可能會產生嚴重副作用，比如類固醇，如果沒有遵照醫師指示使用並定期監測，就可能導致可怕的後果。

一名77歲的女士在去年2月因肺炎住院，主治醫師觀察到她的右眼角膜異常，請眼科醫師會診，結果發現她右眼角膜穿孔。經詢問後得知，病患本身有乾眼症、青光眼等病史，住院前曾出國旅遊，期間長時間使用類固醇眼藥水，醫師推斷，類固醇抑制了免疫反應，造成皰疹性角膜炎惡化，導致角膜基質壞死，最後因為青光眼產生角膜穿孔。

乾眼症其實非常常見，但卻是容易被我們忽略的一種眼部疾病。病患時常抱怨眼睛乾澀、有異物感、畏光、刺痛等不適，嚴重時還會影響病患的日常生活品質。乾眼症的成因相當多，年齡、性別、糖尿病、吸菸、3C產品過度使用、配戴隱形眼鏡，以及用眼習慣等，都可能會導致乾眼。

© 由 華人健康網 提供 開架式眼藥水迷思知多少？

【早安健康／李妍（健身專家）】

養成輕肌力運動，4週就能看出效果！

現在開始，就當作是被騙，並抱著姑且一試的心態來運動2週吧！相信你會驚訝於自己在不知不覺中自然養成的運動習慣，利用空檔運動也能讓生活感到更充實。

隨著武漢肺炎疫情仍然發燒，坊間還是在搶購消毒液，包括酒精、漂白水及次氯酸水這三種消毒液，都供不應求，到底這三種消毒液哪一種消毒力最強？應該怎麼正確使用？來聽聽醫師破解。

© 由 華人健康網 提供 一般而言，使用500ppm(稀釋一百倍)的漂白水就有消毒作用。

記者陳弋／綜合報導

「癌王」胰臟癌初期症狀不明顯，加上胰臟位於腹腔後方深處，一旦確診通常已經是晚期，無法開刀，因此胰臟癌不易發現，治療難度也高於其他癌症。基隆長庚肝膽胃腸科醫師錢政弘在臉書分享一位門診病患詢及「要怎麼更早一點知道胰臟有癌變」，因為該名病患的姊姊無菸癮、不喝酒、作息正常、不肥胖，日前卻因胰臟癌離世，前後不到3個月。

這就是全家人的病史表

某天的清晨4點，我被老公的呻吟聲吵醒，說是心臟疼痛。不知該如何是好的我，才剛諮詢過東京消防廳的緊急諮詢中心，救護車就來了。

靜脈曲張往往是因為懷孕、長期久站、先天遺傳等，使得腿部血液無法回流心臟，並因為壓力的增加而使瓣膜受到更大的破壞，促使血液堆積在腿部靜脈而產生不適，淺部靜脈擴張扭曲變形、血管彎曲。靜脈曲張除了帶來不適感與不美觀，也會產生血液滯留的問題，情況嚴重時，由於下腔靜脈瓣膜逆漏、破損、血管浮凸、變形，就容易產生靜脈皮膚炎，因癢而抓、而破損，最終導致靜脈潰瘍。

© 由 華人健康網 提供 孕期靜脈曲張可大可小！醫師警告：出現蜘蛛絲網狀靜脈要及早就醫

【早安健康／松本忠男（醫療級清潔專家）】大家常犯的NG打掃法特輯：客廳‧寢室篇

✘ 常見錯誤：「使用濕抹布擦拭地板」